我好像处在一个不甘于现状而又不思进取的状态

　　所有需要努力才能获得的改变都是耍流氓
　　因为不愿意努力是人类的天性
　　其实答案很简单，就藏在题主的问题里
　　不甘于现状就是导致不思进取最大的原因！
　　你越不甘于现状想成为更好的样子，就越难接受自己现在的样子，对自己的评价就越低，阻碍你成为＂自己＂的阻力就越强
　　因为你内在总是有个声音在评判自己
　　＂你不够好＂
　　＂你不够好＂
　　＂你不够好＂
　　＂你不够好＂的声音充斥着你的内在的时候
　　你是没有办法正真去努力的
　　因为
　　1.它损伤了你的自尊水平
　　于是你总是习惯性认定自己不行，你对自己的评价越低，你就会进一步自暴自弃
　　2.它降低了你的行动力
　　反正也不行， 就算了，不做了。所以你做自己想做的事觉得很难，放弃却很容易
　　3.占用了你潜意识里的注意力资源
　　潜意识里批评自己和害怕自己不够好的声音太嘈杂，所以你就好经常不能集中注意力，会很容易造成效率低下，或者逃避做一些没有意义，但是可以屏蔽掉脑子负面声音的事情
　　我们要解决的第一个问题是：如何消灭内在评判自己的声音？
　　想象现在有一个妈妈
　　一直批评孩子不够好，指责孩子做得不够好？
　　更过分的是，她跟孩子说
　　我现在不爱你，能你足够优秀了我再爱你？
　　这个妈妈是不是很粗暴很苛刻？
　　可是我们就是一直这么对待自己的
　　一直在苛责自己
　　而你越苛责自己，觉得自己不好，就越会成为那个不好的这样子
　　这叫自我实现的预言
　　你认为自己不好，你就会去印证它，要保持认知的协调
　　所以要无条件的爱自己
　　不要等自己变优秀了再爱自己，现在就爱他/她
　　及时肯定自己鼓励自己，警惕对自己的批评和指责
　　把负向思维扭转成正向思维
　　但是冰冻三尺非一日之寒
　　负面的思维模式你已经习惯了
　　怎么才能更好的从知道变成真的做到呢？
　　那就要请人类的好朋友——多巴胺来帮忙了
　　为什么我们会不停的打游戏、追剧、看小说、刷抖音呢？
　　因为大脑在持续的分泌多巴胺，来刺激你继续
　　我们要养成即时反馈的习惯
　　也可以利用好这个机制，只不过是把刺激多巴胺分泌的事情替换成我们真正想要做的事情
　　形成 ＂任务完成——正面反馈——大脑分泌多巴胺——吸引你完成下一个任务＂的良性循环
　　具体怎么实现呢？
　　我目前找到的最有效的方法是在：每完成一件事情，就在我们专门的微信群里打卡
　　好处如下：方便 。一秒完成，不会占用额外的意识资源即时性。即时而且多次，利于大脑形成条件反射成就感。满足你内心渴望被认同的需求陪伴。可以互相参照和激励
　　你也可以找到适合你的激励方法
　　总结一下，如何消灭内在评判自己的声音
　　1.无条件的爱自己接纳自己，不要等优秀了以后才爱自己
　　2.尽可能多的鼓励自己，养成正向思维的习惯
　　我们要解决的第二个问题是：让改变自己这件事变得更加容易
　　你是不是也一样，经常雄心勃勃，定了很多目标和计划
　　然后热血了三天，就没有然后了
　　就好像攀岩一样，爬到中间就会掉下来
　　要一遍一遍的从头开始
　　首先，我们要认清三个关键性的事实：
　　第一，意志力是有限的资源
　　第二，意志力是有限的资源
　　第三，意志力是有限的资源
　　这是一个非常好的消息，意味着你以后再也不需要努力提升意志力了
　　反正也提升不了，不需要跟自己的天性去对抗
　　所以我们需要用有限的意志力，把每一个改变转化成习惯
　　1.首先，我们选择一个任务A，这个任务A呢，不可以太难，不可以超出我们意志力的范围。然后用意志力来启动它
　　2.通过连续完成任务A来把它逐渐变成习惯A，你进化到了有着习惯A的1.1版本
　　3.接下来就可以把释放出来的意志力，用来培养新的习惯B，然后你就又可以进化到有着习惯B的1.2版本
　　这样一边培养新习惯，一边迭代自己的版本，就可以轻松的持续性改变自己了
　　我们要解决的第三个问题是：开启自动驾驶模式，轻松打败拖延症
　　我曾经是一个拖延癌晚期患者
　　为了对抗拖延想了很多办法都没有成功
　　我最终发现了一个很简单的办法可以轻松打败拖延症，那就是——开启自动驾驶模式
　　我们每次拖延的时候都会面临三个灵魂拷问
　　我是谁？
　　我在哪？
　　我要干什么？
　　然后磨磨蹭蹭大把时间就没了
　　那么我们需要做的是，把自己的生活规律化，开启自动驾驶模式，这样你做每一件事的时候，就不需要内心挣扎半天，利用惯性就可以自然而然的去做了
　　回忆一下我们上学的时候，从早到晚排满了各种课和早自习，就连课间十分钟都能充分利用做很多事情
　　这就是自动驾驶的魔力，可以充分的高效率的生活，而不需要时时刻刻花时间精力为自己创造驱动力
　　所以我们要形成自己的生活规律
　　第一步：定一个年度的的生活规划蓝图，明确我们的目标
　　第二步：拆分成每天要完成的任务，明确你的进度条在哪里
　　第三步：优化你的每日任务清单和时间安排，形成你每天的日常规律
　　这样，你就会得到一个越来越优化、越来越适合自己的生活版本
　　你生活中自动驾驶的部分越来越多，拖延就会离你越来越远啦
　　我们要解决的第四个问题是：保持对自己情绪的觉察，并随时调整
　　我们大多数人缺乏对自己频率维度的认知
　　就比如，我们经常会说，状态好的时候，效率就很高，状态不好的时候，效率就很低
　　那这个状态就是频率
　　频率高的时候我们就可以积极主动高效的做很多事情
　　频率低的时候就会浪费时间、失去自控力和低效率
　　下面是一张霍金斯能量表，大家可以检查一下自己现在处于什么频率
　　提高频率能量的方法以下可以参考：
　　1.保持觉察，经常扫描一下自己的频率
　　比如外国人打招呼的时候会问：How are you？回答的人也会下意识的来内观一下自己
　　2.看一些正能量的书、电影、视频等等
　　鸡汤还是养人的
　　3.有对自己生活出戏的能力
　　生活中发生的不好的事情，能把自己抽离出来，从第三方的角度尽量保持客观，减少情绪的波动
　　4.每天杀毒清理
　　不要宕机了再换电脑。人也是一样，不要把心理和身体逼到大宕机
　　5.感恩是最快提升频率的方法
　　6.每天随时随地都可以调频、翻篇、换新版本
　　7.社交、运动和学习