马上又到炎炎夏日，又开始暗自发誓要减肥了吧！ 可是心想一定要瘦，却完全没能抵制住美食的诱惑。计划好的运动，练习两次就停下了，＂很忙＂＂太累了＂……感觉总是有各种理由，结果几个月过去了，体重非但没减，反而增加了! 你有过这样的经历吗？ 减肥总是遭遇失败， 是因为没管住嘴吗？没迈开腿吗？意志力不行？天生易胖体质，减不掉？ No,No,你可能没找对关键方法，今天我们向你介绍一个对你来说可能既熟悉又陌生的方法——项目化。 说熟悉，是因为你一定听过＂项目＂这个词；说陌生，是因为你可能会想：＂项目＂和＂减肥＂有什么关系？ 我们可以把项目简单理解为＂在指定期限内达成目标的活动＂。＂到什么时候为止＂＂为了什么目的＂＂你想做什么，怎么做＂，换言之，只要确定了期限、目的和目标，我们就可以让很多事情＂项目化＂，比如说一口流利的英语，练一手好字，以及我们刚刚提到的减肥…… 从这个角度理解，在减肥这件事儿上，我们之所以常常会拖延，其中一个原因就是没有设置期限。＂到什么时候为止＂这个问题，能开启我们的逆算思维。 设置了截止时间，更有利于我们做出优先级。但原因不限于此，有时候还因为我们没有明确的目的。＂我的目的是什么？＂我们需要问问自己并用文字表达出来，这样才能知道对自己来说哪些事是真正重要的。 如果一件事对你而言确实很重要，它的优先程度就会改变。还有一点也非常重要，即要明确＂做什么，怎么做＂。想变瘦，这种表达太模糊了。你想变成什么样子，你期待自己有什么样的改变？如果看不到振奋人心的未来，我们便无法提起干劲儿。 期限、目的、目标，这三个要素一旦确定，虚无缥缈的心愿就能转换成有形的、可行的项目，我们就能改变现实！ 那么针对一个心愿，我们要如何实现＂项目化＂呢？我们以大村先生的减肥项目为例，给大家展示项目化的过程。 大村先生以前也挑战过减肥，但他说＂减肥太艰辛了，减肥就是考验忍耐力＂。这一次，他开始尝试＂逆算式减肥＂。所谓＂逆算式减肥＂，是指设定一个振奋人心的未来（即愿景），然后以愿景为起点开始逆算，实施＂项目化＂的减肥方式。 他设定了一个愿景——要在女儿的开学典礼上，成为能让女儿向朋友炫耀的＂帅爸爸＂。减肥项目就此拉开帷幕，他说这是他第一次心情激动地努力减肥。那么，大村先生是如何将减肥＂项目化＂的呢？我们一步步来看。他使用了三种项目表来实施减肥项目。 01 项目的基础设计 刚开始，要对项目进行基础设计（见图1），主要包括确保项目成功实施的必要事项①~⑧： 图1 ①给你的项目取一个令人兴奋的名字，如＂帅气爸爸＂减肥项目 ②＂到什么时候为止＂＂想变成什么样子＂，要写在前后的对比栏里，最好可以画一些形象的图。 ③事先写下实现目标时的高兴心情，如大村先生写的＂2017年4月我女儿考上心仪的学校，我跟她一起参加开学典礼。新朋友对女儿说‘你爸爸可真帅’，女儿不好意思地回答‘没有没有’，内心却是美滋滋的，此情此景，也让我感到无比高兴＂。 ④明确本项目的实施目的（为什么实施此计划） ⑤思考怎样才能获得想要的结果，例如饮食调整、保持运动等 ⑥设置可衡量的目标（结果目标+行动目标），例如 结果目标：3个月减重20斤：154斤＞134斤 行动目标：一天摄入的热量控制在2000卡路里之内，吃零食由每周3次降为每周1次…… ⑦确定具体的操作方法，如早晚测体重，将体重变化图贴在客厅墙上，记录运动步数或睡眠时间…… ⑧找出项目中的必要事项，如家人的支持（体重减轻就能得到夸奖），时间安排（因为要步行上班，所以需要早起）…… 以上8项基础设计，①~③要靠右脑展开想象，④~⑧需要左脑的逻辑思维。 02 项目的流程设计 有了基础设计，就可以梳理下一步具体该做什么了（见图2）。 图2 首先，把整个项目大致分为4~5个流程。然后，再把每个流程细分为便于实践的大小合宜的事项。这样日程计划的安排会变的更容易，我们可以在完成的事项旁边打钩，稳步推进项目。 03 项目的回顾总结 在项目的最后阶段，要进行扎实的回顾总结（见图3）。 图3 我们要从结果和过程两个方面加以回顾总结。