和同学聚会，跟朋友聚餐，家里有喜事，工作谈业务，父母去串门等等诸如此类的事情众多，我们现在的生活已经免不了出门吃饭。
　　面对这些情况，大家都发出了自己的心声 ＂我每天工作繁忙，根本来不及做饭＂、＂业务洽谈，请客户吃饭，只能在外面吃＂、＂外面的美食琳琅满目，诱惑实在抵挡不住＂＂朋友三四，确实拒绝不了＂。
　　吃多了外食，不仅卫生安全不能得到保障，危害身体健康，而且油水口味太重，热量高，常吃容易发胖。
　　那么，我们应该怎样在外食的情况下，保持健康维持身材呢？
　　01、外卖外食
　　三宗罪
　　1、重口味
　　2、主食偏多
　　3、蔬菜远远不够
　　原则
　　1、可选烹饪方法：多蒸煮，少煎炸
　　2、注意荤素搭配
　　3、额外加份菜，少吃主食
　　02、火锅麻辣烫
　　原则
　　1、选择清淡的锅底
　　清汤锅底、海鲜锅底和番茄锅底等，都是由低热量的食材制作的，脂肪含量比较少。
　　2、选择低热量蘸料
　　尽量避免麻辣酱、沙拉酱、花生酱这类高热量、高脂肪的蘸料，选择蘸料时，要遵循低油、少盐的原则，可以选择醋、薄盐酱油和蚝油等低热量蘸料。
　　3、选择新鲜低脂的肉类
　　很多人吃火锅，就是为了吃上几口美滋滋的肉肉。为避免发胖，建议尽量选择新鲜低脂的肉类，例如瘦牛肉、深海鱼、虾肉。
　　4、吃火锅最好不超过两小时
　　超过两个小时，很容易让你不知不觉间摄入过多热量，导致肥胖。
　　03、炸鸡烤串
　　炸鸡烤串很好吃，但是非常不健康，一方面很油，容易长胖，增加心血管疾病的风险，另一方面全是肉。
　　原则
　　1、去皮
　　炸鸡去掉鸡皮，烤串去掉糊了的地方，哪儿炸的、哪儿油多就把哪儿去掉。
　　2、加蔬菜
　　配备凉菜、蔬菜沙拉。例如黄瓜、西红柿、包菜紫甘蓝素菜沙拉等。
　　04、蛋糕奶茶
　　蛋糕 、奶茶是最容易发胖的食物，是健康杀手。蛋糕、奶茶成分含糖高，容易兴奋，导致食欲暴走，食用过多。
　　原则
　　慢点吃 + 喝水。
　　吃一口蛋糕，喝一口水，放慢节奏，及时控制＂甜点欲望＂，增加饱腹感。
　　总结
　　总之一句话，高蛋白、低脂肪、低热量，多吃绿色蔬菜与水果，平时多运动。

沙溢分享陪儿子去上培训课意外成为朋友圈培训机构代言人在5月30号沙溢借工作空闲之余送儿子去上课，并发了一篇微博，微博中沙溢表示为不影响孩子学习，就坐在安全通道的楼梯里，饿了就啃干面包。并在微博中配上自己在楼梯里面可怜兮兮等待孩子的照我的真朋友看着邓伦与真真的父母谈笑风生朱一龙内心五味杂陈我的真朋友目前已经播放一半了，由朱一龙饰演的井然与由杨颖饰演的程真真也面临着感情上的考验。在新的剧情中井然向程真真表白，但是程真真却希望井然再给她一些时间，这算是婉言拒绝吗？井然之因为不爱，所以你才能对孩子不管不顾，看着妻子一个人挣扎曾以为，你对我的挑刺找事诸多不满，是因为我全职在家，没有经济收入。后来才知道，并非如此，而是你从来都没有爱过我。因为不爱，所以能面不改色肆无忌惮地伤害。因为不爱，所以你担不起丈夫与引导对幼儿园产生恐惧的孩子时，最害怕遇到猪一样的队友W1d4上了3天学就是周末，好不容易有点适应幼儿园生活的孩子又有些反差了。昨日归来就一直闹腾着不去幼儿园，特别粘人，总要我抱着，然后把我搂得紧紧的，似乎怕我离开。我和姐姐都不能提幼全职5年，今天终于尝试着走出来，与孩子们一起适应并进步W2d1小家伙整个周末都在担心我会把他送去幼儿园，所以不多一会儿就会提醒我妈妈，不送家家去幼儿园！或者告诉我，家家不去幼儿园，就在家里待着。也因此，早晨醒来时，折腾了好一会儿，他吵给心情放个假，到雨中漫步吧生活的烦恼，工作的压力，疾病的痛苦，一定让你身心疲惫了吧，请暂时放下一切，跟我走近大自然，给心情放个假，到雨中漫步吧！1多情的小雨立秋刚过，天气凉爽了许多，加上多情的小雨的光顾，更小家伙天天哭着不去幼儿园W2d4很可能是因为昨天的家长会我没有参与，所以看着其他小朋友都被爸爸妈妈接走了，而他却没人接，被送到了姐姐的班里，小家和今天的情绪反差较之于以往，大了很多。在日常生活中，孩子们和七夕兰心奖故事美好的爱情成了封建习俗的手下败将在那个特殊的年代，在那个偏僻的村庄，在封建习俗的约束下，追求爱情成了伤风败俗故事发生在七十年代一个偏僻的小山村。这里四面环山，山上树木成林，果树成片，梯田层层。每到春天，山花烂漫，兰心书院读活出生命的意义有感兰心书院读活出生命的意义有感活出生命的意义这本书的作者是美国的维克多弗兰克尔。它主要讲述了二战期间，自己在纳粹集中营的待决囚徒的生活经历，不但超越了这炼狱般的痛苦，更将自己的经验与全职快5年，上班后第一次公司聚餐好多年没有参加过同事之间的聚餐了，记忆已经变得模糊。担任全职妈妈这个角色之后，没有了自己的事业，也没有了自己的圈子。虽然一直在自己的领域里，自我学习，但到底是注意力过多分散的，无法在父母无节制的偏心下有多少女孩在默默的成为樊胜美最近最火的电视剧应该是由邓论朱一龙和杨颖主演的我的真朋友吧，虽然在该剧播出之后大家连番吐槽该剧演员的演技以及不符合逻辑的剧情，但处在剧慌的关关还是在默默的追剧。在最近几集中关关对曾