文|菁妈 ＂吃多点才能长高高！＂ 这是老人经常说的一句话，事实上这句话是不对的，甚至会害孩子长不高。 吃太多会导致孩子营养过剩 。西安交大附属医院的肖延风副院长就提到： 孩子小的时候长得太胖，营养太多会加速骨骼的老化。 营养过剩会导致孩子的骨龄提前，相当于提前把生长的空间消耗掉。 好像看孩子小的时候长得挺高的，但是真正到了青春期的时候却发现，别人还在长你的孩子却不长了，最终成年的身高要更矮一些。#谣零零计划# 所以我们想让孩子长高，不要一味地让孩子吃多一些，而是要正确地吃，正确地搭配，还要正确地让孩子消耗能量，刺激骨骼的生长。 避免营养过剩，孩子养育要注意＂两少三搭配二充足＂，让娃长更高 两少：少糖、少脂肪 少糖 我们常见的糖有白砂糖、黄糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖浆等各类的糖，这些糖进到孩子的体内就会变成葡萄糖。 糖可以给孩子提供能量，但是却没有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等这些对孩子身高增长大有帮助的成分。 对于孩子来说，只要能吃饱，能量都是充足的，再加上额外的糖补充能量就会导致 能量过剩 ，这些过剩的能量会变成脂肪堆积到孩子的体内，导致孩子变胖。孩子如果太胖的话就会导致体内的 激素分泌受到影响，引发孩子性早熟。 性早熟会妨碍孩子身高的增长。 过多的糖不利于钙的吸收， 钙吸收不好，也会影响孩子的长高。 2015年世界卫生组织就曾在《成人和儿童糖摄入量指南》（Guideline: Sugars intake for adults and children）中建议：限制游离糖的摄入，无论成人还是儿童，都建议把游离糖的摄入量控制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。 孩子越小需要的能量越少，建议吃的糖越少，三岁以前甚至建议最好不要吃糖。 少脂肪 三大供能物质：蛋白质，碳水化合物和脂肪。 脂肪的供能比是最高的， 脂肪能够提供的能量是最多的。 一旦我们摄入的脂肪过多，容易因为热量过多引发肥胖，肥胖就会间接地影响身高增长。 日常孩子吃的食物中， 哪些食物脂肪含量比较高呢？ 油炸食物 所有的油炸食物里面都会吸了大量的油，而 油99%是脂肪。 各种肥肉 比如说老母鸡煲汤，上面厚厚的一层油脂，或者是猪肉的五花肉、肥肉。 各类奶油 给孩子吃蛋糕的时候经常会有奶油蛋糕，无论是人造奶油还是动物奶油，脂肪含量都是比较高的。 家长在给孩子买零食的时候，可以注意看营养成分表：脂肪含量高的少给孩子吃。 三搭配：粗细搭配、荤素搭配、三餐搭配合理 粗细搭配 孩子三岁以上就要注意给孩子稍微吃一些粗粮。在给孩子做饭的时候，可以在上面蒸点红薯、玉米、山药、土豆等这类薯类跟米饭一起搭配，薯类属于粗粮。 或者前一天晚上泡一些红豆，第二天跟大米一起煮成饭，杂豆饭中B族维生素含量更高，更有利于孩子的生长发育。 荤素搭配 有些孩子比较爱吃肉，有些孩子比较爱吃素，家长一定要注意，一定 要让孩子荤素搭配 ，要吃荤菜也要吃素菜。 蔬菜可以补充维生素和膳食纤维，荤菜可以给孩子补铁补蛋白质，无论是哪一种营养，都是孩子长高不可或缺的。 三餐搭配合理 孩子到了三岁以后，基本上是一天三餐两点，中间会喝点牛奶。早餐给孩子吃饱，中餐吃的是最多的，晚餐不要给孩子吃太多，因为晚餐之后孩子要睡觉。 晚餐不要吃的太晚， 孩子9:00睡觉，尽可能6点左右给孩子吃晚餐，到7点左右给孩子喝一杯牛奶， 在孩子睡前两个小时尽可能不要吃任何的食物，包括牛奶。 二充足：充足的运动、充足的睡眠 充足的运动 户外运动对于孩子的长高是非常有帮助的，特别是一些跳跃性的运动，比如说跳绳，比如说摸高，或者是孩子在小区里面疯跑，对于促进孩子的消化，营养的吸收都是大有好处的。 