延长时间，吃枸杞就行？每天坚持2个小动作，好处不请自来

　　枸杞是我们日常生活中耳熟能详的一味补肾之品，很多朋友往往喜欢用枸杞泡水喝，希望能够起到改善男性功能的作用。尤其是一些早泄患者，想通过服用枸杞来改善时间短的状况，那么枸杞真的能治疗这个疾病吗？今天就带大家来了解一下。 枸杞有哪些功效？
　　首先，我们简单的来了解一下枸杞的作用。
　　《本草纲目》对枸杞的药用价值进行了明确的记载＂ 枸杞子甘平而润，性滋而补，能补肾、生精、益气，此乃平补之药。 ＂正是因为枸杞的味甘性平的作用，所以是滋阴补肾，延缓衰老的良药。
　　既然枸杞能够补肾，那能改善早泄的情况吗？
　　中医认为早泄的原因有很多，例如心肾不交、肝郁气滞、肾阴亏虚、肾阳不足等等。枸杞主要能针对肾阴亏虚的患者进行调理。
　　但想要完全地依赖枸杞进行调理是不行的，它只能对症状较轻的患者起到一定的改善作用。所以想要彻底地告别告别该病，需要患者在医生的诊断指导下搭配药物调理，像临床中常用的温肾苏拉甫片等。
　　当然了，除了用药日常生活中还要多多运动，一些简单的运动，就能帮助改善目前的窘境。 哪些运动能够帮助改善早泄？
　　（1）提肛运动
　　平卧，收紧、放松臀部，吸气时收紧臀部肌肉维持3秒，呼气时数2秒慢慢放松臀部，男性主要靠臀部去完成上述动作，反复进行，每回做60~100次左右，大概6~10分钟。
　　（2）站立位垫脚尖
　　自然站立，最好是背靠墙站立，双脚跟并拢，脚掌向外打开，臀部用力，慢慢抬起脚跟保持3秒，再2秒慢慢放下，每回做40~80次左右，大概6~10分钟。
　　需要注意的是，有痔疮等肛肠疾病的患者，如果出现肛门刺痛、坠胀不适，不要做这个动作。
　　当然，全身状态调整也是一个运动方式，男性可以每周进行慢跑，例如每天跑步30分钟，每周5天，以微汗为宜。
　　另外，生活中饮食也需要注意，可以选择服用一些有滋补功能的食物，如莲子、龙眼、 核桃。中医认为黑色食物具有补肾的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻。此外还有栗子、乌鸡、紫菜、香菇、黑葡萄等。
　　另外，桑葚，有＂民间圣果＂的美誉，中医认为桑葚甘酸，微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和滋补肝肾的作用。海产品也是不错的选择，如牡蛎、虾、海参、海带、海藻等。
　　最后提醒大家，生活中也要注意心理调适，怀有一颗＂平常心＂，保持心情愉悦，男性受到同事来自家庭和事业的压力后要学会排解，释放不良情绪，有益于身心健康。