糖尿病竟是夫妻病！不想患病后后悔，这4种习惯一定要改掉

　　有人说得了糖尿病以后发现家人也有得糖尿病的症状，这是为什么呢？难道糖尿病也会传染吗？
　　其实是因为两个人在一起生活久了，两个人的饮食习惯和生活习惯都有一定的改变。两个人的生活习惯在磨合之后越来越像。
　　糖尿病作为一种生活方式病，与日常生活中不健康的生活方式有很大关系。如果说夫妻两个人都是同样的不健康的生活方式，以后出现相应的生活方式对应的不健康疾病的风险就会大大增加，也就是所谓的＂夫妻病＂。
　　其实不仅仅是糖尿病，肥胖、高血压等都有着同样的夫妻病特点。所以两个人在一起久了，不仅仅会出现＂夫妻相＂，可能会因为不健康的生活方式也有可能出现＂夫妻病＂。
　　所以都有哪些不良的生活习惯容易诱发糖尿病的发生呢?
　　1、吃得太饱，运动却很少。
　　经常吃太多或者长期饥一顿饱一顿很容易导致糖尿病的发生。这是因为长期吃得太多容易给身体造成负担，特别是身体胰岛素分泌情况。容易造成胰岛素分泌功能障碍。
　　再加上经常不运动，身体无法将多余的营养成分及时代谢，很容易变得肥胖、高血压、高血脂等问题，就更容易造成身体里的各种激素失调，最后变成糖尿病。
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　　2、饮食上喜欢吃一些重油重口味的食物。
　　一些人口味比较重，喜欢吃各种重油、重辣重口味的食物。这些食物虽然美味，但对身体健康非常有害。
　　身体摄取过多的油脂，不仅容易变胖，还会导致血液浓稠度变高，增加糖尿病和心脑血管疾病的风险。
　　3、把水果当饭吃。
　　有一些减肥的人觉得吃饭会变胖，所以不吃饭，把水果当饭吃，以为能有减肥的效果。
　　其实在一些瓜果中，含糖量非常高。把水果当饭吃、不加节制地进食往往容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病症。
　　4、用含糖饮料代替白开水。
　　有研究发现，喜欢喝饮料的人要比不喜欢喝饮料的人患糖尿病的概率高24%。所以含糖饮料并不能替代白开水对身体进行补水。长期饮用还可能成为容易得糖尿病的高危人群。
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　　我们在日常生活中需要格外注意这3点
　　首先，我们吃饭要定时定量，保持规律的作息。一日三餐是基本操作，两顿饭之间一定要隔上一段时间，最好间隔4-5小时左右。
　　如果容易出现低血糖，可以从正餐中拿出一部分食物当作加餐使用。可以少食多餐，却不能多食少餐。
　　在菜肴的选择上，也尽量选择少油、少盐的清淡食品，不给身体增加太多负担。
　　其次，饮食要均衡。糖尿病患者在生病以后并不是什么食物都不能吃了，而是需要全面的、均衡地吃。
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　　肉类虽然是蛋白质，但进入人体内以后也可以转变成糖提供脂肪。所以要有节制地吃肉，特别是一些用油煎过的或者炸过的肉类食物。
　　在平常的饮食中，糖尿病患者可以多吃一些粗粮和富含高纤维的蔬菜、豆类谷物等。想要吃水果的话一定要选择生糖指数低的水果，而且不要一次性吃太多。
　　最后是多喝水多运动，保持一个好心情。
　　运动可以加快人体的新陈代谢，多喝水可以促进身体血液循环。做这些都能帮助降低患糖尿病的风险。