杀人于无形！七个不经意的小习惯让卫生间变危险地带

　　近日，台湾艺人黄鸿升在浴室中摔倒，不幸猝死。无独有偶，9月7日香港艺人钟欣潼在卫生间撞伤眉骨，伤口达6cm。
　　＂杀人＂于无形！七个不经意的小习惯 让卫生间变危险地带
　　美国疾病控制与预防中心的研究数据证实，美国每年大约有23.5万人在卫生间中发生意外被送进急诊室，近14%需要留院治疗。而我国急救中心人员也表示，卫生间是急救人员最常出入的场所。
　　小小的卫生间是如何造成危险的呢？
　　排便时易诱发意外的习惯
　　久憋尿后立即排，当心晕厥
　　有些人为了方便，常有憋尿的习惯，特别是天气冷下来，晚上憋尿，早上一醒立马就往厕所跑更是常见。而突然、用力排尿则会引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血，增加意外风险；在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥，出现跌倒意外。
　　建议：早上醒来后，不要立即起身，更不要立即下床跑去厕所，应该慢慢起身，捏捏手脚、搓搓脸，唤醒身体再下床，之后缓慢排尿。而排完起身时最好找支撑物扶着，特别是老年人。
　　另外，有尿感要及时去厕所，长期憋尿还容易引起尿路感染、膀胱炎等。
　　边排便，边玩手机，肛肠疾病找上门
　　现在的人上厕所都喜欢带个手机，或者带本书，一分一秒都不浪费，往往一蹲就是十几甚至三十分钟，而排便时间越长，越容易出问题。研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。
　　此外，久蹲时肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀，常有便感。长期排便时间延长，还容易造成直肠黏膜脱落等疾病。
　　建议：排便控制在3~5分钟内，最多不超过10分钟，以免增加肛肠疾病的发生风险。
　　排便用力，易诱发心血管意外
　　由于饮食不规律，久坐不动等习惯，现在很多人都有便秘困扰，往往＂嗯嗯啊啊＂持续几分钟，用力排才能勉强排出。
　　而心内科专家表示，对于心脏病患者、高血压患者来说，用力排便是诱发心梗的非常危险的因素。
　　用力排便时，身体各个器官都很＂紧张＂，特别是腹部，这就会导致腹压升高，使心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大，从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重心律失常，甚至诱发猝死。
　　洗澡时暗藏的危机
　　洗澡水太凉或太热，时间太长，增加卒中风险
　　夏天不少人喜欢冲凉，而天气转凉，尤其是到冬季，很多人都喜欢热水澡，甚至还有人喜欢泡澡，一泡就是一小时。
　　水过凉，冷水的刺激会让皮肤血管急剧收缩，回心血量大量增加。同时，肾上腺素分泌增加，又会引起全身小动脉收缩，血压升高，心率加快，加重了心脏负担，容易引起猝死、脑溢血事件的发生。
　　但若是水过热，特别是洗澡时间过长时，会使全身表皮血管扩张，血液大量涌入外周血管，从而导致心脑血流量减少，易发生脑缺氧，也易诱发意外；而且过热的水很容易引起皮肤干燥、瘙痒问题。
　　另外泡澡时，如果长时间处于封闭、狭小空间中，会导致脑缺氧，供血不足。
　　建议：①夏天选温水浴（33℃以上，正常体温以下）；冬天可选热水浴（接近或略高于正常体温），最好不超过40℃。②洗澡的时间要控制在10-15分钟左右，想泡澡的注意稍微开点窗户，时间不要超过半小时。
　　水多地滑，摔跤常见
　　研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，受伤比例占到总数的9.8%。
　　很多老人跌倒后易出现骨折，本来就有冠心病等心脏问题的人，会因猝不及防的摔倒诱发心绞痛。
　　建议：老年人的居屋，卫生间一定要造防滑地板，暂时无条件改建的，淋浴间内外要铺设防滑地垫，浴室拖鞋也要选择防滑的。另外，洗浴后应开窗或打开排换气扇20分钟以上，这样能尽快使卫生间变干，也能减少霉菌滋生。
　　其它常见意外
　　频繁使用空气清新剂，刺激呼吸道
　　卫生间的空间相对比较小，而且不少家庭的卫生间都是封闭的，难免会有味，很多人就会经常使用空气清新剂等化学品，但其中含有乙醚、香精等多种化学物质，长期大量使用，成分会发挥到空气中，刺激呼吸道。
　　建议：有窗户的卫生间，建议多开窗通风；没有窗户的，可以适当开门；平时可以用柚子皮、橘子皮等天然材料来代替空气清新剂；也可以把一盒清凉油打开盖，放在卫生间角落，都能起到除臭作用。
　　家电放在卫生间，隐患多
　　有些家庭中卫生间放有大型家电，如洗衣机和热水器，存在不少安全隐患。
　　像洗衣机渗水、电热水器老化等问题会引发漏电、触电事故；不当使用燃气热水器则容易诱发一氧化碳中毒。另外，家用电器都有使用安全年限，洗衣机、热水器一般是8年，若超期使用，意外更易发生。
　　建议：正规渠道购买家电产品，并且经常检查连接机身的电线，若存在漏水、开裂老化等情况，一定要及时更换。超出使用年限的电器也要更换。
　　养生姐妹|可盐、可甜、可油腻，爱不释手的鸡蛋
　　可盐、可甜、可油腻
　　小小一颗鸡蛋做到了
　　一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。
　　但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕天天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。
　　在营养学界，鸡蛋一直有＂全营养食品＂的美称，甚至为鸡蛋戴上了＂世界上最有营养早餐＂的殊荣。
　　补充优质蛋白质
　　蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
　　增加饱腹感
　　鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
　　研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
　　有助减肥
　　早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
　　保护视力
　　蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
　　鸡蛋怎么吃有营养？
　　有益心脏排行榜
　　第一名：带壳水煮蛋
　　不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一)，因此是对心脏最有益的吃法。
　　第二名：水煮荷包蛋
　　第三名：蛋花汤和蒸蛋
　　第四名：煎荷包蛋
　　第五名：摊鸡蛋
　　用少量的油，小火煎成的蛋饼，因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。
　　第六名：炒鸡蛋
　　鸡蛋打散后再炒
　　蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分
　　氧化较多。
　　鸡蛋比较吸油，用油量也较大。
　　蛋白质最好消化排行榜
　　第一名：带壳水煮蛋
　　有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。
　　第二名：荷包蛋、摊鸡蛋
　　这两种做法的蛋白质消化率为98%。
　　第三名：炒鸡蛋
　　蛋白质消化率为97%。
　　第四名：蒸鸡蛋
　　蛋白质消化率92.5%
　　第五名：生鸡蛋
　　蛋白质消化率仅为30%—50%。
　　维生素保存排行榜
　　第一名：带壳水煮蛋
　　加热温度低，营养全面保留。
　　第二名：蒸蛋
　　加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。
　　第三名：水煮荷包蛋
　　加热温度较低，水溶性维生素有少许损失。
　　第四名：煎荷包蛋
　　加热温度高，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。
　　第五名：摊鸡蛋
　　加热温度高，所有维生素都有损失。
　　第六名：炒鸡蛋
　　加热温度高，维生素损失较多。
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