谈及＂养生＂，多数人认为那是老人的事，至少退休以后才需要考虑。事实上，如今越来越多的中年人也＂疾病缠身＂，身体不堪一击。近年来不少40岁左右的中年人都开始患上高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛风等疾病，甚至经常曝光中年男性因心肌梗死、脑卒中等疾病夺去生命的新闻。 面对疾病无情的侵蚀我们的健康，破坏家庭的幸福，我们也在逐渐理解＂身体健康无价＂，这里小编特别强调了40岁以上的人就应该多关注个人的健康，因为在中国40岁以上的人群中，62%已经不同程度地存在心血管病或危险因素，而他们中80%尚未充分了解如何保持心脏健康。40岁，心脏开始衰老，成为人体心脏健康的一道坎！而心脏就像一台机器的发动机，它可以源源不断的将动力输送给身体各部位，因此它的重要性不言而喻。 中年养生的关键在于心、肺、胃、骨。针对不同的器官也对应相符的保养原则，现在来了解一下吧。 心脏保养：懂心率和血压是保养心脏的第一步 要熟知心脏的关键数据，正常人的静息心率应保持在60~100次/分钟之间，运动员可以低至40次/分钟。如果不在此范围，就需要让医生排除心律失常（如房颤等）的可能。血压应低于120/80毫米汞柱，血压高于140-90mmHg才可确诊为高血压。健康是属于我们自己的，现在就培养自己养成记录血压、心率的习惯吧。如果怕麻烦可以直接选用一些智能类的血压计直接测量后即可上传保存数据，无需再手动记录。如确诊高血压后一定要按时服药，避免高血压对动脉施加压力增加心脏负担。 养生良好的生活习惯，戒烟限酒，并且每周进行5次30分钟的中高度运动，或者有条件的可以每天晚饭后去散步或者快走也可以。平时保持7小时睡眠时间，如果睡眠少于6小时或多于10小时都会造成血压波动诱发危险。 40岁以上要增加心脏体检，包括24小时心电图监测、运动平板心电图、冠脉超声、冠脉CT、冠脉造影等。 肺部保养：肺活量反应心肺机能 全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官。有研究显示，我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，你会突然发现，自己上几节台阶就可能气喘吁吁，这就是衰弱的肺发出的警报。 平时可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。这里介绍一下腹式呼吸法：取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次，在城市可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。 其次，呼吸时最好配合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。 医院里一般会让患者用吹气球的方法锻炼心肺功能，目前也有肺活仪可以做肺活量的监测，使用者不仅能通过智能肺活仪直观看到自己的肺活量，还可以将每次吹气当作锻炼心肺功能的机会。 平时吃瓜子要少嗑，尽量用手剥，因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。 此外，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以很好地加强心肺功能。 胃部保养：养胃先从减少饭量开始 俗语有云，＂胃肠无病能长寿＂，可见胃对人体的重要性。人过40岁，要逐渐减少进食量，过量进食不仅影响肠胃功能导致血脂增高，长期如此还会引起记忆力下降、大脑早衰。 每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！ 脾胃最怕＂受寒＂，因此寒凉的食物要少吃，尽量吃和体温相近的食物，有利于脾胃的保养。脾胃虚弱的人，可以多吃山药、白术、芡实，用这些食物炖肉或熬粥均可。 