临近高考孩子睡不着？医生家长学会这3招，提高考生睡眠质量

　　高考即将来临，不少考生心里都开始焦虑起来。眼瞅着就要步入考场，自己这个公式没弄透，那个语法没搞明白，还有一堆知识点没有过一遍，一样接一样的东西压下来，孩子可真是＂压力山大＂。情绪敏感的考生，更是整晚整晚睡不着持续性失眠，这让家长看在眼里又急在心里。
　　睡眠睡得少，东西记不牢
　　其实，越是这种关键时刻，孩子更应该好好睡上一觉，不要再去想着那一星半点的知识了。要知道，睡眠的一大作用就是固化人的记忆。高考是个关卡，它的门槛高，更需要学生平时积累性的努力。一些小考前的＂临阵磨枪＂，到了高考根本无济于事。
　　高考考得是什么？百分八十的基础和百分之二十的拔高。基础要求学生平时把知识弄懂会用，拔高是指学生可以融会贯通，所以孩子高考能够顺利的原因，还是在于他的记忆里。考前挑灯到深夜，到了考场，该不会的还是不会。所以，家长要劝着孩子把心态放稳，摆脱焦虑，好好睡觉。
　　北京大学人民医院的韩芳主任认为，学习了的知识，并不会立刻进入人的脑子，它需要一定的处理程序才能够转化为大脑中的＂信息＂。转化的过程，就要依赖于睡眠。所以，韩芳主任给正在备考的学生和他们的家长提了三方面的建议，希望他们可以养足精神全神贯注备战考试。
　　首先，适当地给学生安排午休的时间
　　考前的一段时间，都是学生自律性最强的时候。从早上六点到晚上十二点，学生把自己的任务安排弄得妥妥当当，基本不给自己留下喘息的空当。这种高压状态下，学生的身体撑不过三天就会感到乏累，思维节奏会逐渐变缓。
　　以这种状态上＂战场＂，和全国学子一同备战，难免拿不出自己的真正实力。所以，最好还是给自己留个午休的时间，把上午脑子过一遍的知识交给大脑，让它再一次把学习内容转化为长可靠的记忆。
　　同时，有了午休时间，学生下午也不易犯困，反而提高了复习效率。
　　其次，晚上十一点前入睡
　　熬夜是万万不可的，熬夜除了会让自己第二天的精神变差，根本不可能给学习带来任何的帮助。学生强忍着瞌睡逼迫自己熬到凌晨一两点睡觉，只能给自己带来时间上的＂安慰＂。夜晚得不到的休息的学生，如果心里再装着事，基本上一整晚都不会睡了，第二天还得早早起来继续备考。
　　万一这个状态带入到高考考场。孩子在考场上做着做着题，脑力不够犯起糊涂，他的注意力就会不集中。原本轻松拿到手的分数，可能一分也拿不到。
　　对于睡觉之前不由自主地想学习相关东西的学生群体，不妨入睡之前把今天的复习任务简单概括总结，脑子里飞快过一遍，顺带把第二天准备的东西都备好，如此心里就会踏实很多。高考期间，学生也可以这样办，以免遗漏学生准考证、身份证等重要证件。
　　最后，别吃成分不明的保健品
　　家长一见孩子睡不着，就搞来各种五花八门的药品，让孩子吃了能够睡觉。说实在地，与其搞来那么多的营养品，家长不如给孩子考前平和地谈个心，表示自己理解他们的压力，懂得他们年轻的焦虑，自己会给他们支持，希望他们按照平时的节奏对待高考。
　　只有家长先把自己的态度放平，孩子才不会从父母那里接受到外界的负担。许多孩子就怕父母会失望，所以才会有那么负面状态。因此，家长与孩子正常的沟通，显得尤为重要。
　　况且，来路不明的保健品里，很多都含有咖啡因，是刺激孩子大脑兴奋的＂罪魁祸首＂。家长冒冒失失地给孩子服用这些，反而会让学生的睡眠状况变得更差劲。
　　所以，家长和学生在高考彻底结束前，都保持以往正常的节奏就好，不要故意营造学习焦虑，顺其自然地考试，一切努力都会有结果！