孕妈妈们都希望在孕期既保证胎儿营养需要，又不让自己体重增加过多，想实现这个美好愿望，必须在整个孕期注重体重管理。体重增长是反映营养状况最实用的直观指标，增长过快或增长不足都会对母儿造成不良影响。
　　在孕期如何才能长胎不长胖呢？
　　首先从饮食上来说，
　　1、尽量选择营养价值较高，而热量较低的食物品种。
　　在谷类的选择上，可选择粗杂粮如燕麦、荞麦、红豆、绿豆等代替部分精白米面;
　　在肉类的选择上，多选择鱼虾、去皮禽类，少吃五花肉、蹄髈、荤汤等;用脱脂奶、低脂奶代替全脂奶或特浓牛奶;
　　水果应适量，每天1个即可，不超过半斤，不要选择过甜的水果，尤其是热带水果，可经常食用柚子、猕猴桃等甜度较低的水果。
　　2、应减少摄取高糖、高脂、高热量食物，如荤汤、奶油、油煎炸食物，各类甜食如奶茶、蛋筒、巧克力、糖果等。
　　3、宜少食多餐，每日4-5餐，遵循早吃饱、中吃好、晚吃少的原则，晚餐不宜过于丰盛也不宜吃得太迟，夜间尽量不加餐。
　　其次从运动上来说，
　　其实多数活动和运动对孕妇来说是安全的。孕中晚期每天可以进行30分钟运动，比如力所能及的各种家务劳动、散步、游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽等，这类中等强度的活动后人体会稍感疲劳，但10分钟左右可恢复正常。
　　不要怀孕了就整天躺着，多出去走走，对自己的心情也会很有好处，当然，运动强度和时间不是越多越好，要根据身体状况和孕前运动习惯，选择适合自己的运动方式，循序渐进，量力而行。
　　科学怀孕，让我们在怀孕的时候也有一个很好的状态，做一个美美的孕妈妈。

5。游戏为什么能掳（l）走我们的孩子？自从这个智能手机诞生以后，游戏设计者就开发出来了手机游戏，于是手机游戏就成为了横在父母和孩子之间的一道鸿沟，我们不少父母对这个手机游戏是咬牙切齿却无能为力。游戏为什么能掳走我们的孩1。女性生活话题如何挽回男人的心？你需要懂点套路！心心相印是爱情最美丽的样子，也是婚姻中我们特别期待的一个状态。但生活中很多时候恋爱是会分手的，婚姻中有些夫妻两个人虽说是天天在一起，但是心早已远去，也会出现情感危机，无论是在恋爱中5。母女关系篇如何把你的注意力放到自己喜欢的事上？注意力训练（2）有一个16岁女孩找到了我，她跟我痛苦的诉说她的妈妈非常的粗鲁，经常地吼她，让她感觉是忍无可忍，她觉得妈妈对她是非常的残忍。在她诉说的时候，我能感觉到她只能抱怨，在妈6。父母如何培养（025岁）孩子的自信？我们都知道有没有自信对一个人影响非常大。有自信的人能够充分发挥自己的能力潜力创造力。没有自信的人可能就经常被我不行我不能我做不到我不够好我不配等等这些所困扰，自然就不能充分发挥出你3。我们要想获得幸福的生活，需要从哪些方面入手去修行？中国传统文化系列课堂（14）我们要想获得幸福的生活，需要从哪些方面入手去修行？其实做起来很简单，真正的正修修福离不开生活，就要从生活的一点一滴做起，认认真真做人做事，所以从这一点上1。接受婚姻的平淡，享受相守的幸福前段时间我们团队做了一个课题，这个课题是关于现代女性对幸福生活追求发生了什么样的变化？在做这个课题的过程中，我们接触了生活背景经历年龄都不同的女性和这些女性聊了聊关于什么是幸福？关2。探讨财富的价值和意义幸福是一种能力，也是一个人生来天性发挥的重要部分，今天我和大家继续来探讨关于财富的话题，我们来到这个世界上，生活在这个世界上，同时我们和外部的环境做着斗争和互动，用以改善我们自己生2。心资源幸福成长课怎么样让自己生活得更幸福？幸福的能力，它就是人生的一场修行今天是正月十二，大家还在春节的气氛里，在这里也祝大家在牛年迎来新的开端，迎来幸福生活的新开始，从上一周的周末开始，我们就上了一堂开年的幸福大课心资源3。你过得好不好？财富往往是外在指标，更多和你内在富足感有关01人的生命状态和内在富足感有关从一个人的生命状态角度来看，你过得好不好？财富往往它只是一个外在指标，更多的和我们一个人内在的富足感有关。在生活当中你会发现有的人从他的经济收人状况2。财富话题一个人的财富里藏着多少个人秘密？01一个人的财富来自正财和偏财人本身其实产生不了真正所谓的价值，能够产生价值的是什么？就是我们把大自然馈赠给我们的这些资源，经过再加工附着上我们的劳动智慧情感，让它变得对人来讲更加8。幸福，它既是感觉，也是能力昨天早上，我结束了晨练往回走，刚走出公园北门十几步，看到前面有一对50多岁夫妻也是结束晨练往回走。因为我们是一前一后，所以我能看到和听到两人的交流。只见丈夫用商量的口吻对妻子说你说