教你用正确的方法,提高记忆力
《你不是记性差,只是没找对方法》这本书告诉我们记忆力与天赋无关,如果方法得当,就一定能提高自己的记忆力。作者是日本的记忆力大师池田义博,他教了我们五个提高记忆力的方法。
第一种方法:以视觉欺骗开发脑力,提升记忆力。在人的大脑中,记忆力是否持久,主要是有海马体决定的,海马体就像一位裁决信息是否有价值的法官,如果他觉得信息重要就会保存下来,如果觉得不重要就要舍弃,如果想要扩大记忆量,就得欺骗大脑,让海马体觉得信息很重要。这个方法要从三个方面入手:
首先要提高学习的专注力,在学习的时候要专心学习,才能有事半功倍的效果。
其次就是要不断复习,加深记忆,多次灌输同样的信息。海马体自然会得出这条信息需要铭记的判断,才能牢牢记住。
最后要注入感情,让大脑乐在其中,大脑会优先记住那些富有感情色彩的信息。
第二种方法:三画圈反复速记法,能使人持续记忆。德国心理学家艾宾浩斯曾经提出了著名的遗忘曲线理论,记忆在最初阶段呈大幅滑落"去逝"之后,随着时间的推移,遗忘内容不断增加,到了第二天,大部分都会忘记七八十的内容,记忆力不佳不是个人问题,遗忘是人的天性,但我们也要坚信大脑的能力,三画圈反复速记法就能充分发挥它的功能。具体做法如下:
1、先把要记的东西划分区间,学习三遍,按照进二退一步的学习方法,把所有内容都写三遍。
2、解答完题目后立刻查看答案,不会做也没事,只要坚持将阅读贯彻到底,学习速度也就不会慢。
3、如果觉得学习起来困难,暂时放下,保持大脑运行高效之后或许迎刃而解。最后通过第1轮学习搭建好框架,再用第2轮第3轮查缺补漏。这样提高学习的完成度。
第三种方法:"1分钟手写"学习法,就是用文字来实现形象记忆。
第四种方法:长时间保持干劲。如果能把目标写在纸上,会让成功的可能大大提高,把每一天当做人生的最后一天。
第五种方法:集中注意力的终极办法,学习是最快乐的事情,聚焦目光,聚焦方法。
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