对于任何一个训练者而言，都不能够忽视下肢的力量训练，有一些人下肢力量相对比较薄弱这样的人可能会影响到方方面面。
　　那么加之力量薄弱究竟该怎么办呢？如何打造出强壮有力的下肢选对训练动作会让训练效果加倍，今天分享的这个训练之王一定要尝试一下。
　　深蹲是一个非常常见的锻炼下肢的王牌训练动作，也通常会被认为腿部训练的黄金动作之一进行深蹲训练，有助于帮助身体的整体发展，同时可以帮助平衡上下肢的力量，所以有很多人将其称之为训练之王。
　　深蹲是一个复合型的训练动作，它可以帮助锻炼到很多的关节，还可以帮助锻炼到全身的肌肉，尤其是腿部的肌肉以及臀部的肌肉，定期进行该训练可以帮助强化核心力量，增强下肢力量，提高身体稳定性。
　　深蹲动作看似简单，但是如果姿势不标准的话，很容易会给我们的膝盖脚踝以及臀部带来损伤，所以做好正确的深蹲动作显得尤为重要。
　　下面介绍的几个动作就是可以帮助提升下肢力量的动作，当然这几个动作都是从标准的深蹲动作演变而来。
　　首先第1个动作叫做标准深蹲，这个动作大家可能相对来说一点都不陌生，它就是最基础的深蹲训练，在练习的过程当中一定要保持腿部与地面保持平行，同时身体不要过度前倾，另外膝盖不要超过脚踝。
　　第2个动作叫做抱球深蹲。顾名思义，我们在训练的时候需要准备一个有重量的球，来帮助自己完成负重深蹲。
　　这也是一个非常好的训练动作，同样需要注意的点跟上面一个动作基本上相同。
　　第3个动作叫做高脚杯深蹲接上举。我们需要准备一个健身壶铃，通过健身壶铃的负重提升训练效果，每天需要坚持做2~3组，每组8~12次可以通过改变力量来提升训练强度。
　　以上三个动作基本上都是从最基本的王牌训练动作深蹲开始练起，只有掌握了最基本的训练动作，打好基础，我们才能够在此基础上提升训练强度，使我们的训练效果加倍。
　　以上便是今天我们跟大家分享的比较常见的，可以帮助锻炼下肢力量的动作，如果你还想要了解更多的有关于训练下肢的动作，可以在评论里面去留言。

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