带着一箩筐干货,把娃拽到春天里长高高
果果不是很高,今年6岁,身高刚刚达到平均值(她班里的小朋友基本上都是高于平均值一丢丢的),所以我对她的身高,还是有一些小小的忧愁的。
春天刚一开始,我就拽着果果每天放学后公园遛一遛再回家,周末机构可以不上,户外不能不去。
要知道,春季的1-4月份,是娃生长发育最快的阶段,得重视起来!~
这篇文,是我私藏的户外遛娃必备APP, 以及我们户外经常玩的游戏分享。
一起带着咱们娃,长高长高长高!~
能够促进身高增长的运动大部分是弹跳运动,比如跳高,跳远,伸展运动以及全身运动。
其中跳绳是最理想的长高运动,除了每半小时消耗四百卡热量以外,还能解决小学跳绳的考核任务。
我和最近果果常用的一个免费无广告跳绳APP,是群里家长推荐的天天跳绳,它超级无敌好玩,每次但凡去公园,它总是被念念不忘的那个,之前在朋友圈有给大家推荐过,
跳绳部分特别简单,定时分钟看能跳多少个,或者定数100看用时多久,
除了跳绳,它里面的体能,跑步和篮球的训练都特别有趣,
比如我和果果经常在公园玩的体能,有不少有趣的游戏活动:
我和我娃最爱摸球, 游戏规则也很简单,
打开手机,人进入摄像范围,识别到人像之后,屏幕上不同的位置会出现小球,孩子在户外,只需要跑到小球对应的地方拍一下就能消掉球,
看起来简单,但是球的位置是不停变动的,我娃一个游戏下来,就出了一身汗,而且一边蹦,一边哈哈乱笑乱叫,一会就吸引了一大群孩子一起参加又蹦又跳的。
当吸引来一群孩子之后,哈哈,家长们就可以找个角落休息啦!孩子们总能自己想出来类似"老狼老狼几点了"这种奔跑全世界的游戏一起玩。
ps.室内用手机玩这个app还凑合,但如果在室外,屏幕就会显得太小了,pad就会更合适些。
如果家里有屏幕支架什么的,也可以用上,屏幕更稳定,玩起来体验也更好!
这个APP 我19年的时候推荐过给大家,带娃户外刚需。
这是一款识花软件。只要拍摄一朵花,APP 就能告诉你那是什么花。
出去去公园,孩子问一朵花,额,不认识。再问一朵,恩,还是不认识... 这个时候,形色就得上场了。
只要拍摄一朵花,这款APP就能告诉你这种花的名字,拍摄植物的叶子、蔬菜、水果都能认出。
娃在户外开心地一蹦一蹦地找树,找叶子,找花,又锻炼身体,又增加知识,又不会无聊。
当然,一些特别歪瓜裂枣的植物,这个APP是认不出来的。
除了赏花,跳绳,体能运动,下面这7个户外运动我们也经常玩,大家周末不妨也带娃试着户外遛一遛,玩一玩。
果果特别喜欢放风筝,所以我基本上每个周末,都会花半天时间带她去大公园,我往草地上一坐,就看着她带着她的风筝到处捣鼓。
刚开始放的时候,她的风筝怎么也飞不起来,只见她带着她的风筝一路跑,一边跑一边回头,
后面慢慢掌握了技巧,自信一下子就高起来了,越放越开心...
这个游戏是最近每天接果果放学回家路上,最喜欢玩的游戏。
在公园里,我们会比赛在规定时间内(比如3分钟),分头跑去找能够找到的宝藏(比如漂亮的石头,树叶,花朵,蝴蝶,棍子等等),最后2人评比,看谁找到的多。
周末去公园捡一些漂亮的花瓣,或者石头,
然后直接在户外用颜料,纸和花瓣制作一副美美的作品, 你会发现,孩子的想象力,创造力和与大自然的亲近力,无与伦比。
跳房子是我们从小玩到现在,从来不会厌烦的一个游戏之一。
周末拿着粉笔到户外,画上大大的格子,不出五分钟,就能吸引一群小朋友一起参加,老母亲只需要当好裁判就行了。
别笑,我是认真的!
小孩子都是小猴子一样的动物,给ta们一个支点,ta们蹬着就能往上爬。当然,一定要要做好安全防护,尽量长裤长袖。
孩子不需要那么娇气, 爬树对孩子们在身体,心理,认知和社交方面都具有真正的好处,当ta往上爬的时候,也是在练习肌肉力量,平衡之类的运动技能。
爬到树上决定哪里可以安全站立时,ta也在学习着如何判断风险,以及发展批判性思维。
所以如果有机会,爬树去吧~
果果很喜欢玩我的呼啦圈,虽然她自己不会扭,但是完全不妨碍她对呼啦圈的好奇。
周末去公园的时候,我们有时候会带上呼啦圈,她可以当铁环一样推着它站立行走,或者拿几个扔到草地上当跳房子用。
果果只要看见泡泡水就想买,但是一个人玩的话3分钟就感觉没意思了。
所以我们在户外吹泡泡的时候,延伸了很多泡泡类的游戏,比如一人吹,另外一个人负责戳破,看谁戳破的最多。
或者趁风来的时候,和泡泡比赛,看谁跑的更快。
饮食上,大家现在其实现在对娃已经很重视了,没什么可说的。
睡眠是我感触最深的,之前果果睡觉比较晚,后面脾胃失调,医生强制9点要上床睡觉后,竟也发现慢慢能睡得着,
因为果果的睡眠,我自己做了研究后发现,
儿童的生长激素的分泌是脉冲式的,第一波是在晚上入睡后的1-2小时内,生长激素分泌量逐渐增加,一直持续到晚上12点左右,这是一天中生长激素分泌的高峰时期。清晨4-5点则是另一个分泌高峰,随后生长激素分泌逐渐下降。
所以如果有条件,尽可能让娃10点前睡着,而且尽可能在黑暗中入睡,
黑暗中入睡,人体会分泌褪黑素,褪黑素分泌得多,生长激素就会多。
另外一点关于心态的,其实和中医的理论是不谋而和的。但是关于中医,我也知道争议比较多。所以这里大家参考一下就好,不必争辩对与错。
根据中医的理论,肝气舒展,就可以很顺利地把阳气从下往上升腾起来,小朋友们就可以在春天猛地长高高。
而养肝,一方面带娃多运动,另一方面注重孩子情绪的表达和调节,压抑、憋屈、焦虑的情绪都是容易影响肝气的疏泄容易伤肝,肝气不顺畅时,会克脾,那么消化吸收就会受影响。
今天的这篇文,算是我们家春天里的长高大计了。
如果你有更多长高的好主意,一起来留言里分享!~
#育儿研习社#
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