郭友华康复治疗专家，擅长治疗颈肩腰腿痛，偏头痛中风等

　　郭友华康复治疗专家
　　郭友华 | 副主任医师，香港理工大学康复治疗科学系研修学者。擅长脑卒中（中风）、颅脑外伤、脊髓损伤、儿童脑瘫等神经系统疾患，各种骨关节术后、颈肩腰腿痛等骨科疾患的功能障碍的中西医结合药物及康复治疗。尤其擅长于肢体痉挛、面肌眼睑痉挛、痉挛性斜颈、带状疱疹后遗神经痛、偏头痛、手汗症、除皱、瘦脸等的肉毒毒素注射治疗，各种疼痛疾患的浮针、颊针、注射、小针刀治疗。
　　郭友华副主任医师是广东省中医院大学城康复科负责人，在生命守护平台为需要康复治疗的患者及家属答疑解惑，并宣传各种相关疾病的预防与康复治疗的知识科普，通过生命守护平台提供康复治疗服务。
　　今天郭友华医师为大家推荐一套颈椎病康复保健操
　　适应证：
　　各种颈椎病患者。
　　禁忌证：
　　各种急性发作期或有进行性脊髓受压症。
　　准备姿势：第一节至十三节为坐位或站立位。第十四、十五节为站立位；头颈部位于中立位。
　　注意事项：
　　①练习时自然呼吸；
　　②练习时每个动作重复5~8次，每日练习1~2次；
　　③动作宜轻松平稳，每一动作做完后头部都要回到准备姿势；
　　④练习后如觉疼痛或眩晕，提示动作过快或幅度过大，可适当减慢速度或减小幅度，症状加重时应停止练习；
　　⑤有眩晕症状者，头部转动应缓慢。
　　第一节
　　1.颈部前屈。
　　2.颈部后伸。
　　第二节
　　1.颈部向左侧屈。
　　2.颈部向右侧屈。
　　第三节
　　1.颈部向左侧转动。
　　2.颈部向右侧转动
　　第四节
　　1.颈部向左侧转动后，再前屈。
　　2.颈部向左侧转动后，再后伸。
　　第五节
　　1.颈部向右侧转动后，再前屈。
　　2.颈部向右侧转动后，再后伸。
　　第六节
　　1.颈部向左侧屈，左手从头右侧帮助侧屈。
　　2.颈部向右侧屈，右手从头左侧帮助侧屈。
　　第七节
　　下颌内收。
　　头颈部于中立位，下颌尽量下颌尽量向身体靠拢。
　　第八节
　　耸肩。
　　头部于中立位，双侧肩同时尽量向上耸。
　　第九节
　　颈部环绕。低头，头部先从左向右缓慢转动，再从右向左缓慢转动（眩晕者不宜做）。
　　第十节
　　手握拳放在额部，同时，头前屈，互相抵抗，持续5~8秒后放松。
　　第十一节
　　双手手指交叉抱头，向前用力；同时头后仰，互相抵抗，持续5~8秒后放松。
　　第十二节
　　双手掌托住下颌，上抬；同时低头下压，互相抵抗，持续5~8秒后放松。
　　第十三节
　　颈部自我牵引。头部于中立位；一手托住枕部，另一手托住下颌部；双手同时慢慢向上用力牵引，维持5~8秒后慢慢放松。
　　第十四节
　　1.对抗性伸展。左手在头上方向托举，右手在身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手。
　　2.同1，方向相反。
　　第十五节
　　双手在头上方，手指交叉，掌心向上，同时，抬头眼视双手。
　　结束语
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