跳跃性的运动可以刺激孩子骨骼的生长 ，可以说是孩子长高的加速器。 充足的睡眠 孩子在睡眠中才能够休养生息， 在睡眠中生长激素大量的分泌 ，有助于孩子骨骼的生长，建议孩子晚上10:00之前睡觉，一定要保证孩子11:00~1:00这段时间处于深睡眠状态，因为这段时间是 生长激素分泌的最高峰时期。 孩子的生长发育需要的营养不能多，也不能少，家长不要一味地给孩子吃饱饱，这样反而会让孩子长不高。 孩子的饮食应该是清淡而简单的，食物中应该少放调料，少放盐，少放糖。 （图片均来源于网络，如有侵权请联系删除） 更多精彩内容请点击朱丹晒二胎产后4个月相片，回应网友质疑：身上的肉是生娃的勋章 夏天的孕妇，牢记水果＂五不吃＂，并非瞎讲究，对胎宝大有好处
5种假营养水果，已被营养师拉入黑名单，家长还给孩子买文菁妈中国居民平衡膳食宝塔把水果放在了第2层，从第一层的主食到第2层就是水果蔬菜，因为水果每天成人要吃半斤左右，而孩子也要吃2两3两。水果酸酸甜甜的口感比较好，吃起来会让人觉得有幸愿你做个狠心的父母看到题目，你会问天底下都说，只有狠心的儿女，哪狠心的父母？是的，在教育孩子坚强独立方面，我们更希望你做个狠心的父母。2006年，我弟弟在日本横滨读医学博士。冬假回国探亲，向我转述了父母最容易遗传给子女的几个特征，看看你中了没自从怀孕以后，不少妈妈都会无数次地想象肚子里的宝宝会像谁。而为了生出大眼睛，白皮肤的孩子，有些妈妈会听信各种秘方。譬如多吃葡萄，会生出大眼睛娃多喝橙汁，宝宝皮肤白多看漂亮宝宝的图片男孩们习惯于被贫穷抚养长大他们长大后会变成什么样？良好的个性胜过优秀的才能。父母不仅在教育孩子，也在教育自己。穷孩子富女儿已成为许多家长的共识，但大多数人误解了这句话的含义。为了追求穷孩子的概念，许多有儿子的家庭会故意给孩子制造困妈妈是个大骗子（上）女儿三岁时，我觉得她可以自己刷牙了，就哄着她每天刷牙，给她讲道理说不刷牙牙齿会被虫子吃掉，没了牙齿就不能吃肉肉了。听了后她会坚持几天，可是过几天又不刷了。我想了各种办法都坚持不了几春季补钙，多给孩子做这4道菜，营养全面味道香，再贵也不能省春季是万物生长的季节，也是孩子们长高的大好时节，所以各位家长朋友们最近要多给孩子做一些高钙菜，助力孩子长高。今天就给大家分享4道做法简单的高钙菜，虽然价格略高，但只要能帮助孩子更好对初中生来说，是家长监督陪读更好，还是让孩子自我管理更好？为什么？究竟是家长监督陪读还是让孩子自我管理，关键要看孩子的自律性和独立能力。让我们先来探讨一下中国的陪读现象及其形成原因。陪读是中国特有的社会现象，体现了中国家长普遍望子成龙的心理，现如家长改变的重要意义家长为什么要学习和自我成长，尤其是内在的自我成长？首先，你的改变和成长，自己就会获得安全感自我成就感价值感舒适感等的提高人最大的好处之一就是可以终身成长，但是要把这个能力意识不但要男孩女孩发育后还能长多高？家长注意这3点，让孩子长得更高更好前几天接诊了一个10岁的女孩，身高151。5cm，比同龄人高出大半个头。去年四月份到现在涨了10多厘米，妈妈非常骄傲，觉得孩子将来肯定能长到168cm以上。但科室的人一听这话，都忍中等生如何成为尖子生？家长分享关键方法，也适合你的娃家长希望孩子提升学习成绩，却没有方法怎么办？用晨读，可以提升孩子的水平，可是，如果在晨读过程中方法不对，只会影响学习效果。北大研究生花花老师，在自己晨读的过程中发现，掌握正确方法，春夏长高好时节，家长们快看过来不知道你身边有没有这样的小伙伴，春天一到，大棉袄大棉裤一脱，换上春装，人家个子就蹭蹭的往上长。小南三姑奶奶家的二大伯家正上初中的堂弟，仅用一个春天和夏天，就一猛子窜成全家第一高，目