骨骼保养：护关节、勤锻炼 0岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。骨骼从35岁开始衰老，80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右。而我们锻炼身体需要日益累积，持之以恒。 年过40后，我们要做适度的运动，以身体感觉舒适为宜，不能勉强身体挑战高难度，以免对身体造成危害。平时运动前要热身，预热，做好防护关节的工作，在拉伸好筋骨后再进行锻炼。日常中可以做快走、游泳、太极、蹲马步、抖腿这些运动强度适中的运动。 如果有骨量偏低的现象，要注重补钙和骨胶原，平时饮食上可以通过吃芝麻、虾皮、牛奶做补充。 身体的保养不在于一招一式，不在于一朝一日，而是贵在坚持，只要我们把这种健康养生的理念耕种在脑海里，在平时生活中能多加注重起来，那么以后我们＂革命的本钱＂还是有的！为了更好的享受退休生活，40岁就开始把身体养起来吧！
该不该教孩子大让小？奇葩说辩题里藏着中国式家庭最大的悲剧奇葩说最新一期讨论话题上了热搜父母该不该教哥哥姐姐让着弟弟妹妹？辩论我还真没怎么细看，倒是听说正方最后赢了我挺吃惊的。因为我知道大的应该让着小的绝对能排进当代年轻人最厌恶的口头禅t警方通报的吴亦凡事件，简直就是中国版的两杆大烟枪这两天后台天天都像催债的，一直被人催着写吴亦凡。但是秉承着让子弹飞一会儿的精神，我决定先看看。果然郑州暴雨刚停，北京警方就开始切瓜了。22日晚，北京朝阳警方通报了吴亦凡事件，信息量兴宏信资讯持续增长至8782万元，这就是中国家政行业速度随着社会经济的发展与人们收入水平的提高，老龄化的加剧和二胎政策的开放，社会对于家庭服务的需求日益高涨，家庭服务的社会化集约程度增加，催生家政行业的完善与发展，而且人们收入的提高与思同是嫁田亮，命差的咋这么大？前几天刷微博的时候突然冒出个热搜，说田亮怒斥妻子出轨。我一看就懵了，叶一茜出轨了？前几天这对夫妻不是还一起合体晒幸福呢吗？再一看新闻就更懵了，田亮的老婆什么时候换成了杨明娜？仔细一护肤就花几十万的明星说自己是打工人，到底是在侮辱谁呢？忽如一夜春风来，千家万户打工人。关于打工人的段子满天飞，大家彼此问好的方式已经变成了早安，打工人。这个词大概是从B站先火起来的，谁还没看过那段打工人的鬼畜视频，都不好意思说自己是互卖房送孩子上四十万的培训班，孩子就能一飞冲天？前几天，优胜教育倒闭了，又是一群家长维权无门。受疫情影响，很多培训机构都没能活过这个冬天。我不久前也经历过类似的事情，大圣的体能培训机构也是说倒闭就倒闭，我们剩下的学费少则上万，多穿女装的男人，该进男厕还是女厕？B站知名跨性别美妆UP主都市丽人菜一条关于上厕所的回复在网上引发了大讨论。有网友问他如何上厕所，他坦率地表示如果今天是女装，就去女厕。如果没有化妆，就去男厕。一石激起千层浪。其中不唐一菲是怎么把顾佳演成惊吓的？追着看了两期演员请就位，确实挺有意思。以上周三十而已那三组戏的PK来说，娄艺潇能晋级，纯属瘸子里面拔将军。王莎莎那一组，输在了平平无奇按部就班。说演得有多差不至于，但亮点好像也没有吹捧吉娜或朱丹都大可不必凭借怀孕六个月腰身没变化登顶热搜的吉娜迎来了舆论的报复性反弹从大众网友到各路博主纷纷质疑，对吉娜身材的吹捧，就是对女性的身材绑架。适时的，怀二胎的朱丹素颜出镜了。她的皮肤气色都还不爸爸教训孩子时，妈妈该不该拦着？今天是惊心动魄的一天，我十几年来第一次目睹老笨大发脾气，对象还是他捧在手心都怕化了的亲儿子。起因挺简单的，大圣上完体能课买了一杯奶茶，回家的路上，他问前排开车的老笨喝不喝，一边说，不上学的日子，起得永远比鸡早尼采说，每个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。一个来自古老东方的小孩记住了这句话，于是在某个乌漆嘛黑的清晨，拼命摇起了他昏睡中的老母亲，大吼妈妈，我要看会书。恍惚间，我仿佛看到了闻