忘性大？超50的人存在脑疲劳，严重者或可引发精神分裂

　　转身就忘事，学习就发呆
　　加班、熬夜成常态
　　疲劳经常找上来
　　当你感觉＂脑子越来越不好使＂时
　　很可能是脑疲劳在作怪
　　人类大脑，为啥总累？
　　人类与其他动物相比，最引以自豪的就是大脑了。
　　大脑约占人体总重的2%，却要消耗总能量的20%，由此可以看出，大脑是一个惊人的耗能器官。
　　当大脑超负荷活动，极易引起脑疲劳。脑疲劳，或可引起精神分裂
　　脑疲劳是一种亚健康状态，尤以脑力劳动者和在校学生为甚。
　　在我国青少年群体当中，至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳。令人忧虑的是，这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势。
　　在脑疲劳状态下 ，人会感到头昏脑胀、反应迟钝、注意力分散、思维活动难以正常发挥，严重影响学习效率和工作效率，心理承受能力下降，严重者甚至可引起精神分裂症。
　　此外，脑疲劳可引发许多身心疾病，如支气管炎、哮喘、非特异性结肠炎、消化性溃疡、心脏病、失眠、性功能障碍等，严重影响身体健康。
　　什么是脑疲劳？
　　在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基，乳酸等许多有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时又阻碍了营养物质的有效吸收和利用，最终导致＂大脑新皮质＂与＂大脑边缘系统＂和＂间脑＂之间的平衡关系遭到损害，脑细胞活力受到抑制，出现信息流的增大和紊乱等造成的慢性疲劳综合征。
　　一、脑疲劳产生的原因
　　脑疲劳的产生，主要来自身、心这两个方面。
　　身
　　一是用脑过度，导致物极必反，久而久之，大脑疲劳容易而恢复却十分缓慢；
　　二是护体不当，五脏六腑、四肢百骸的疾病严重影响了脑功能的正常发挥，比如颈部气血不畅，便会造成营养物质的输送困难。
　　心
　　一是社会竞争日趋激烈，知识经济时代更强调既拼体力又拼脑力；
　　二是人们生活压力大，家庭、学校、个人面对严峻的升学形势与谋职形势，被迫人为的加大了大脑的工作强度，消耗过大而摄入不足，自然会导致脑疲劳。
　　二、症状自查表1、早晨醒来懒得起床
　　2、走路抬不起腿
　　3、不想参加社交，不愿见陌生人
　　4、懒得讲话，说话有气无力
　　5、坐下后不愿起来，时常呆想发愣
　　6、说话、写作业时常出错
　　7、记忆力下降，减退，反应迟钝
　　8、提不起精神来，过分依赖茶或咖啡提神
　　9、口苦、无味、食欲差，厌油腻
　　10、心理紧张，心绪不宁，情绪波动，注意力分散
　　11、耳鸣头昏、眼冒金星、烦躁易怒
　　12、眼睛疲劳，哈欠不断
　　13、下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上
　　14、入睡困难，想这想那，易醒多梦
　　15、打盹不止，四肢像抽筋一般
　　16、焦虑，多疑，强迫等行为
　　如果有上述2至4项情况时，说明轻微疲劳，需要立即休息。有5项以上则是重度疲劳，也许潜伏疾病，症状明显者可寻求专业人士的帮助，配合治疗。
　　如果出现了轻微的脑疲劳现象，也不必过分紧张。
　　应放松身心，学会科学用脑，做到劳逸结合，并注意饮食与睡眠，也可以做一些适量的脑部运动，保护我们的大脑。
　　1.健康的血液循环
　　保持血液循环的健康是健脑的第一要素。大脑无时无刻离不开血液循环，来供应其营养和氧。所有对血液循环有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血压等对心血管系统有害，对大脑也同样有害，因此我们需要杜绝吸烟、酗酒等。并且注重补充大脑营养，多吃花生、牛奶、鸡蛋、鱼类、新鲜蔬菜等。
　　2.坚持运动
　　运动能够帮助血液循环加快和正常化，运动能够促进大脑血的供血量和供氧量，维护大脑的健康。运动是世界上最简单有效，也是最便宜的健脑方法，每天坚持30分钟以上的耗氧运动，例如简单的快步行走，这是对你的大脑防老保健最好的投资。
　　3.充足的睡眠
　　成人每天至少要睡7个小时，一个晚上熟睡7个小时，能够使得你的大脑得到充分的休息调整，充足的睡眠不仅使得大脑在其清醒时工作得更有效。而且防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰。
　　4.积极的思想和健康的心态
　　大脑不仅管思考，而且管情绪，管心态。人的思维和情绪心态之间，有着千丝万缕的联系，在实际生活中，一个心态健康的人，他的思想也总是积极向上的，从而有利于保持大脑健康。