宝宝春季增高黄金期，错过了会后悔的！

　　身高问题是多少人心中的痛，没有长高的基因，没有合理的营养，没有运动的习惯，于是寄希望于孩子，希望通过加营养、促运动，却也容易进入一些误区！
　　少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米。
　　春季为什么有利于长高？
　　传统医学理论强调＂春生夏长秋收冬藏＂，春天是万物生长的季节，人体也不例外。
　　春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了＂黄金条件＂。
　　除了利用好时机，一些错误做法也要不得！
　　【误区一：补全营养，多吃多长】
　　想要宝宝营养充足，长高长大，很多老一辈都喜欢让宝宝多吃一点。专家表示，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。宝宝吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。
　　另外，营养过剩还会让宝宝性发育期提前，造成性早熟。这样的宝宝在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。
　　保持宝宝8分饱状态就可以了，同时有针对性给宝宝提供食物，避免提供各种垃圾食品。
　　【适宜食物】
　　奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。
　　除了牛奶，奶酪、酸奶也是补钙的优质选择，可以换着给宝宝喝。不过含乳饮料并不入选此范围。
　　豆类及豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，除甲硫氨酸较少，其余的氨基酸大豆均含量丰富，特别是赖氨酸含量较高。
　　动物性食品：鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，而且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。
　　【禁忌食物】
　　各种碳酸饮料：过量饮用碳酸饮料会加重钙质的代谢与流失，导致钙磷比例失调，骨骼吸收不到充足的营养，会导致生长缓慢，影响长高。
　　各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
　　各种＂垃圾食品＂：如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品等食品，它们在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂, 如香精、防腐剂、色素等。
　　【误区二：空气不好，减少外出】
　　空气确实不好，尤其是看了柴静的《穹顶之下》后，但一些家长则是以空气不好为理由，周六日就宅在家里休息，以至于很多宝宝呆在家中玩电子游戏或者看电视。事实上，阳光有助于促进宝宝的生长发育。
　　阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。
　　上午9时和下午4时的阳光比较适宜，每天两个小时即可满足需求。
　　【误区三：早睡早起，身体倍棒】
　　早睡早起是一种针对成人的健康理念，对于孩子们来说，充足的睡眠是非常重要的。
　　春天需要更多睡眠：孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。
　　其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态。
　　家长早早要赶去上班，只能是早一点叫宝宝起床，好让宝宝尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全 天量的一半以上。
　　所以，不要以为让宝宝早睡就行，过早地叫醒宝宝，也是会影响宝宝生长激素的分泌的哦！
　　0-6岁宝宝每天睡眠时间参考值：
　　新生儿：他们大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18～22小时
　　1～3个月：不低于15个小时
　　3～12个月：不低于13～14小时
　　1～3岁：不低于12个小时
　　3～6 岁：每天睡10～12 小时
　　但值得提醒的是，宝宝每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的宝宝睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
　　【误区四：充分补钙，强化骨骼】
　　我们都知道宝宝生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给宝宝补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。
　　过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使宝宝的身高受到限制。
　　补钙要根据医生建议，不要盲目过分补！
　　【误区五：减少活动，降低危险】
　　宝宝安静的玩，虽然降低了很多风险，但是缺少适当运动，不利于宝宝长高。宝宝长期坐着一动不动，对宝宝的身体发育和协调能力的发展有很大影响呢!
　　运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于宝宝长高。但如果宝宝长期不动，就有可能成为矮个子了。
　　1岁以下宝宝：以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮宝宝进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于宝宝的生长发育；
　　1-2岁宝宝：多练习跑跳、拍球、双腿跳，有助于长高；
　　2-3岁宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳都是很好的长高运动。
　　春天是宝宝长高的黄金期，摒弃各种不合理的做法和想法吧，让宝宝抓紧长个子咯！