回顾总结完成后，一个项目才算真正结束。我能之所以要回顾总结，是不想让项目止步于一次性的成功。我们要思考如何才能做得更好，并将其应用在下一次计划中。回顾总结对于提高今后项目的成功率举足轻重。 怎么样，了解了大村先生＂帅气爸爸＂减肥项目的一整套流程，感觉怎么样？可能你会产生恍然大悟的感觉，可能你也会觉着很辛苦或麻烦。说实话，是有点辛苦，填写项目表也的确麻烦。正因为如此，我们才需要把真正值得努力的事情加以＂项目化＂。 你有没有多年来一直＂想做、要做＂，却至今都没有着手做的事情呢？对你来说，真正值得努力的事情是什么呢？找到那个令你欢欣雀跃的场景，开始逆算，边享受边执行吧！ 《逆算手账》 · 直播预告 · 5月16日，＂硅谷教母＂全球首场直播 扫码添加【心理君】 备注或留言＂看直播＂ 【心理君】会邀你进入 【妈妈】直播群 每天学点心理学 不定期超低折扣直播
如果高考只考一个科目，你希望是哪科？学生的回答各不相同相信每个人都知道高考的重要性，因为无数人通过它改变了自己的命运。而高考同时是一次分流考试，成绩决定了学生们去什么样的大学，间接影响了以后的生活水平。现在高考进行了改革，考试科目也不00后辞职信不管不顾，老板看后很是无奈，这届大学生都怎么了都说长江后浪推前浪，一浪更比一浪强，随着时代在不断的更替，每一时代的人也都在不断的变化，都拥有着自己较为鲜明的特征。如今这种个性标签愈来愈强烈，像曾经被80后视为典型的90后，在如唯一一家拥有公务员身份的银行，学生考上之后，直接获得金饭碗如今高校毕业生逐年增加，导致就业人数不断上升，就业形势越来越严峻。加之疫情影响行业内卷，大学生想要找到一份心仪的工作简直难上加难。在当下的就业形势中，越来越多人看到了公务员的好处。铁饭碗将不铁了？公务员年终奖可能被取消，部分地区已经实行网上曾有段子调侃到，在北方家长的眼中，除了体制内的铁饭碗，其他职业统称为街溜子。所谓铁饭碗是指国企事业单位和公务员等体制内工作的统称。那么真实的体制内是真的像想象中那么好么？铁饭碗中小学生迎来贴心政策，防止内卷义不容辞，家长表示支持各大中小学临近开学，根据教育部下发文件的精神，各所学校已经开始为学生的减负在教育计划上作出了很多调整。比如9月1日开学后，学校调整了上学和放学的时间学校开展52的托管模式增加孩子喜俄罗斯高考出现新科目，中文难倒大片学生，引起老外各种吐槽学生们都知道，要想成绩好，首先要对学习产生兴趣，在众多的学习科目当中，英语是令很多学生头疼的科目。随着国家变得越来越繁荣富强，现在国外学习汉语的人数，也在逐年增长，2017年仅俄罗学生看不上的岗位，毕业后追悔莫及，只怪当初的自己太浅薄每个人在小的时候都有一个英雄梦，我也不例外。小的时候总以为自己生来就不平凡，未来一定是清华北大任我挑选。等真正长大了之后，才发现自己真是想多了。这样不切实际的梦想到了高中之后基本就事业单位比不上公务员？天花板将被打破，有望迎来新制度大学毕业生的就业问题越来越严峻，不仅仅是因为经济增速的放缓所导致的岗位数额减少，另外一部分很大的原因是大学生对于工作环境的期望越来越高。因此，体制内的铁饭碗成为了最受大学生欢迎的岗高考试卷如何命题？出题者集体被监控，一个多月的生活很煎熬高考考验的不仅是一个人的学习成绩，还有学生的心理素质，毫不夸张地说，高考对人的影响是一生的。对于普通人家的孩子来说，高考更是改变他们命运的机会，可以通过高考考上名牌大学，在这样的高家长的攀比心能有多强？家长群里惊现英文，却变成社死现场在最开始没有通讯设备的时候，老师和家长之间的沟通起来往往比较麻烦，老师需要找家长到学校见面去家访沟通。如今网络的发达，给家长和老师间的沟通带来了极大的便利，现在只需要在网上和学生家高考失利应该选择复读吗？过来人道出亲身经历为自己拼一次十二载的辛苦奋斗，终于在炎热的夏季有了一个圆满的句号，有人哭泣，有人欢呼。2021年各省市的高考成绩都已经公布了一段时间，不知道各位参加高考的同学们，对自己的成绩是否满意。对自己成