专治不想吼孩子，脾气上来忍不住这种病

　　每次遇到孩子＂调皮捣蛋＂，父母就忍不住对孩子大吼大叫，当发完脾气之后又会内疚后悔，然后苦恼于＂道理我都懂，但是脾气上来就是忍不住＂或者＂说到容易做到难啊＂……改变自己的脾气确实不是一朝一夕的功夫，当要指责、吼叫孩子的时候，我们可以通过＂不威胁，指出孩子需要承担的结果；给坏行为一个替换方案；多说肯定，少说不＂的方式慢慢调整。
　　文/大J 转载自微信公众号＂大J小D＂（ID：jiayoubaobao2015）
　　我陆陆续续写过很多关于如何温柔坚定管教孩子的文章，每次分享后总会收到挺多妈妈给我留言，＂道理都懂，但每次脾气上来了还是忍不住啊＂。后来有一次我做了一场管教孩子的直播，有个妈妈告诉我，＂看了你直播更直观啊，我现在每次只要想凶孩子了，我会自动脑补你直播时的语气和说的内容，自己就觉得平静了不少。＂
　　哈哈，说实话我是真的没想到自己直播还有这个效果。不过这个妈妈的留言倒是启发了我。为什么我们道理都懂，真遇到孩子犯熊了还是忍不住吼呢？
　　因为我们不曾被温柔对待过，从小到大都是被吼大的。人一旦情绪失控，就最容易切换到自己最熟悉的模式，也就是我们说的应激反应。我们不喜欢曾经这样被对待，但不自觉地，面对孩子，我们也成了那个自己讨厌的父母。
　　这就是原生家庭的影响，我曾经也被深深影响。但后来我告诉自己，我必须让这个伤害到我这里为止，我希望小D从小是被温柔对待，那今后她对她的孩子、爱人、朋友和整个世界，都能自然而然地好好说话。
　　每次面对孩子发火之前，每次把以前父母怎么骂我的话脱口而出之前，我们需要学会在心里按下那个暂停键。这件事不容易，你们别看我现在好像云淡风轻的，我没生小D前是个急脾气，刚有小D那会也是时不时进入＂开吼－崩溃－内疚＂的死循环。
　　当时关于各种管教的理论都学习了，但我发现自己最大的一个问题就是，词穷！一旦没词了，想到的也就是当年父母吼我的话了。后来我做了一件事，就是扩充自己＂教育＂孩子的词汇库，先从行为的改变，来改变自己整个育儿风格，从而进一步改变自己的性格。
　　不威胁，指出孩子需要承担的结果
　　小D有段时间特别爱把书架里的书全部扒拉到地上，这时，我说，＂如果你把所有书都拿下来了，你需要把它们全部放回去＂，而不是，＂和你说过多少遍了，不要乱扔书，你怎么又乱扔啦！＂
　　类似的台词：玩具玩好需要放回篮子里 VS 你怎么又把玩具弄的到处都是？如果你弄坏了这个玩具，你就没玩具玩了，好可惜啊 VS 你这个孩子怎么这么不懂得爱惜玩具，以后再也不给你买了！这是你的事情，你需要自己做完。你可以选择自己做还是让妈妈帮助一起做？ VS 我数到三，你再不做，我就…
　　这个大招的关键是，我们要保证孩子最后按照我们的要求执行了。也就是说，之后我一定会坚持小D把书全部清理好。一开始孩子肯定会逃避的，有时还会故意捣乱，这时把我今天分享的类似台词都可以拿出来用。
　　一开始执行一定有困难，但坚持说台词，坚持态度平和，长远效果一定比我们边嚷嚷孩子边帮孩子整理要好得多，这会让孩子清楚地明白，自己的行为和选择都是有代价的，自己需要负责。
　　你生命中的任何事都是你每一个选择的组成，如果你希望有不同的结果，那请做不同的选择
　　给坏行为一个替换方案
　　小D刚会走路的时候，最爱干的一件事就是从椅子爬到桌子上。这时，我说，＂嗯，你想爬桌子啊，但桌子不是用来爬的，我会担心你摔下来。我们换一个安全的地方去爬和跳，你觉得哪里合适呢？＂而不是，＂又爬又爬，你这个孩子皮的不得了，赶紧下来！＂
　　类似的台词：画笔不能扔，我们可以找一个其他的东西来扔，球好不好啊？VS 不准扔球，又要打破玻璃啦！墙上不能画画，妈妈这里有一张纸，我们可以在纸上画 VS 和你说过多少次，又把墙弄脏了
　　这个大招的关键是，帮助孩子找到一个替换方案。孩子也许并不是想扔＂画笔＂，她只是想＂扔＂，那把她的注意力引导到可以扔的东西上，就没有了很多冲突了。
　　如果你可以试图理解我，而不是改变我，那么育儿就会变得简单很多！
　　多说肯定，少说不
　　小D有段时间吃饭时会提要求说要吃饼干，这时我会说，＂哦，好的，我们吃完饭，睡好午觉就能吃了哦！＂而不是，＂不可以，吃饭时怎么可以吃饼干呢？＂
　　类似台词：我们在走道里要慢慢走路 VS 不许在走道里奔跑公共场所，我们要轻轻地说话 VS 吵死了，不要大叫妈妈听到了，你等我做完菜就过来帮你 VS 不要再哭了，妈妈也在忙没看到吗？
　　这个大招的关键是，把所有我们不希望孩子做的事情重新包装成正面描述的期许。当孩子遵守了这个期许后，一定需要兑现诺言或者正面强化，＂谢谢你等待，妈妈忙完过来了，你告诉我，需要怎么帮你？＂
　　最后再送上一个无敌大绝招，这个我就不废话了，因为真的很好用很直接：
　　妈妈还是爱你的，但是妈妈不喜欢你这样的行为
　　当孩子感觉很糟糕时，我们是无法教会他们如何守规矩的。只有当孩子感觉好的时候，他们才会表现好。
　　这些台词不是管教孩子的特效药，这些台词只针对真的希望自己不吼骂孩子的父母。如果你和我曾经一样，那不妨熟读这些台词，脑海里预演一些你经常容易发火的场景，想象一下，下一次可以怎么说怎么做。
　　父母的语言是把双刃剑，我们怎么说，孩子怎么做。这些台词就是帮助我们在进入应激模式之前，按下那个＂暂停键＂，帮助我们找回觉察，＂让原生家庭的影响到我为止＂。
　　当我们可以在那个将要火冒三丈的当下轻轻地说出这些话时，你会惊讶于自己温柔的力量。
　　＂希望我们都可以用温柔的力量去改变，而不是用愤怒的力量来遗憾＂。
　　大J，坐标纽约，曾为知名外企经理，现全职妈妈，分享在美国学到的育儿知识，新书《跟美国儿科医生学育儿》正在热销。
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