陪他聊聊天。减轻压力。让他别那么紧张〔玫瑰〕〔玫瑰〕
　　陪孩子到外面吃顿饭，出去门走走该吃该喝。
　　首先，对家长的心情给予理解，家长是因为在乎，所以才会紧张。〔玫瑰〕
　　试想，如果是一件我们不在乎的事，我们还会觉得紧张吗？不会，我们会非常放松。所以，家长觉得紧张也不用太过自责，相反，这证明你很关心孩子，很在乎孩子的学习。给自己一个大大的赞〔灵光一闪〕〔赞〕。
　　但家长的紧张会无形中传递给孩子，造成孩子也紧张，所以一定要及时调整。这里分享几个方法：
　　1。家长可以多和孩子聊聊学习
　　家长对孩子考试紧张，多半是因为对孩子的水平没有把握，不知道能考好还是考差。
　　不妨找时间多和孩子聊聊，比如考试后可以问问孩子：这次考试感觉怎么样？
　　成绩下来以后可以问问孩子，考试中最满意的地方是什么？最不满意地方的是什么？下次打算如何改进？
　　通过这几个问题，可以知道孩子的学习情况，而且这样的提问有助于帮孩子进行考试总结，有助于下次考试。
　　2。家长可以多找点事情做，分散注意力，不要把所有精力都集中在孩子的考试上。
　　生活里，你一定会有这样的感受，比如只关注一件事情，那注意力就会高度集中。
　　比如关注新冠疫情，你就会经常打开新闻看数据，看发展情况。这样关注度越高，其实越焦虑。反过来，如果你正常上下班，正常学习生活，只是偶尔看一下新冠疫情，就不会那么焦虑。
　　所以，家长可以多给自己找些事情做，分散注意力，比如如果自己有什么爱好，可以多去参加相关活动。
　　工作上有什么想提升的，可以自己多学习一下，其实孩子看到家长自我提升，孩子会更有动力学习。
　　当家长有10件事要做，对孩子的学习成绩的关注度也就不会那么密集，紧张的情绪自然就缓解了。〔灵光一闪〕
　　3。真的紧张，就为孩子考试做点什么
　　生活里，我们对一件事焦虑，通常是因为我们对这件事无能为力。〔机智〕
　　比如欠债100万，焦虑是因为自己没有能力没有渠道挣那么多钱，所以焦虑。如果自己有能力挣那么多，那绝对不会焦虑。
　　换句话说，就是过得去的坎不会焦虑，过不去的坎才会焦虑。〔捂脸〕
　　孩子考试这件事就是你过不去的坎，那既然在这里卡住了，那我们就去做些事情，让这件事朝我们想要的结果发展。
　　也就是说，虽然我们欠债100万，现在挣不到那么多，但

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