即使是无糖饮料，它的危害也不容小觑，其实减肥的方法有很多种

　　导语：现在越来越多的人喜爱喝奶茶、果茶、汽水等含糖饮料，但是往往因为害怕变胖，就更倾向于选择无糖饮料。那么这些无糖饮料真的就不发胖了，就健康了吗?很多人都存在着疑问，那么今天我们就来说一说饮料的那些事。无糖饮料是什么意思?
　　很多人喝的无糖饮料中，明明包装上写的是不加糖，那么为什么自己喝的无糖饮料还有甜味呢?这是因为商家在饮料中加了甜味剂并不是传统意义上的果糖。例如有 阿斯巴甜、赤藓糖醇、三氯蔗糖 等。它们本身不是糖，但是能够产生甜味，让人的大脑感觉甜。并且这类的甜味剂甜度十分高，甜度是在同等质量下是普通糖分的几百倍。所以说稍微加一点点就让人感觉到甜，而我国营养标签标准中规定某种物质的热量每 100 毫升低于 17 千焦就可以在食品热量表上标注为 0 卡路里。所以说无糖饮料在某种意义上就是没有糖分但有甜味的饮料，并且这种饮料还热量低。
　　虽然目前研究中并没有有力的证据证明无糖饮料对于身体是有害的，但是又有很多的病例显示出与长期喝无糖饮料有着某种特别的联系，所以说当我们不能排除掉危险因素时，我们就要了解这些危险有哪些。接下来我们就来说一说为什么不能长期喝无糖饮料。 长期喝无糖饮料的风险有哪些?
　　1、增加患有糖尿病的风险
　　虽然无糖饮料让我们大脑感觉到甜味，但是如果长期地靠这种方法来欺骗大脑。大脑就会认为身体需要糖，那么就会产生刺激，让人体的 食欲增加 并且对 高糖食物 是非常 渴望 。这显然与我们喝无糖饮料的初衷是背道而驰的，并且还会加快身体里血糖指数。虽然无糖饮料让我们在某一餐的热量摄取得比较低，但是它会让我们更加容易饿并且食欲大增。所以综合考虑，无糖饮料是要在严格的饮食控制下，才能够达到很好的减肥效果。
　　2、中风几率增加
　　无糖饮料中的甜味剂对于人体的代谢水平会产生不良的反应，从而增加中风的几率。这是 美国爱因斯坦医学院 所得出的研究报告，报告中指出对于绝经后的女性，长期喝无糖饮料中风的风险较高。这也是我们的一个警惕，并不是无糖就是安全的。
　　所以说对于减肥或者健身人群来说，无糖饮料在短时期内是一个不错的选择，但是这种饮料也只是时一时的原则，并不适合长期食用。所以对于想减肥的人来说，真正需要的是良好的饮食习惯和生活方式。接下来就列举几个方法以供参考。 减肥期间需要知道的小知识
　　(1)、热量没有那么重要
　　很多人减肥期间都会严格控制自己的饮食，更有甚者还会随身携带电子秤来称每种食物的重量。但其实如果不是专业依靠健身打比赛的人是不需要这么严格的饮食方式的。因为这种饮食方式会对我们的 身体和精神造成很大的压力，如果稍不注意没控制好，整个人就会受到很大的伤害。
　　(2)、不要惧怕无氧运动
　　在减肥期间大多数人都会选择有氧运动，对于有氧运动存在一定的抵触情绪，尤其是女孩子。她们会认为做了无氧就会变成像施瓦辛格那种身材的人，觉得非常恐怖。但是这样的想法完全是和我们在孩童时期纠结于自己是当宇航员还是科学家那样多虑了。女生体内的雄性激素非常少，而想要练成金刚芭比那样的身材就一定是付出很多的艰辛与汗水的。而我们普通人通过无氧运动可以让我们的 皮肤 变得更加的 紧致 ，让我们的 身形 变得更加的 好看 。
　　(3)、多吃肉不会发胖
　　我们将肥胖与肉相挂钩。其实吃肉并不会让我们的身体变胖，反而能够增加人的饱腹感减少食物的摄入。真正让人发胖的其实是 碳水和脂肪 。尤其是当这两者结合起来，形成糖油混合物时，是人体变胖的根本原因。例如一碗米线，一根热狗，一碗混沌等等这些食物让人发胖的原因就是碳水和油脂的占比太大而蛋白质含量太少。
　　结语：无糖饮料可以喝，但是不要长期喝对于减肥和身体都有隐患。