糖尿病患者吃什么水果好？快来看看哪些水果是糖尿病人的首选？

　　水果是人体维持膳食平衡的重要部分，尤其对于维持营养的均衡，除了每日从饮食中摄入外，水果也是必不可少的。但大多数水果都是比较甜的，所以很多糖尿病人不敢吃，生怕血糖一下子就升高了。
　　其实，在血糖控制良好的情况下，糖尿病人是可以食用水果的。那么，哪些水果是糖尿病人的首选呢？
　　糖尿病患者吃什么水果好？
　　实际上，因为影响血糖的因素主要是食物的含糖量跟升糖指数，所以，适合糖尿病人的水果，应该是那些含糖量相对较低，升糖指数较低的水果。
　　低糖水果
　　一般来说， 含糖量在10%以下的水果 ，即每100g水果中含糖量少于10g，就可以称之为低糖分的水果。
　　常见的低糖分水果包括： 柚子、橙子、柠檬、桃子、枇杷、草莓、樱桃 等，对于此类水果，还是比较适合糖友的，也适合高血压、高血脂、肥胖人群。
　　建议食用量： 在血糖稳定的情况下，可以食用200克左右，建议在两餐之间作为加餐。
　　中含糖量水果
　　一般来说， 含糖量在10%-20%之间的水果 ，称为中含糖量水果。
　　日常生活中，常见的大部分水果都属于低、中含糖量水果，比如 苹果、芒果、杏、无花果、荔枝 等等，糖尿病友吃这些水果的时候，需要稍微限制食用量。
　　建议食用量： 在血糖稳定的情况下，建议每天食用100克左右 ，另外应适当减少下一餐的主食摄入量，以免总热量超标。水果最好在两餐之间吃，不要做成果汁再吃。
　　高含糖量水果
　　含糖量超过20%的水果 ，就可以称为高含糖量水果。这些水果大多数的甜度也是比较高的。
　　常见的高含糖水果，包括： 大枣、香蕉、菠萝蜜、桂圆、榴莲 等，一般越是熟透的水果，甜味也会越明显，一般也代表它的含糖量比未成熟的时候增加了许多。
　　建议食用量：高含糖量水果，糖友应 尽量避免食用或尽量少吃 ，特别是血糖控制不佳的时候，当然，如果只是想尝尝味道，吃上少许，还是不怎么影响健康的。
　　再为大家介绍几种比较好的水果
　　01、 木瓜
　　木瓜素有＂百益国王＂之称，是含营养成分最丰富的水果，除此还有预防高血压、肾炎、便秘等功效，对人体有促进新陈代谢的作用。
　　02、 雪莲果
　　这也是一种低糖水果，产于云南，富含水溶性膳食纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病以及减肥人群食用。
　　而且具有调理肠胃，促进消化，降三高，有效抑制胆固醇和糖尿病。
　　03、 樱桃
　　樱桃同样是低糖水果，尤其是在中医中用途极为广泛，对于人体的各方面调理都是很有作用的。
　　樱桃富含果胶，有利于增加胰岛素的分泌量，因此建议高血糖及糖尿病人群，在平时可多食用些，不过值得注意要遵守四大注意事项哦！
　　糖尿病患者吃水果四大注意事项
　　01、 量
　　糖友是可以食用水果的，但也要把握好食用量， 每天食用最好不超过200g ，并且最好可以分开时间食用，对于血糖控制不好的应该减量。
　　02、 食用水果应减少主食
　　在食用水果后，就需要对主食量做另一个规划了， 每吃100g的水果，可相应地减少50g的主食 ，这样有助于糖分摄入稳定，血糖波动不大宜控制。
　　03、 时间
　　在时间上，据专家介绍 最好是在两餐之间或睡前食用，水果应与主食错开食用，不建议饭后立即食用水果。
　　04、 选择
　　在糖友选择水果的种类的时候，应 以糖分低，不完全成熟的水果为主；尽量不吃或少吃红枣、榴莲等高糖的水果。
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