孩子爱挑食怎么办?做好几点让孩子不挑食,为孩子的成长助力
几乎很多孩子都有挑食的毛病,我们仔细想想自己的孩子什么时候开始挑食了?为什么挑食呢?
有时可能是因为我们无意的一句话,而影响了孩子对食物的好恶判断。比如,这个菜真难吃,这个菜不好吃,这个菜美味等,孩子听后也许尝都不尝就决定了吃或者不吃,慢慢就养成了挑食的毛病。
让孩子不挑食,父母要做好下面几点:
1、父母应该理性对待食物
不要说某种食物高级好吃,某种食物低等难吃。某种食物不好吃,只能说是烹调不得当而导致食物不好吃,而不要贬损食品本身。只有这样才能让孩子对食品有正确的态度。
我们发现自己认为不好吃的食物,有人也能烹饪出美味来。
如果孩子挑食,不要过分指责批评,应该问问孩子,这个菜为什么不好吃呢?然后下次会烹调得更好。不要在孩子面前说孩子不喜欢吃这种食物,或者特别喜欢吃某种食物。经常给孩子说,孩子自己也会认为自己喜欢吃什么,不喜欢吃什么。
2、让孩子参与食物的制作
其实孩子也很喜欢动手制作食物。比如,准备做某种菜的时候,可以让孩子亲手择菜、洗菜。孩子参与做饭的过程中可以对食物多一些了解,从心理上对食物产生认同。
其实仔细观察,你会发现,孩子从小就喜欢帮忙做饭,比如包饺子的时候,有的孩子两三岁就想擀面皮,往往被大人阻止了。
孩子有参与做饭的想法时,可以试试让孩子参与,不要怕碍事、麻烦,孩子自己参与做出来的食物,即使样子不好看,味道不太好,但是孩子也会津津有味地吃,爱上自己参与制作的食物。
3、给孩子讲食物与健康的关系,必要时借助医生和老师
教育孩子饮食健康,身体才会更健康。
把不挑食和孩子长高、有力气、变漂亮等联系起来。
比如长高个是每个孩子的希望,我家孩子不想吃某种食物时,我往往会说"吃了长高个",孩子就会大口吃,虽然吃了几口后又不吃了,但也比一点不吃好得多。
并举合适的例子说明不好好吃饭的害处,吃不健康零食,喝饮料的坏处。
我们都知道有很多零食孩子吃了不健康,但又不知道如何让孩子知道吃了对身体不好,那么就可以借助医生和老师,因为医生的话和老师的话孩子最听。
比如, 做儿童保健或者孩子生病时去看医生,医生一般会叮嘱孩子好好吃饭,多吃水果蔬菜,少吃或不吃零食。父母再给孩子强调一遍,"医生就这样说了,以后要注意哦"等等。
我家孩子幼儿园门口有个零食摊,很多孩子放学就直奔小摊,闹着买零食,并且多是色素多的糖果之类的食品,父母知道孩子吃了不好,不买孩子闹。家长就和老师说了情况,老师在班级里一讲,孩子很听话,真的不闹着买了。
4、鼓励孩子每一点进步
如果孩子一直不爱吃青菜,某天孩子吃了青菜,可以说是有一点点进步,孩子会看着父母,希望得到表扬,父母要读懂孩子的意思,满足孩子的小心愿,要及时鼓励孩子,永远不要对孩子吝啬你的鼓励。好孩子是夸出来的,这一点用在吃饭上同样适合。
或者说孩子特别喜欢吃某种零食,但是知道零食的对身体健康不利时,孩子放弃了某种零食,父母也要给孩子鼓励。
5、父母学会做有营养并且美味的食物
把食物做得既美味又健康营养,孩子会爱上吃饭,不挑食。
随着孩子生长所需的营养也越来越多,如果孩子再偏食、挑食,那么就会影响孩子的生长发育。所以说父母要学会注重食材的搭配,让营养不流失,饭菜多样化。孩子会爱上吃饭,健康长高两不误。
如果不善于做饭、不知道如何搭配食材更健康,建议可以看《儿童长高食谱》。我不会做饭的人,看完就能跟着视频做了,并且做出来的食物孩子很爱吃,关键是搭配好,锁住食材营养不流失。
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