保健励志美文体育育儿作文
投稿投诉
作文动态
热点娱乐
育儿情感
教程科技
体育养生
教案探索
美文旅游
财经日志
励志范文
论文时尚
保健游戏
护肤业界

如何让孩子走出情绪低谷

  来源:咸宁日报
  全媒体记者李嘉
  掌上咸宁报道
  情绪是一把双刃剑,好的情绪可以让人心情愉悦,干劲十足,相反,不良的情绪则影响学习和生活。那么,当学生处于情绪低谷时,老师该如何引导他们进行情绪管理呢?
  咸宁职业技术学院心理健康教育中心主任边素贞认为,情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
  边素贞认为,学生可以从这几个步骤做好情绪管理
  第一步:正确觉察自己的情绪。边素贞认为,当我们产生情绪时,这表示生活中有事件刺激而至引发警报。若能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类,可以延缓情绪瞬间的爆发,并有针对性地管理。因此,要时时提醒自己注意:我现在的情绪是什么?特别是当我们发现到自己情绪异常时,要特别警觉。可以通过生理、心理、外部表达来觉察自己的情绪。
  第二步:采取相应的行动。一、转移注意力:可以通过看电影、打球、找朋友聊天、打扫卫生、养花等方式来转移注意力,从而调适情绪。二、适度宣泄:不良情绪一旦产生,会在体内逐渐积累,如果压抑自我情绪,那么不良情绪达到一定程度就会产生心理障碍,导致一系列疾病的发生。边素贞表示,选择合理的方式来宣泄不良情绪,可使紧张的心理得到放松。不良情绪宣泄方法很多,比如:倾诉、K歌、适当运动、写日记、哭等。
  第三步:进行积极的自我安慰暗示。同样是面对诸葛亮,周瑜心中抱持既生瑜,何生亮的怨恨,终于怀恨而死。司马懿一句诸葛亮真神人也,表示了吾不如的自谦,顶着敬贤的光环,而心安理得。我们在生活中遇到不良情绪,也要善用自我安慰的暗示方法,如不断地对自己默语:我一定能行。
  第四步:呼吸及想象放松。深呼吸放松是指通过学习尝试呼吸,使人的身体各组织器官与呼吸节律发生共振,进而达到放松。想象放松法是通过想象某一种让人身心得以放松的情景,使人似身临其境,从而使身心得到放松的方法。
  责编:张敏
  本文来自【咸宁日报】,仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
  ID:jrtt

