研究表明80%的糖友在糖尿病初期的时候体重都是属于超重或者肥胖的状态！大多数胖糖友血糖升高的原因主要是脂肪积聚引起的胰岛素抵抗为主，本身胰岛β细胞的功能还没未受损，所以对于胖糖友来说，减肥可以减轻胰岛素抵抗，减轻胰岛负担，从而达到降低血糖的作用。
　　研究表明超重/肥胖者体重减轻10%-15%，可以明显改善血糖。
　　那胖糖友应该如何健康减肥？
　　需要我们注意的是因为我们出现了血糖的代谢问题，所以像辟谷、轻断食、长期的生酮饮食都是不适合糖友的。
　　其实很多糖友按照糖尿病饮食法，体重都下降了不少，糖尿病餐就是均衡减重餐的鼻祖，只是说减重餐比糖尿病饮食要多一点：要有能量差，就是要满足你吃进去食物的能量要比你消耗的能量要少，这部分能量就从你的肉肉入手，消耗肉肉产生能量。
　　1.在糖尿病饮食的前提下我们可以适当减少主食和荤菜的量，饮食达到7分饱就可以了（7分饱是啥概念，就是吃到不饿了，就可以停筷子了！）
　　按照主食：蔬菜：荤菜的比例=1:2：0.5，饮食7分饱（如果还想多吃点东西，记住少油蔬菜随便吃哈，能量特别低）
　　2.注意糖友的进餐顺序、进餐时间20分钟以上，对我们的血糖，饱腹感都有很大的作用。
　　3.饭后半小时内不要躺/久坐，你可以收拾碗筷/慢步，等饭后30分钟之后再进行中强度的锻炼15分钟左右。每天2-3次，具平稳了餐后血糖，又减肥，一举两得！
　　4.选择一些药食同源的食物，比如有助于肠道健康的益生菌和中南民族大学药学院研发的清糖退脂，改善细胞脂质化的福祉
　　5.减肥不需要饿肚子，如果饿了我们可以选择加餐，低脂牛奶/每日坚果（甜的果脯部分不要）/低升糖水果都是不错的选择

测评波多星电视盒子E1，可看电视也可当学习机使用电视盒子有什么功能呢？其实电视盒子一方面可以实现传统电视所没有的功能，而另一方面又可以延长电视机的使用时间。因此，电视盒子的普及非常迅速，基本上每个家庭都会安装一个电视盒子来满足日数码好物推荐篇之挂脖式蓝牙耳机，适合送礼的高颜值蓝牙耳机分享作为宅女，我平时都是能不出门就不出门的！最大的爱好就是宅在家里戴着耳机听音乐。虽然说，我很宅，但是没有耽误交朋友的奥我的老baby们都知道我喜欢戴耳机听歌什么的，所以就出现了我的生颜值与音质兼备的有线耳机，广大音乐发烧友们喜爱的有线耳机推荐作为一个音乐发烧友，那平时当然是最喜欢一个人安静的听歌了！虽然说，蓝牙耳机很方便，但是真要有好的听歌体验，我看还是得用这种有线连接的发烧耳机。不管是什么风格的音乐，你戴上它的那一刻HIKT1蓝牙耳机，百元机中的王牌耳机说起这款HIK蓝牙耳机，大家可能比较陌生，但是HIK这个耳机品牌却是一个有着数位多年调音经验的资深调音师共同创立的品牌。多年的调音技术融合HIK品牌。尤其是在蓝牙耳机问世之后，HI体验之后感觉很能帮助孩子的波多星E1儿童电视盒子暑假期间又是神兽们归家的时刻，孩子们一个个都回家了，是不是觉得孩子们在家就可以不用学习了，不不不我之前就测试了这款网络电视盒子，它是真的可以帮助孩子们学习的，知识覆盖范围也是很广泛头戴无线耳机品牌如何选，学生头戴无线耳机品牌推荐大多数人无法每年听几十个头戴耳机来找到最好的一对，因此需要评测作为参考。我们每年购入大量的国内外品牌头戴耳机，不断地评估这些头戴耳机，根据音质噪音消除功能和适合度等因素对其进行评定电视盒子如何选，连老年人都说好用的电视盒子才值得选购孤身在大城市打拼，经常照顾不到家中的父母，常常使我感到遗憾。父母对外界信息了解得少，又不能像我们年轻人一样上网。看电视就成了他们的放松消遣方式。有时候父母电话打过来说，家里的电视又游戏助手HIKX3S蓝牙耳机，游戏爱好者可以放心入的蓝牙耳机各种游戏的出现让许多人的业余爱好变成了打游戏，适当的玩游戏可以得到放松，但切不可过度，也不能沉迷。当然，在打游戏时为了不影响他人的工作生活，那必需要拥有一副耳机。对于游戏爱好者和游选择实用电视盒子，高清电视盒子学习娱乐互不耽误在以前经济落后的年代，家里有电视通常是家里有财富的象征。而在日新月异的现代社会，电视已经成为家家户户必不可少的家用电器，而且有些家庭拥有不止一台电视机。所以在电视机普及的时代，大量头戴蓝牙耳机品牌推荐，头戴耳机听歌助手再好不过了人生是一次漫长的长跑，这一路上或喜，或悲，或寂寞，然而音乐往往可以给我们略显单调的生活，带来一丝乐趣。那好用的耳机自然也就成为了必需品。今天这一期是宝藏头戴耳机分享专场，每一个都是头戴耳机如何选择，HIKD1S音质再次升级，发烧级体验500内无对手你想拥有一款头戴耳机吗？我不知道你是否有像我这样的同样的感受，如果你不戴耳机不听音乐，你总是感觉少点什么，特别是大部分时间都选择地铁或公共汽车去上班工作。公共汽车相对嘈杂，我们通常