孕妈保持赵丽颖那样的身材，又怕缺营养，试试这些食物搭配

　　很多孕妈妈在孕期最担心的一件事就是宝宝没有足够的营养，因此都会进补各种各样的营养品。但不是所有妈妈的体质都适合进行营养品的补充的，有些孕妈妈在补充营养一段时间后，去医院检查宝宝还是会有发育缓慢的状况。因为有些孕妈妈的体质补充的营养是不容易被宝宝吸收，反而会被孕妈妈自身吸收。从而导致孕妈妈体重直线上升，造成孕妈妈过度肥胖。
　　相信多数孕妈妈在怀孕前身材都是不错的，一旦怀孕后，由于各种原因都会身材走样。在这个明星横流的社会，赵丽颖恐怕是多数孕妈妈所追捧的，她的身材和甜美长相都是孕妈妈们所羡慕的，话说赵丽颖也在去年有了自己的宝宝。那么如何通过食物既补充了营养，又不会让自己过分肥胖呢？
　　不同颜色的食物富含不同的维生素和营养元素
　　1：白色营养食物分类
　　通常这类食物可以补肺益气，大多数白色营养食物，列如牛奶、大米等都富含蛋白质，经常食用能消除疲劳，还有白萝卜、冬瓜、竹笋、茭白、花椰菜、银耳、豆腐、大米、糯米、莲子、面粉、梨、鸡肉、鱼肉、牛奶等。
　　2：绿色营养食物分类
　　绿色食物大家一定都知道，一般富含丰富的维生素和矿物质能帮助排出体内毒素，减少毒素对人体的伤害，如菠菜、油菜、西蓝花、韭菜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、芦笋、豌豆、绿豆、猕猴桃等。所以食用绿色食物能充分补充维生素及矿物质，还不容易发胖。
　　3：黄色营养食物分类
　　黄色营养食物中一般富含维生素A、维生素C、维生素D，这些维生素能够保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾病发生；能抗氧化，延缓皮肤衰老，维护皮肤健康；还能促进钙、磷元素的吸收，强筋壮骨，列如莲藕、金针菇、玉米、黄豆、柠檬、橙子、橘子、柚子、菠萝、香蕉、木瓜、枇杷等。孕妈妈食补黄色食物有助于保持皮肤红润光滑。
　　4：红色营养食物分类
　　红色的营养食物具有益气补血和促进血液生成的作用，可以增强神经系统的兴奋性，缓解身体疲劳，如牛肉、羊肉、猪肉、猪肝、番茄、胡萝卜、红薯、红豆、红苹果、樱桃、草莓、西瓜、枸杞子等。血液对于宝宝和孕妈妈都是十分重要的，因此要适当摄入红色食物。
　　5:黑色营养食物分类
　　黑色营养食物中大都具有补肾的功能，可以降低动脉硬化、冠心病的发生率，对肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。此外，黑色食物中含有的抗氧化成分可清除体内自由基，延缓衰老，养颜润肤，如黑木耳、海带、牛蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。尤其是黑豆，黑豆可以让女性体内激素有利于生育，豆类食物中含有类似植物雌激素的物质，而黑豆中这种物质含量较高。备孕女性常食用黑豆，可以补充雌激素，调节内分泌。
　　所有的营养品都是从食物中提取的或者是合成的，尤其是孕妇奶粉，含糖量非常高，有的孕妇喝了非常容易长胖，从而影响身材。如果想要保持良好的身材，拥有像赵丽颖那样婀娜的身材的话建议搭配不同颜色的食物进行补充，这样无论是孕中还是孕后都会及时恢复良好的身材。希望所有的孕妈妈或是准妈妈，还是宝妈都有一个健康完美的身材！
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