产后变胖妊娠纹脱发你是这样吗？

　　生完孩子后，妈妈身体上会出现一些神奇变化。
　　体重
　　怀孕期间，几乎每次去产检，医生都会叮嘱准妈妈一定要控制体重，不要过分进补。有些准妈妈奉为圣旨，严格执行；有些准妈妈则疯狂进补！医生建议准妈妈在怀孕期间要控制体重，除了要考虑到妈妈和胎儿的健康安全外，还要考虑到产后准妈妈要更好地恢复身材。由于孕期体重增加得越少，产后体重恢复得越容易。孕妈们应有意识地合理控制饮食和体重。
　　那孕妈怎么吃才能长胎不长肉呢？
　　一天三餐的合理安排，吃饭时定时定量很重要，因为不但要保证营养充足，而且要使血糖相对稳定，有利于孕妇健康和婴儿发育。假如两餐之间有饥饿感，可以吃一些零食作为营养补充，比如坚果，水果，饼干等，但是不要忽略来自零食的热量，以免体重增加。第二，适当多吃蔬菜水果。一天中蔬菜的味道最好300 g~500 g，水果最好控制在200~350克，并分几次食用。荔枝，葡萄等这些高含糖水果要少吃，如果摄取太多，不仅使体重增加，还会增加高脂血症，妊高症，糖尿病等疾病的发病率。
　　一般情况下，还应适当多吃鱼、禽、蛋、瘦肉等食物，它们是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、 B族维生素和矿物质的好来源，以及谷类、豆类的搭配，可使蛋白质更好的补充。此外，为孕期储存和供应婴儿发育所需的钙很多，牛奶是钙的最佳食物来源，因此建议准妈妈们每天喝300克牛奶。最终，妈妈们需要注意的是，要少吃或不吃油腻、咸、烟熏、腌制的食物。过多的盐和脂肪增加了孕妇患妊高症的风险。
　　妊娠纹
　　怀孕前原本光滑的肚子，怀孕期间一下子充满了颜色浓淡不同的疤痕，产后疤痕消失概率几乎为零！
　　为什么会长妊娠纹这个东西呢？随着妊娠周的增加，越来越隆起的腹部，除了压迫其他器官之外，还有可能透支腹部皮肤的弹性，如果皮肤伸长的速度跟不上腹部变大的速度，妊娠纹就会怀孕。
　　涂抹橄榄油按摩能有效预防妊娠纹吗？
　　根据近10年国内外相关统计结果，橄榄油的应用在预防妊娠纹和降低妊娠纹的严重性方面没有明显差异。也就是说，妊娠纹是任性的，不使用橄榄油也不能阻止生长。但是，预防妊娠纹也不是没有办法，首先要控制自己的体重，做好皮肤保湿护理。
　　掉头发
　　几乎每个生完孩子的妈妈，都被掉头发这件事深深困扰过。
　　产后脱发的幕后黑手是谁？
　　妈妈体内的激素！
　　怀孕后，孕妇体内的雌激素量增多。
　　面对产后脱发，怎样弥补呢？
　　事实上，产后脱发是暂时的，随着产后激素水平回归正常，一般一年左右就可以恢复到产前状态。另外，通过勤洗头、换齿距较宽的梳子等方法，可以有效地改善产后脱发。
　　脚变大
　　为什么怀孕会让脚变大呢？
　　实际上也不难理解，孕期体重的增加，会给脚带来更大的压力，可能会使脚弓幅度变小，即使脚变得扁平，就像你熨平一张不太平的纸条后再测量一样，自然长度增加。再者，孕期高激素水平，会使关节和韧带松动，也会使脚部结构更加可塑性。
　　胸变大
　　其实在怀孕期间，由于雌激素和黄体酮等的共同作用，很多母亲的罩杯达到了前所未有的高峰。
　　那有什么办法能改善吗？
　　当宝宝断母乳之后，妈妈的胸就会渐渐缩小。