用睡眠换时间时，需要注意什么？

　　在开启今天的内容之前，先要说明，我本人就是一名长期的睡眠轻度匮乏者——日均睡眠应该在6-7小时。
　　最近一段时间，关于年轻人过劳致死的新闻比较多，也引发了社会各界的关注，很多看客的第一反应是，干嘛把自己弄那么累。
　　事实上，不少人走上牺牲睡眠这条路，并不是因为向往，而是因为权衡之下，自己可能并没有更好的选择。
　　一些朋友经常问我，又有2个孩子、又有一个挺忙的工作，还有更号，时间怎么管理。我回复往往都是＂睡得少＂——每个人对于想要的生活各有定义，以我为例，因为工作、家庭、公号一个都不想放下，那么势必在其他领域要有所取舍。
　　只不过，作为一名长期的睡眠匮乏者，关于＂用睡眠换时间＂这个问题，我仍然有几句想说：
　　1. 牺牲睡眠只能作为最后一个换取时间的策略。
　　说这句话的时候，我脑海中想起的是自己的一个朋友，号称工作很忙，每天加班、熬夜，也不怎么管家里的事情。但据我所知，其在N多微信群中高度活跃，从早到晚爬楼、讨论。
　　如果你也处于这样的情况，那么我个人并不建议用睡眠来换时间。就我个人的经验而言，如果你对微信群的态度是吝啬时间，相比于毫无节制的灌水、潜水，每天能省下的零碎时间，整体或许以小时计算。
　　2. 你需要了解自己缺睡的身体提示。
　　告诉自己处于缺睡状态下的身体提示有很多，于我而言，首先是脸上起痘，然后有黑眼圈；再然后，就是脑子转不动了，反应变慢了；再往后，就可能是明明很累，但却很难入睡了。
　　我一般会在周末补觉（主要是下午跟着小孩一起睡、以及晚上早早入睡），但如果我的身体表征出现了反应慢、甚至很累却难以入睡的状态，那么再忙事情再多我也会优先考虑休息。因为在那样的状态下，人的效率会快速下降，做出那样的牺牲，事倍功半。
　　3. 除了晚睡，获得时间的方式还有早起。
　　也许是岁数见长的缘故，现在在不得不为的情况下，我宁愿选择早起（比如5点起床）而并不一定是熬夜。人工作到某个兴奋点，有时大脑需要平静一段时间才能入睡，所以好几次做事情做到晚上，即使关灯睡下了，脑子却依然兴奋。但早起不一样，后面一样是清醒的状态，休息的时间反而更容易得到保证。
　　当然，早起需要克服的是起床那个动作，你得如想的那样做到。
　　生活这件事，每个人的理解不同，可选集更不相同。理解每一个在社会中辛苦劳作的人，但同时选择效率更优的方式，已属不易。