父亲对于孩子的核心价值是什么?1、男性世界的标杆,让孩子们知道优秀的男人是什么样的。2、优秀人格的示范,比如果断、坚毅、责任、担当、勇敢、睿智、真诚、不屈、博爱、感召、影响、成就等等。3、安全感……东去春来之六个场景初二作文一寒冷的冬天已悄悄地走了,大家期盼已久的春天轻轻来到了我们的眼前。大地开始苏醒,天空那边抛洒出更灿烂的阳光;森林似乎被洒上了高质量的绿色油漆,让人恨不得去拥抱大自然;我真的来到……美食小学生二年级作文篇一:美食节〔100字〕今天晚上,我们全家去东港海滨公园参观美食节。一路上,人山人海,车子都没地方停了。我们跟着人流走动,来到了场地上。这里有很多吃的:有冰淇淋,绍……乌雅与狐狸新传在大森林里,动物们都和睦相处,只有乌邪和狐狸还在为祖辈的争肉事件闹别扭。这天中午,太阳温暖地照射大地,乌雅不知从何处捡到了一块肉,叨在嘴里,悠然得飞回自己的老巢。它梳理着……父亲的爱作文大全爸爸在家庭里的责任重大,压力也很大。他们的压力主要是通过家人的体谅,妻子的体贴,子女成功的荣耀等来释放其压力,从心理上给予被体谅关心的温暖,也可以给到被依靠的成功感。父亲……以校园里的甜为话题的小学作文范文五篇篇一:朋友,犹如长途远行时的一叶扁舟,犹如攀登高峰时的一座阶梯,犹如刮风下雨时的一处避风港也正是朋友,给我的校园生活增添了一丝丝、一缕缕的甜。从上学开始,身边的朋友……花期如梦趁四季很久以前,喜欢过《红楼梦》里面黛玉葬花的那段,尤其是那凄凄切切的《葬花吟》,听着听着,便似悲上心来,仿佛暗合了什么心事,于是一遍一遍地听,咿咿呀呀地唱。母亲就会说,为什么唱这样……关于学雷锋的作文600字篇一:雷锋,多么伟大的人!他有高尚的品格,他有热情的心,他为了新中国的复兴,献出了宝贵的一生。因为日本侵略中国,中国人民团结起来一致对外,当时,一家有难,左邻右舍都……不是我不食人间烟火歌词那天你对我轻轻地说说你真的很爱我深情的目光依依难舍我却不知道说什么那天你对我伤心地说说你真的很难过晶莹的泪花眼中闪烁我的心中也装满了失……生命的本质更在于过程作文在平平淡淡的日常中,大家对作文都再熟悉不过了吧,借助作文可以提高我们的语言组织能力。作文的注意事项有许多,你确定会写吗?以下是小编收集整理的生命的本质更在于过程作文,欢迎大家借……中秋节征文我的思念E度网专稿未经允许不得转载中秋节,我在房子顶上看月亮,看着看着,我想起了一首古诗。ldquo;床前明月光,疑是地上霜。举头望明月,低头思故乡。rdquo;看见中秋的圆月,……宁夏一男童误食巧克力中毒!医生紧急提醒近日宁夏一名男童因误食减肥巧克力中毒收治在宁夏医科大学总医院儿科抢救数天才脱离危险医生提醒广大爱美人士谨慎购买网络来源的减肥产品同时提醒家长……
21天日更挑战Day13晚上听叶壮老师的课程收获今天听课所受启发:1。管教不等于养育。管教的本质是弱方法,看似短期有效,比较万能,但是长期来看会起到反作用。2。强方法因材施教。所谓因材就是发现孩子的优势,而施教则……读过年仪式感背后的精神坚守书评李钊买年货、舞龙、耍狮、贴春联、放鞭炮对中国人而言,过年无疑是最具仪式感的节日,也是最受孩子欢迎的节日。对于远在他乡的人来说,带着家人回家过年,是传统,更是一种……怎样取一个好听的名字,给你取名建议好听的名字实例民间流传的取名方法有很多,常见的有五行取名法:根据出生时辰确定本人五行属性,缺什么在名字里带什么,用能使本人生长旺盛的那个物质,比如木命的名字里含水,水命的含金等,水生木,金生……长生篇300字作文范文我的前世,是一块舞雩台上崩塌瓦解的一块小石头。舞雩台是求雨的祭祀台,怪不得后来千面鬼君将我送去南海,因为南海降雨,与我有着莫大的渊源。千面鬼君把我捡到,用自己的仙气护佑我……暑期二日游七月底,我们去了舟山,我们入住的希尔顿酒店坐落在沙滩边。这儿大海真美呀,看眼前的大海在阳光的作用下波光粼粼,一股又一股的海浪,向我涌来,溅起一朵朵雪白的浪花,海面上被太阳……找骂的玩意邻居是好好处的,不是找骂的、找咒的孩子满屋跑,满屋咣当,孩子小,大人还一本正经的说管不了,奶奶的找了几次不见效,隔着天花板敲了几下,立马凑效!是孩子不懂事还是家长不……经历风雨才能看见彩虹五年级作文400字回想半年以前,我们众位,踏进了这个丰富多彩的校园,开始了我们高中的新生活。现在的我们即将迎来的是升入高二,确定目标的时刻,所以我们今天听到了学长团的各位学长的指导。听了各……春节风俗习惯作文400字七篇在现实生活或工作学习中,许多人都写过作文吧,写作文可以锻炼我们的独处习惯,让自己的心静下来,思考自己未来的方向。为了让您在写作文时更加简单方便,下面是小编精心整理的春节风俗习惯……写人作文我最敬佩的奶奶你猜猜我最敬佩的人是谁?是妈妈吗?错了,她很严厉;爸爸吗?也错了,爸爸工作忙,哪有时间陪我呢?算了,我就告诉你答案吧,她就是我的奶奶!奶奶的一只眼坏了,绿绿的,像是一只义……一件后悔的事作文小学作文篇一:一件后悔的事作文(1)人的一生中会经历许许多多的事,多得就像天上的星星,其中有一颗星星在我心中深深的印着。那时,我才上二年级,经常喜欢和李琨玩,我和李琨去玩过……母亲节感恩我的妈妈2020年1月28号,小星星出生了,我成为了一名新手妈妈,母爱可能与生俱来的吧,记得我那个时候剖腹产还大出血的,差一点就没了,那个时候我妈妈站在我的病床前,一直瑟瑟发抖,我说如……孩子撒谎不是我干的!,爸妈如果这种反应,将会影响孩子一生文丨福林妈咪很多宝宝在成长的过程中都撒过谎,虽然撒谎是个原则性问题,但是小孩子毕竟不懂善恶,说谎也不代表孩子本性如何,重点是在孩子说谎的时候爸妈要给出正确的引导。比……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网