一岁之后多喝奶还是多吃饭？主次要分清，吃对了娃才更健康

　　文|菁妈
　　妈妈：孩子不爱吃饭，就喜欢喝奶，现在快两岁了，每天还喝1000毫升的奶。
　　菁妈：孩子的身高体重正常吗？
　　妈妈：身高中等，体重中下。
　　菁妈翻了翻孩子的 下眼睑，苍白毫无血色 。孩子的脸色也是比较苍白，按一下指甲，苍白了半天，血色都没有回来。
　　再详细地咨询了妈妈： 孩子时不时容易感冒，注意力难以集中，之前去体检 ，医生说有贫血的情况，让回家经常给孩子吃点瘦肉和动物的肝脏、动物血，但是孩子压根就不喜欢吃饭，只喜欢喝牛奶。#童书上头条#
　　孩子非常明显热‬量‬不‬足， 缺铁，所以孩子会比较瘦，而且身体虚弱。
　　这就是典型的 孩子一岁之后奶和饭的主次弄反了，导致孩子营养不良。 一岁之后多吃饭，更有利于孩子的生长发育，别再给孩子多喝奶了
　　有些家长觉得孩子喜欢吃啥就给吃啥，有些孩子奶瘾很大， 一岁之后饭吃得很少，主要还是喝奶，家长还沾沾自喜 ，觉得自己的孩子喜欢喝奶多好啊，奶消化好，吸收好营养好，孩子应该会长得更好。
　　母乳或者奶粉的特点就是：流质的食物，好消化，好吸收。对于肠道消化能力弱，牙齿还没有长出来的小婴儿来说，喝奶是非常必要的， 孩子在一岁之前，大部分的营养由奶来供应。
　　饭的特点就是： 固体的食物，需要通过咀嚼才能够更好的消化吸收。 当孩子 牙齿长出来之后，也需要得到更好的锻炼，所以要开始吃饭。
　　中国营养学会发布的《7~24个月婴幼儿喂养指南》：孩子一岁之前辅食能够提供1/3的能量，一岁之后辅食能够提供的能量就能达到2/3。
　　也就是 孩子一岁之后，要摆脱以奶为主的喂养方式，变成以辅食为主。 孩子一岁以后多吃饭，好处很明显
　　1、一岁以后多吃饭，孩子睡得更好
　　很多家长会发现，孩子自从吃辅食之后，晚上的睡眠时间会变长，辅食性状是 半固体固体类的食物，饱腹感更强，消化的时间也长，能 够让孩子晚上可以 睡整觉 。
　　对于一岁以后的孩子来说，睡得好非常重要，因为孩子的生长激素主要是在晚上分泌的，孩子在晚上处于 深睡状态，更有利于生长激素的分泌。
　　2、一岁以后多吃饭，孩子长得更好
　　婴幼儿能量的消耗，除了基本的新陈代谢之外，还有 食物的热效应。
　　孩子在一岁之后，如果以奶为主的话，每天至少要喝1000毫升的牛奶，我们发现孩子喝完奶之后满身大汗，那是因为食物的热效应。
　　也就是孩子在喝奶的时候，也在消耗能量，但如果孩子以饭为主的话，一天就吃三餐饭，两顿奶，食物的热效应会更少。
　　加上 固体食物饱腹感强，可以给孩子补充更多的热量，更有利于孩子的生长发育 。一岁以后以饭为主，孩子会长得更好。
　　3、一岁以后多吃饭，有助于孩子学说话
　　孩子在说话的时候会动用到舌头，口腔，嘴唇以及孩子的面部咀嚼肌肉， 孩‬子一岁以后多吃饭，这些和说话相关的部位会得到很好的锻炼，肌肉更发达，更灵活。孩子说话吐字会更清晰。
　　孩子在一岁以后还很少吃饭，主要喝奶，那么这些部位得不到锻炼，孩子发音吐字也不够清晰。
　　4、一岁以后多吃饭，孩子不易缺铁更聪明
　　牛奶或者母乳都是缺铁的食物， 母乳中含铁量非常低，每100毫升只有0.3毫克的铁，即使孩子每天喝1000毫升的服用，也只能摄入三毫克的铁。离孩子每天9毫克的铁还差一大截。
　　奶粉虽然强化了铁，但是吸收率也不是很高。
　　一岁以后如果给孩子多吃饭， 每周吃2-3次的动物肝脏，或者动物血，不但含铁量高，而且吸收率也高。 可以大大地 减少孩子出现缺铁的概率。
　　给孩子吃30克的鸭血，40克的鸭肝或者猪肝，100克的鸡肝就可以补充9毫克的铁，满足孩子每天生长发育的需求。
　　还有瘦肉，牛肉，羊肉含铁量也不低，而且吸收率也高。
　　一岁以后多吃饭，给孩子制作营养均衡，好消化好吸收的辅食，更有助于预防孩子缺铁，促进孩子大脑发育。
　　5、一岁以后多吃饭，有助于牙齿更健康
　　孩子在一岁以后所需要的热量会更多 ，如果以喝奶为主，那么一天至少要喝五次，甚至六次的奶，漫漫长夜流质的奶也没有办法满足孩子整夜的营养需求， 晚上还喝夜奶，对孩子的牙齿健康大不利。
　　一岁以后多吃饭，孩子晚上一觉睡到天亮不用喝夜奶，辅食因为是固体状的，所以需要孩子用牙齿进行咀嚼，对孩子的牙齿也是一种很好的锻炼。
　　一岁之后多吃饭很重要， 多吃饭并不是让孩子多吃白米饭 ，而是给孩子制作营养均衡，有利于孩子消化的辅食。
　　而辅食的制作，要避开孩子吃了容易过敏的食物，孩子吃了不利于健康的调味，孩子吃了消化不良的烹调方式，想要孩子吃辅食，长的更好，更聪明，制作方面要有讲究。
　　建议妈妈们购入一本由儿童营养师刘长伟撰写的，受到万千妈妈追捧的儿童辅食制作书《每周辅食吃什么》。                                 辅食每周吃什么                        ￥49                                                                购买
　　这本书针对的是6个月-3岁的婴儿辅食添加，共有215种食谱，可以说涵盖了婴儿成长过程的每个阶段。
　　根据婴儿的年龄，对婴儿的辅食进行详细的划分，精确到每一周该怎么搭配，针对不同月龄，每周的辅食一目了然。
　　每一道辅食需要烹饪的材料、时间、注意事项、做法以及能帮宝宝补充什么营养，都写得一清二楚。有了这本辅食攻略，每一个新手爸妈都能照顾好自己的小宝宝了，孩子辅食吃得好，也能有一个强健的体魄。
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