学会看食品标签，掌握3个重点，吃得更健康

　　你是不是天真的以为，只要挑那些低脂零食，吃了就不会长肉肉？
　　你是不是天真的以为，只要吃所谓低卡零食，吃再多也不会胖？
　　你是不是天真的以为，只要确定成分表上的脂肪不超过10%，就是低卡？
　　很多减肥期的老铁都会对各种食品包装的配料表、营养表有着一定的了解，但是你真的会看么？有些标注着能量很低的食品，并不像大家认为的吃了不会发胖哦！
　　食品标签上的各种信息，对于我们老百姓来说，重点要掌握的，有以下3个：
　　配料表
　　根据我国法规，各种配料应按制造或加工食品时，加入量的递减顺序排列，加入量不超过2%的配料可以不按递减顺序排列。也就是说，越排在前面的含量越高。
　　比如下图巧克力标签，配料表中排在第一位是＂白砂糖＂，也就是说在所有的原料中，白砂糖的比例是最大的，这样的产品可以被称为是＂假＂巧克力了。
　　营养成分表
　　营养成分表，也就是包装袋上的小方框。最左列包括能量以及蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠，这后四项也称为核心营养素。
　　最右边一列是NRV%，即某种营养素的含量占全天所需的百分比。它对咱们老百姓选购食品的指导意义更大。
　　例如买酸奶时，注意看碳水化合物，如果碳水化合物的含量超过蛋白质，那么这基本上就不是优质的酸奶。
　　下面这两张标签，图1是无糖酸奶，其碳水化合物含量为5.5克，图2的是11克，这多出来的5.5克就是添加了糖的原因。我们的身体不需要这种额外添加进去的工业精制糖，所以购买产品时尽量买不添加糖的。
　　买零食的时候，看看脂肪含量，这些脂肪含量极高的零食也是导致你变胖的重要诱因。
　　买挂面、奶酪、火腿等食物的时候，关注钠，钠越高，说明盐越多，也就越容易导致每日盐的摄入量超过《中国居民膳食指南》推荐的6克以内。
　　产品类别
　　有时我们也可以通过产品类别来了解该食品的本质。比如，产品类别写着是乳饮料，即使它看起来再像牛奶，它也不是奶，只不过是含有牛奶这种成分的一种饮料。
　　小编在很多文章也提到了，减肥时，少喝或不喝含糖饮料。
　　除了以上几个特别需要注意的地方，还要注意看生产日期，选择较新的日期。
　　另外，还要注意储存条件，如果注明是需要冷藏，但却是摆放在常温条件下，尤其是天气较热的季节，最好不买。
　　正在减肥的小伙伴们，一定要学会挑选适合自己的食品，这样利于你们达到更佳的减肥效果哦~