这几种食物,最好不要给孩子做早餐
能好好吃上早餐的孩子,能一生都记得家的温暖;能陪你每天好好吃早餐的人,会一直陪你到白头
营养师提醒父母,以下几种食物,最好不要给孩子做早餐:
(1)早餐少吃高糖食品,容易长不高,还易得龋齿;很多年轻父母,为方便,经常给孩子买甜面包,奶油小蛋糕等做早餐,这里面糖分过高,营养也不均衡,会影响身高,甜食过多也易得龋齿
(2)火腿、烤肠:火腿、培根、热狗、香肠这类加工的肉食,孩子都比较喜欢,但是这些都算高盐加工肉,含盐量高,填加剂也多,长期食用,易造成钠摄入过高,不仅营养不够,还有致癌的可能
(3)早餐不能只喝白粥:白粥不是不能喝,而是容易产生饱腹感,难再吃下其他东西,营养价值低,缺少优质蛋白等,不能满足孩子一上午的营养需要
(4)乳制品不能替代牛奶:早餐奶、乳制品不能替代牛奶当早餐,市面上很多如"红枣"牛奶"香蕉"牛奶、复原乳等,打着早餐奶的旗号,它们的蛋白质含量低,而且往往添加了纯糖。营养低,糖分高,非常不适合给孩子当早餐
吃好一顿早餐有多重要:早餐吃的好,大脑发育更好;早餐吃的好,记忆力更好;早餐吃的好,肥胖率低;
那早餐究竟给孩子吃什么好?
早餐应包括以下三类或以上的食物:谷薯类食物、肉蛋类食物、奶和豆制品食物、疏果类食物
希望每个孩子都能吃一顿健康营养的早餐。