睡眠是孩子身体发育的关键！疑问题来啦，孩子睡几个小时才最健康

　　我们都知道孩子的睡眠在他的整个生长发育过程中有着举足轻重的作用，很多妈妈们常会碰到孩子睡得越来越晚，是否需要调整作息规律？这样的疑问题，儿科医生解读育儿与照护方面的重点和误区，帮助家长与孩子安然度夏。
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　　孩子晚上八九点入睡，最健康
　　疑问：一些孩子也会睡得比较晚，这时，让孩子早上晚些起床，是否就能弥补睡眠不足的疑问题？
　　儿科医生解答：从儿童保健的角度，孩子晚上八九点就要睡着了，一般一觉睡到早上六七点。因为这么大的孩子，早上醒得早。人是个生物种，在没有发明电灯之前，是跟着太阳一起生活的。日出而作，日落而息。孩子更是如此。
　　我们知道，孩子生长激素的分泌有两个阶段，一个是晚上10点，一个是早上3点。包括上学的孩子，我们也要求八九点睡觉。
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　　如果按成人的作息，晚睡晚起，至少就剥夺了孩子的一次生长机会。这也不符合孩子的生长规律，至少睡眠的质量会比较差。
　　孩子睡不好，会影响生长发育
　　疑问：孩子睡眠不好，会有哪些不利影响？
　　儿科医生解答：孩子睡眠不好，家长也休息不好。家长健康受影响，孩子健康受影响更多。首先，我们都知道，生长激素在夜间分泌的更多一些，睡不好，会影响内分泌功能，影响生长发育。
　　其次，也有一个睡眠觉醒疑问题，这种紊乱，也会影响孩子神经系统的发育。从这个角度看，我们要关注小孩子的睡眠。
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　　孩子出现睡眠疑问题，是因为没有建立一个好的睡眠规律，其实孩子从出生的时候就是一张白纸，我们更多地建议家长，在6个月到1岁这个阶段，注意睡眠良好习惯的培养。
　　例如，到4个月以后，基本上就要停止夜奶；到6个月以后，就要坚决地杜绝夜奶，特别是夜里11点到早上5点之间，不要喂吃的。因为热的东西一进入，孩子的消化功能就开始工作，消化酶就开始分泌，这会影响孩子的睡眠。
　　这样的建议，确实是在挑战传统的观点。但实际上，作为人的生物物种来讲，夜间不需要再另外加食。这是生活规律，在国外，甚至小孩子的时候就不喂了。
　　疑问：增加运动量是否有利于睡眠？
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　　儿科医生解答：多增加户外活动是可行的办法，也值得提倡。早晨或下午尽量让孩子醒着，多逗她玩会儿，特别下午五六点钟后不要让孩子睡觉。晚上8点左右，先给孩子洗个热水澡，然后打开小夜灯，使房间笼罩着昏昏欲睡的氛围，让孩子感到疲劳，很快就能入睡了。
　　浅睡眠时不要轻易打扰孩子
　　疑问：如果孩子夜间睡觉有动静，是否要马上干预？
　　儿科医生解答：这一般出现在浅睡眠状态，是一种正常现象。孩子的睡眠模式和家长不一样，他们一般是进入深度睡眠后1小时左右，进入浅睡眠，这时会吭吭，或哭两声，只要他眼睛没有睁开，还处于浅睡眠状态，可以暂时不用管他，也许哭几声就又睡了。直到他自己哄不了自己，睡不了觉，大声哭了，再去管他。如果孩子一有动静，就去抱她，反倒会让孩子清醒过来，难以入睡。
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　　0-1岁儿童的睡眠规律变化
　　0-1个月
　　刚出生的孩子，几乎整天都在睡觉，没有昼夜之分，也没有固定的规律，饿了拉了就哭，吃饱就睡。每次睡眠持续2-3个小时，大约需要睡眠20个小时左右。
　　2-4个月
　　这个时候开始，孩子的睡眠逐步集中在晚上，白天睡眠时间越来越短，总的睡眠时间也比新生儿时期迅速缩短，大约每天16-18个小时。孩子也开始分辨昼夜，并形成生理性节律。一般来讲，白天大约要睡4-5次，每次可能睡上1.5-2小时，晚上可能睡上10小时左右。
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　　5-7个月
　　总的睡眠时间和白天睡眠时间变化逐渐缓慢，睡眠规律基本已经形成。一天总的睡眠时间大约15-16个小时，一般来讲，上午能睡1-2小时，下午能睡2-3小时，夜里睡得比较熟，可能仅醒一次，有的孩子甚至能一觉睡到天亮。
　　8-12个月
　　这个时候，孩子慢慢向成年人夜伏昼出的生活规律靠拢。睡眠基本都集中在晚上，白天可能会睡上2-3次，由于开始添加辅食，有些孩子在夜里可能不再吃奶了。基本能够连续睡眠，一般会睡上10个小时，甚至一直睡到天亮。
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