产后饮食准则
产妇在生产后元气大伤,身体虚弱,在产后适当进补是有必要的,很多人存在这样的误区产后一定要大补特补。其实这种想法是不对的,大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖,此外还会引发各种疾病。产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多,使婴儿过度肥胖。
♥
01.
少食多餐:孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
02.
荤素搭配,营养丰富:多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。 从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的营养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。
03.
适当补充体内的水分:新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
04.
以流食或半流食开始:新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
05.
清淡适宜,易消化:月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种偏温性的调味料则有利于血行,有利于淤血排除体外。
06.
不宜食用生、冷、硬的食物:产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多恶露需要排出体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。
07.
切忌盲目进补:盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。
用好丹佛模式,琐碎时间也能高效利用阅读前请点击关注,每天都会定时发送自闭症的相关文章,让我们一起关怀来自星星的孩子伴他们成长唷常常听到很多星爸妈抱怨,没有那么多的时间和孩子待在一起,其实,只要我们抓住一些日常中的琐
想提升星孩的认知能力?训练顺序要知道阅读前请点击关注,每天都会定时发送自闭症的相关文章,让我们一起关怀来自星星的孩子伴他们成长唷由于星孩主动学习的动机薄弱,大部分自闭症儿童的认知能力较同龄儿童弱后许多,弱后的程度同自
自闭儿眼神逃避与共同注意力有关?六个方法来破解世界上最孤独的鲸,它叫Alice,Alice和其它鲸鱼之间的交流从来不在同一个频道上,因为Alice的声音频率有52赫兹,而普通鲸鱼的频率只有1525赫兹。Alice就像一个自闭症
让自闭症孩童开口说话,一定要做口肌训练才行?阅读前请点击关注,每天都会定时发送自闭症的相关文章,让我们一起关怀来自星星的孩子伴他们成长唷自闭症的最核心症状,其实就是社会交流障碍和言语障碍。而研究表明,口肌训练能够改善儿童言语
新手父母看过来,宝宝有这三个异状要注意从小宝还没出生,父母都期待着自己的宝宝会是怎么样的聪明,随着宝宝年龄的增长,父母有时候会发现,宝宝会莫名的发脾气,不喜欢跟人交流,或者说话发育迟缓,有心的家长如果这个时候发现了这些
如何让自闭症孩子记住时间?可以跟着我们这样做孩子都有探索的天性,当到了一定年龄,他们就会对身边的事物产生兴趣,进而学习相关的常识。在生活中,时间是孩子应该了解和掌握的生活常识,但对于自闭症孩子来说,对时间却不是那么敏感。孩子
科普一文带你了解既不严厉,也不溺爱的正向教养阅读前请点击关注,每天都会定时发送自闭症的相关文章,让我们一起关怀来自星星的孩子伴他们成长唷不知道爸爸妈妈们在拥有孩子之前,是否想过想成为什么样的父母?而当我们为人父母后,又可曾想
星孩出现刻板行为后,父母该如何正确对待?阅读前请点击关注,每天都会定时发送自闭症的相关文章,让我们一起关怀来自星星的孩子伴他们成长唷刻板行为是自闭症谱系的核心症状之一,对于每一位星孩来说,都有着不同程度的刻板行为,有的孩
别错过!这些提升星孩社交技巧的策略你掌握了吗?阅读前请点击关注,每天都会定时发送自闭症的相关文章,让我们一起关怀来自星星的孩子伴他们成长唷自闭症的核心障碍为社会交往沟通障碍重复刻板行为。其中,社会交往障碍主要表现在缺乏眼神对视
星孩总是情绪失控?可能与这些原因有关阅读前请点击关注,每天都会定时发送自闭症的相关文章,让我们一起关怀来自星星的孩子伴他们成长唷情绪失控常常会发生在许多自闭症谱系障碍孩子的身上,许多星父母们大多也都知道,孩子的情绪失
训练安排的很满,星孩却为何还是原地踏步?阅读前请点击关注,每天都会定时发送自闭症的相关文章,让我们一起关怀来自星星的孩子伴他们成长唷不知道各位家长是否在干预训练的过程中,也经常会出现这样的困惑为什么给星孩训练了那么久,还