我的怀孕日记可乐再好喝，也要适可而止

　　孕7周多，虽然没有明显的孕吐反应，但是那种＂食物堵在嗓子眼＂的感觉，也真的是不好受。而想要缓解这种不适感，对于我来说，有两大神器：一个是辣椒，再一个就是带气饮料，可乐最佳。
　　可乐
　　不过，碳酸饮料对人体本身并无太大好处，对于孕妇来说，其害处就更多了，比如：
　　碳酸饮料中的咖啡因，摄入过多的话，会刺激胎儿的中枢神经，导致胎儿异常兴奋，胎动过于频繁，准妈妈很容易出现流产或早产的风险；
　　碳酸饮料中的糖含量也很高，就拿我喝的可乐来说，每100毫升可乐中含有11.2克的糖，很容易造成准妈妈血糖升高，而妊娠期糖尿病对准妈妈和胎儿健康的危害非常大，这里我就不一一列举了，想必大家或多或少也有一些了解；
　　当然了，有些准妈妈和我不一样，一喝可乐就会恶心难受，那么这种情况，就更该回避可乐了。
　　说了这么多准妈妈喝可乐的危害，其实就是想告诉大家：
　　虽然我在怀孕期间也喝可乐，但量很少，大家也是一样，偶尔解解馋就可以了，千万不要贪多哦！
　　苏打水
　　其实，不只是可乐，像是苏打水，也不建议准妈妈多喝。
　　这主要是因为苏打水中往往会添加一定量的钠，而钠摄入过多，准妈妈患妊娠期高血压的风险也就随之增大了；再有，有些苏打水中也会添加糖精等糖分，对准妈妈和胎儿健康不利。因此，苏打水可以喝，但也不要长期喝。
　　鲜榨果汁
　　有的准妈妈可能会问：可乐不能喝/苏打水不让长期喝，那果汁总可以吧？
　　大家总是认为，果汁，尤其是鲜榨果汁，是一种非常健康的食物，没有任何添加剂，多喝点也无妨。但是，大家别忘了，想要榨出一杯橙汁，至少也需要2-4个橙子，平时我们一天也就吃两个橙子，而一杯鲜榨橙汁在十分钟之内就喝完了，这对准妈妈的血糖来说也是一个很大的挑战，同样有增加准妈妈患妊娠期糖尿病的风险。再有，果汁中的热量也不低，准妈妈过度肥胖也不利于自己和胎儿的健康。
　　咖啡
　　另外，还要提醒的是，对于喜欢喝咖啡或茶的准妈妈，为了胎儿的健康，也要有所控制。这主要是因为咖啡和茶中含有一定量的咖啡因，同样对胎儿健康和准妈妈营养吸收有很大不利。
　　一般来说，准妈妈可以喝咖啡或茶解馋，但每天咖啡因的摄入量不要超过200mg。那200mg是个什么概念呢？200mg咖啡因就相当于星巴克大杯美式咖啡1杯、2杯大杯的星冰乐。大家还要注意的是，很多饮品中都含有咖啡因，比如巧克力、红茶/绿茶等。
　　因此，在喝什么水上，准妈妈还是不要太随性了，最好的水还是凉白开，像是可乐、苏打水、果汁、咖啡、奶茶等饮品，可以喝，但要控制摄入量，偶尔解解馋就可以了。
　　花菜总结：
　　对准妈妈来说，最好的水分来源是凉白开；
　　可乐、苏打水、果汁可以喝，但不要喝得太多，以免危及自己和胎儿的健康。