睡眠是人类最基本且最重要的生理过程之一。一旦睡眠不足的话，我们的心理和身体都会发生很不好的事情。如果长时间无法睡眠的话，我们将会死掉。
　　可是真的有很多人，每天晚上获得充足且连续的睡眠非常不容易，对他们来说，想睡个好觉真的是太难了。
　　有一个良好的睡眠时间才可以保证我们的心灵更加健康的，我们都知道每个人的工作压力都是非常大，那么很多人都会出现一些失眠的现象，那么睡眠科学家表示有，八种睡觉好的一些秘诀，那么如何做才可以保证我们的身体更加健康，怎么做才可以让自己拥有一个比较好的睡眠呢？
　　黄金法则一、保持规律作息
　　每天按时睡觉，按时起床，睡觉前玩手机或者打游戏的话，不仅会占据了睡眠时间，同时，也会让大脑神经处于兴奋状态，而且，电子产品给带着辐射会影响到神经系统，导致人们容易惊醒、入睡变得困难或一直处于浅睡眠状态，所以，睡觉前半个小时，应该把所有的电子产品全部关掉，若感觉无聊的话，不妨阅读一些有益的书籍。
　　黄金法则二、要提供良好的睡眠环境
　　注意居住环境的通风，保持适宜的温度，室温控制在20℃，湿度控制在60%左右，床单被褥要经常换洗，保持枕头尺寸的大小和舒适。睡觉前必须要关掉灯，因为只有在黑暗的环境中，才有利于褪黑素的生成，帮助人们入睡，如果开着灯睡觉的话，会破坏褪黑素，导致人们的心理以及生理发生失调。
　　黄金法则三、调整好饮食
　　一定要掌握好吃晚餐的技巧，饱腹或者空腹状态都会影响睡眠，睡觉前4个小时内不能吃任何食物，如果非常饥饿的话，可以喝一杯牛奶或者全麦面包。若躺在床上翻来覆去睡不着觉，可以起来做深呼吸或者做做瑜伽，这时不能打开电脑或者玩手机，不然会增加脑力负担，影响睡眠。

好孕美味南瓜炖牛腩，软烂美味还补血孕早期的准妈妈除了早孕反应外，还容易有贫血症状，这是由于准妈妈体内铁元素或叶酸不足导致的。孕期贫血对准妈妈和胎宝宝都可能产生不利影响，严重的贫血就一定要去医院采取相关治疗，而轻微的江西首枚金牌！徐诗晓好样的第37金！北京时间8月7日10时40分在东京奥运会皮划艇赛场中国组合徐诗晓孙梦雅在女子双人划艇500米决赛中力压强敌夺冠！这是中国体育代表团东京奥运会第37金也是江西运动员在本届奥孩子的教育和挣钱相比，到底哪个重要？当有了孩子之后，往往家庭矛盾日渐升级。普遍都围绕着孩子的教育与照料上，关注点自然从孩子的身上转向了妈妈。很多职场妈妈们都被要求退回家庭全职照看孩子，这又让职场妈妈们困惑不已，难道真这些事不要做，孩子的注意力一定好专注力本是人与生俱来的一种能力，会随着年龄的增长而延长。但大部分家长却发现，孩子的专注力却在下降，这是为什么呢？首先我们来看下孩子的专注力在童年期是怎么被破坏的关心不当有许多家长在家长的批评如何能让孩子真实受益案例分享小伟最近每天放学都会被老师留下来批评教育。因为他在上课时，总是玩别的东西非常不专心。为此小伟回到家里，爸爸妈妈自然也不会放过他，更是严厉的批评甚至重罚一番。以前，小伟也就不学霸培养攻略案例分享小亮再开学就是六年级的孩子了，面对即将到来的小升初小亮在这个假期没有闲着，而是一直在努力的学习。现在新学期马上来临了，小亮反而显的更加兴奋妈妈，我现在就等着开学呢，第一次月湖北持续高温，室内29度，给宝宝开空调需要注意些什么呢？炎炎夏日，闷热难耐。很多爸妈对宝宝吹空调还是有所顾忌的，担心宝宝太小，空调的冷气对着宝宝吹会导致宝宝生病还有的爸妈可能会纠结，宝宝感冒或发烧的时候能不能开空调，不开娃热得满头汗，开爸爸，为什么我不能天天玩呢爸爸，为什么我不能天天玩呢文我是素颜以前看到过一篇文章，有一个孩子问他的爸爸。爸爸，为什么我不能天天玩，要去上学呢？我不喜欢上学。聪明的爸爸打了一个比方。他说你看院中的那些小树苗，与别人家的孩子生活三十天之第五天与别人家的孩子生活三十天之第五天文我是素颜早上六点听醒，地铺上的三个小家伙懂得东倒西歪，横一个，竖一个的。大眼睛还露着肥屁股，个个睡姿憨态可掬。第一晚本来我也与他们同铺的，结果两兄我们将先长大，而后才老去我们将先长大，而后才老去文我是素颜这是一本名字叫成长的答案里的一段话，看了甚是中意，专门转载了来，作为今天文章的开头语。成长是学着接受，一个人向前进的同时也是失去的过程。分道扬镳带与别人家的孩子生活三十天之第十八天与别人家的孩子生活三十天之第十八天文我是素颜早晨起来，外面已经有些微凉了，不知是河南等地大降雨导致，还是炎热夏季已到尾声之故？故而有此冷空气。为遭灾民众祈福吧！每天忙到没有时间玩手