双减限游连环打响，这下孩子的空余时间怎么过比较好？

　　近日，双减政策正式发布，一场席卷全国的教育改革正在进行。减作业，减培训，双减政策撬动了原有的教育生态。
　　同时，国家新闻出版署也下发了《关于进一步严格管理 切实防止未成年人沉迷网络游戏的通知》，针对未成年人过度使用甚至沉迷网络游戏问题，进一步严格管理措施。
　　补习班没了，游玩电子游戏的时间少了，释放的不仅是学生的时间，连带家长们也能从不停地接送任务中解放出来，在之后的教育之路上，家长该如何帮助孩子丰富课余时间？研学旅行应该是个不错的选择！
　　＂读万卷书，行万里路＂ 研学作为实践育人的一项措施，近年来在家长、学校、社会等多方面引起广泛关注和重视，研学也是通过在研究性学习的过程中，结合＂教学做合一＂的理念、方法和模式，根据孩子的成长规律和特点，设计实施不同学段的研学课程，培养孩子科学思维方式和学习能力，培养学生良好思想品德和健全人格，实现素质教育的目标。
　　一、和孩子一起制定学习计划
　　经常会有孩子问我，自己在学习上提不起兴趣，喜欢拖延，没有动力，该怎么办？很多时候，其实是我们没有给自己合理的定位，没有制定合适自己的目标。
　　之所以会拖延，就是由于他目前的学习任务已经超出了他的能力范围，这会让他觉得压力特别大。 你们可以评估一下，在他和他的学习目标之间存在着多大的差距，然后，看看自己需要为此付出哪些努力。
　　因此，我们需要根据现在的现实情况，来给孩子进行合理的定位，接下来，就让他去做好当下他能做的事情就好了，这样他在学习上的压力就不会那么大，也会更愿意去学习了。
　　如何制定合理的计划，具体可以这么操作：
　　首先，需要有明确的目标。
　　设置的目标一定要具体，如果说每天坚持看书，这其实是比较抽象的，你们可以更具体一点，可以设定为每天坚持看多少页书，一个月学习多少内容。
　　第二，目标与能力相匹配。
　　目标不能太大，最开始可以简单一点，容易执行，建立起学习的信心。然后，再不断提升难度，循序渐进地完成一个个学习任务。这就会使自己在学习的过程中一直伴随有成就感和自信心，也就更有动力继续学习。
　　第三，注意及时反馈。
　　可以每天列一个学习清单，把每天需要完成的学习任务都写在清单上，当孩子完成一个任务后，就在后面打勾，打完勾后，告诉他不要立即离开，要在心里感受一下自己完成任务后的成就感，在心里给自己点赞，肯定自己，如果你在身边也可以进行适当地表扬和鼓励。
　　二、给孩子留出放松时间
　　对于孩子，尤其是中低年级的孩子，周一到周五每天至少要有一个小时的自主时间。
　　对于自控力弱的孩子，我们可以把自主时间安排在睡觉以前。这样做的好处，一方面可以让孩子快速的完成他任务，以此作为一个驱动力，让他知道我快速而有质量的完成了任务，我就可以有自己的时间。
　　在周六、周日，也至少要有一天的自主时间，也可以是一整天，也可以是两个半天。孩子可以出去玩儿，参加各种集体活动，做一些体育运动等等。孩子一定要有这样的时间，户外玩耍不仅对孩子的视觉和视力有帮助，同时对大脑也能起到非常好的放松作用。
　　体育运动对于孩子的成长发育还是非常重要的。
　　动静结合。孩子处于体格发育的年龄段，每日几分钟广播体操运动量远远不够。在了解身体素质的基础下，父母陪孩子制定合理的运动时间表一起做有氧运动，让孩子保持健康的体魄。
　　培养孩子运动家品格。父母多陪孩子参与亲子运动类比赛，让孩子在比赛中领悟体育的拼搏精神，一次次的动作磨练会让孩子体会到＂坚强＂的核心品质。
　　陪伴是最长情的告白。陪着孩子运动，见证孩子成长，收获特殊的情感体验。互动式体育锻炼，共同的经历让父母与孩子不再＂无话可聊＂，帮助父母拉近与孩子的距离。
　　三、报艺术类的培训班
　　我国学者做过相关的研究，发现艺术的训练会给孩子的学习成绩带来积极的影响。
　　从图中可以看到，只要孩子坚持每周一个小时的艺术学习，比如音乐、绘画等等，对于数学概念和问题解决的能力都会有促进作用。
　　事实上，当一个孩子的生活丰富起来，爱好比较多，有良好的同伴关系，也可以有效地防止他们沉迷于网络，因为，从我们的临床案例来看，缺乏人际沟通和现实生活中没有兴趣爱好，是导致孩子手机成瘾的两大因素。
　　因此，我们可以给孩子安排一些艺术的学习时间和练习时间，既丰富了他们的生活，还可以在一定程度上促进他们的学习效果。
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