来源：咸宁日报
　　全媒体记者 李嘉
　　掌上咸宁报道
　　情绪是一把双刃剑，好的情绪可以让人心情愉悦，干劲十足，相反，不良的情绪则影响学习和生活。那么，当学生处于情绪低谷时，老师该如何引导他们进行情绪管理呢？
　　咸宁职业技术学院心理健康教育中心主任边素贞认为，情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
　　边素贞认为，学生可以从这几个步骤做好情绪管理——
　　第一步：正确觉察自己的情绪。边素贞认为，当我们产生情绪时，这表示生活中有事件刺激而至引发警报。若能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性地管理。因此，要时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？特别是当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。可以通过生理、心理、外部表达来觉察自己的情绪。
　　第二步：采取相应的行动。一、转移注意力：可以通过看电影、打球、找朋友聊天、打扫卫生、养花等方式来转移注意力，从而调适情绪。二、适度宣泄：不良情绪一旦产生，会在体内逐渐积累，如果压抑自我情绪，那么不良情绪达到一定程度就会产生心理障碍，导致一系列疾病的发生。边素贞表示，选择合理的方式来宣泄不良情绪，可使紧张的心理得到放松。不良情绪宣泄方法很多，比如：倾诉、K歌、适当运动、写日记、哭等。
　　第三步：进行积极的自我安慰暗示。同样是面对诸葛亮，周瑜心中抱持＂既生瑜，何生亮＂的怨恨，终于怀恨而死。司马懿一句＂诸葛亮真神人也＂，表示了＂吾不如＂的自谦，顶着敬贤的光环，而心安理得。我们在生活中遇到不良情绪，也要善用自我安慰的暗示方法，如不断地对自己默语：＂我一定能行＂。
　　第四步：呼吸及想象放松。深呼吸放松是指通过学习尝试呼吸，使人的身体各组织器官与呼吸节律发生共振，进而达到放松。想象放松法是通过想象某一种让人身心得以放松的情景，使人似身临其境，从而使身心得到放松的方法。
　　责编：张敏
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家长被告诉孩子幼儿园打人了，怎么办？最近去接孩子，有天老师突然告诉我，说孩子打人，我正担心老师会不会当着孩子面跟我讨论这个问题，老师接着说由于后面还有其他家长等着接还孩子，咱们晚上微信聊。这个老师做法让我感觉比较舒服幼儿园晚托班有必要上吗？不知不觉，孩子已经入园一个月。刚入园这一个月，我并没有给孩子报晚托班（就是五点放学后，再托管一个小时，这一个小时，老师会教些课外课，如足球跆拳道画画科学实验小小表演家歌唱等等），但小学二年级防溺水安全主题班会教案（通用5篇）小学二年级防溺水安全主题班会教案（通用5篇）小学二年级防溺水安全主题班会教案1教学内容学习溺水安全的基本常识，培养有关防范意识。教学目标1了解有关溺水安全相关知识，感悟生命的可贵。拥抱过去的自己被毛不易的那曲小王带入了一个场景，一个短发女孩坐在学校角落的台阶上，手里拿着书本，认真的眼神中流露出敏感，想逃避操场上的热闹，逃离人群，整个天空是昏暗的，空气是潮湿的对，那是高中时小学数学优秀评课稿小学数学优秀评课稿一课前引入比较有新意数学教学要从学生已有的生活经验和知识基础来展开教学，所以艾老师在本节课开始时，先让学生来猜一猜发到的古文中有几个字，这样一来，既激发了学生的学减负增质作业分层小学数学教研活动总结减负增质作业分层小学数学教研活动总结为切实推进双减政策，让减负增质作业分层工作落地见效，2021年9月7日下午，小学数学组全体教师齐聚校区多媒体教室，对作业分层设计进行交流研讨。首语文练习题错误率高的背后练习册是对知识的检测与巩固。本学期学校订的练习册昨天才到，于是学生们才刚开始做练习题。今天，把练习册收上来后，我发现他们错得真是太离谱了。就连课堂上讲过多次的题目都有很多人错。可想小吃货的数学启蒙本文转自公众号一念一瞬一弹指上一篇说了念念的运动能力，这个我有自知之明，念念从娘胎开始这个基因就输了，那我们也不能光长肉，我们也得长长脑子啊，于是我决定从三门基础学科抓起。语文最重这道数学题，惊动了教育局刘先生今年60岁，家住湖北武汉市江岸区，孙女上小学二年级。前几天，他辅导孙女功课时，看到了一道数学题，孙女不会做，自己看了答案也不怎么理解。这道题是这样的猫妈妈钓到一些鱼，平均分给数学考140的人，他们都有这些答题习惯。考生和家长都值得借鉴笔者参加的是2009届的安徽高考，迄今已过了12年，当年数学科目成绩142。结合自己过去的学生时代经历以及教育工作的数10年经验。写下此文，虽未必适合每个人，但总希望能对你和孩子有男孩怎样起名字男孩单字名字大全男孩怎样起名字男孩单字名字大全内涵精选男孩怎样起名字？男孩名字还如何参考选择起名单字，好听的男孩名字无非是字音响亮大气，字义优雅深远，带有美好寓意，从品德学问字音这三个方面选择起名