人睡觉时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……
　　醒后如果立即下床或动作较大，容易使心脑血管疾病患者发生意外。
　　比如听到闹钟响了，＂砰＂地一下弹坐起来；早上尿急，猛地爬起来上厕所……这些，都是起床时不经意间的＂危险动作＂。
　　因此，早上醒来，先花5分钟唤醒身体。
　　俗话说＂早上起来等等魂儿＂，其实就是说起床动作不要过猛，动作要领归纳起来就一个字：慢。
　　把简单的起床动作分为3步，可以充分唤醒身体，避免意外：
　　01
　　侧身
　　醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。
　　02
　　坐起
　　坐在床边，双腿下垂。这个体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热的过程。
　　03
　　缓慢站起
　　这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。有句养生歌谣唱得好：＂清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起＂。
　　完成上面动作后，就可以像平时一样穿衣、喝水、上厕所了~
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跟时代促发展优服务惠民生宁波银行2017年年度财报解读如今传统金融改革大步迈进，互联网金融席卷市场，直接融资占比持续攀高，银行业面临严峻挑战。宁波银行紧跟国家战略，主动出击，交出了一份令人惊艳的成绩单。3月28日晚，2017年宁波银行加了它，谁还要吃白馒头啊？香掉魂了！一上桌就被抢光今天要给姐妹们继续分享面包机的食谱，用它克服了各种揉面发酵的困难后，制作面食类的点心都没鸭梨了。白馒头华丽转身，卷入了宝宝喜欢的香肠后让口感不再单调，营养也瞬间加倍。它既可以当主食比面包松软比馒头香！睡前蒸一锅，一家早餐不用愁上次闲时做了葱花卷，工作室的姐妹们吃了个个都说好吃，但是嫌太小吃了不过瘾。所以有了今天的这个大大葱花卷，比白馒头多出了几份咸香，吃起来有滋有味，爱葱的宝宝们真香了！葱花卷又称花卷，白馒头华丽大变身！加点它补钙补维生素，鲜香百倍，全家抢着吃之前就做过香蒜奶酪烤馒头蛋炒馒头，感觉打开了新世界的大门啊，原来白馒头可以那么好吃！白馒头的口感比较单调，如果把它当做米饭，加入拌饭料和蔬菜，真的好美味，大人小孩抢着吃馒头切成小小一次10个都不够吃！香甜松软防便秘，小馒头的零失败教程来啦今天分享的这款小馒头太可爱精致了！南瓜和山药结合做成的小馒头，颜色清新，口感美味，宝宝一定很喜欢，最主要是自己做的无添加，健康又营养！山药和南瓜的口味真的特别适合一起搭配，山药自带于娟教授直播预告顺应春季生长高峰期，助宝宝长高一臂之力新春伊始，万物复苏，宝宝也迎来了一年中生长发育的黄金时期。黄帝内经素问四气调神大论篇中云春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。就是说春季是阳气升发的时节，天地之间呈现一派生机蓬勃的Rollking体适能没有生命力，谈何竞争力？随着科技的发展，物质生活条件的提高，以前孩子们放学游戏是跳皮筋踢毽子打弹珠跳房等，现在孩子们的放学游戏是游戏手机电脑ipad在我们的生活中，垃圾食品快餐食品，给我们的生活提供了便利如何让孩子茁壮成长？教育让生命更精彩，运动让生命更健康据调查，近30年来，孩子的耐力力量速度等体能指标有着明显下降的趋势，肺功能持续降低，视力不良率居高不下，青少年儿童超重和肥胖的比例明显增加。随着生活水平的不断提高，生活也变得越发富当时光远去，我们如何回报父母？这些适老化改造你值得珍藏尊老敬老是中华民族的传统美德，这一点体现在方方面面的。现在不管是独居的老人，还是和子女一起居住的老人，都会面一个问题，就是有老人的家庭需要适老化改造。什么是适老化改造呢？就是老人的小酌一杯，是养生还是伤身？医生说出答案，看完推荐给你的身边人众所周知，酒是粮食精，而且酒文化在我国源远流长。不管是朋友聚会还是工作应酬，都会选择喝酒。而经常喝酒对于身体的危害也是非常的大。那么小酌一杯是养生还是伤身呢？医生说出的答案，我们一时光恰好，等你归来惠济区花园口幼儿园秋季开学前疫情防控演练（杨传旨陈炜）秋高气爽云淡风清，漫长的假期终将过去。踏着秋天的脚步，我们又要重返美丽的幼儿园啦！为进一步做好疫情期间秋季开学前的准备，严防疫