肥胖是全球儿童青少年最常见的健康问题。《儿科胃肠病学与营养杂志》刊登欧洲儿科胃肠病学、肝病学与营养学会（ESPGHAN）完成的一项大规模荟萃分析研究，提出了更有针对性的＂儿童肥胖预防指南＂。
　　研究人员对2011年以来发表的多项相关研究、随机对照试验和大型观察研究结果展开分析。儿科专家考虑到的儿童肥胖因素包括：母乳喂养、营养成分及喂养途径、育儿方式、饮食模式、含糖饮料摄入、饮食行为（如不吃早餐、家庭聚餐等）、用餐频率、内容（快餐和零食）及分量、肠道微生物群饮食调节（益生菌饮料摄入）、身体运动与久坐行为等。经过医学在线数据库和图书馆数据库文献分析以及专家意见，ESPGHAN学会就预防儿童肥胖症发病的饮食因素、饮食习惯和生活方式等方面提出相关建议。
　　母乳喂养。与配方奶喂养相比，母乳喂养有助预防儿童超重或肥胖，且喂养时间尽可能延长。添加辅食时，不要大量增加蛋白质。蛋白质摄入过量会增加日后超重和肥胖风险。
　　地中海饮食和北欧饮食有益预防肥胖。对于儿童来说，地中海饮食模式是预防肥胖的最佳选择。果蔬等植物性食物可作为均衡饮食的主要食物来源。当然，儿童必须确保摄入足量的钙、锌、铁、维生素B12和维生素D等重要营养素。
　　含糖饮料增加肥胖风险。专家组建议，为儿童选择饮料时，最好以水等健康饮料取代含糖饮料。公共卫生部门、学校和家长都应积极行动，设法减少儿童和青少年含糖饮料摄入量。
　　控制食物分量。多项研究发现，儿童每日进餐次数与其肥胖症发病风险之间存在明显负相关。专家组建议，2岁以上儿童每天至少吃4餐。此外，食物分量越大越容易导致肥胖。因此，控制儿童食物分量也至关重要。
　　避开高能量零食。避开容易导致肥胖的高能量零食，如薯片和甜食等，选择水果蔬菜等健康食物。
　　按时吃早餐。研究发现，不吃早餐会增加肥胖风险，而经常与家人共餐有助于防止肥胖。专家组建议，儿童青少年应该每天按时吃早餐，每周与家人共餐至少5次。
　　多运动。专家组还建议，儿童应该多运动，少久坐。3岁以上孩子每天平均应进行1小时的中高强度运动。同时，还应减少儿童屏幕时间，吃饭时尤其如此。
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躲猫猫可以改变世界？澳洲7岁小女孩的亲子演讲，值得家长们一看你好呀，我是书研。躲猫猫可以改变世界吗？看到一个视频，是一位7岁小女孩站在舞台中央讲述主题为躲猫猫可以改变世界的演讲，意在表达亲子互动对于孩子健康成长的重要性。配合她讲述的还有两个如何培养自觉的孩子？你好呀，我是书研。在这里，我们一起聊读书育儿，聊爱与成长。在网上看到一个男孩写作业的画面，9分钟的时间里，他真正用在写作业的时间只有两分多钟。其它时候，这个男孩不是在开门关门，就是孩子需要的是自己去尝试，而不是父母的主张期望控制或帮助活水计划你好呀，我是书研。在这里，我们一起聊读书育儿，聊爱与成长。昨晚下了一夜的暴雨，听说老房子的路都被雨水冲垮塌了。大清早我和儿子跑去看，在路途中有处地方涨起了水，儿子由于穿着布孩子第一次独自赶集卖菜好难，还不如好好学习，长大了坐办公室你好呀，我是书研。在这里，我们一起聊读书育儿，聊爱与成长。今天是我们县城的赶集日，早上六点多儿子就出门了，他要去市场卖鱼干。10点多时回来了，我问儿子卖鱼干的成果如何？他说卖了4袋14岁女孩的离世遗书曝光你们心目中的女儿太优秀，我达不到活水计划你好呀，我是书研。在这里，我们一起聊读书育儿，聊爱与成长。看到一位14岁女孩的遗书，已是深夜时分。读着那一字一字，我感受到的除了惋惜和痛心，更多的是女孩内心里的那种想活却又人生阶段的第一次小分离因无人照料，把刚满两周的孩子送去了托儿所。一切准备就绪，孩子自己背着新书包就高兴的走在前面，嘴里说着去上学咯。因为她不懂，上学是要和妈妈分开的，要是知道就该哭鼻子了。果然，在我走出孩子给我做减压的一点思考孩子有孩子要走的路，生来就有你好呀，我是书研。在这里，我们一起聊读书育儿，聊爱与成长。晚饭后，儿子三连问妈妈，你今天开心吗？你今天有没有感觉到压力？你想不想要放松？我很好奇他为什么问这些问题，我说这两天没休息孕妇食谱夏季炎热没食欲？试试土豆烧牛肉，酱汁浓郁，鲜香下饭孕中期，是胎宝宝发育的高峰期，这个阶段，孕妈咪要注意补充蛋白质钙和铁。而牛肉是高蛋白低脂肪的食物，所以今天介绍的这道土豆烧牛肉，非常适合孕中期的孕妈咪食用哦一材料准备牛肉150克，孕妇睡觉只能左侧卧？没这回事，孕期最佳睡姿应根据早中晚期选择部分孕妈咪刚生完孩子就患上了斜颈，头部总是歪向一边，这是怎么回事？究其原因，很可能是这部分孕妈咪自从怀孕后就长期左侧卧睡觉导致的。可是，大家不是说，怀孕后，左侧卧对胎儿发育更好吗？孕妇补铁吃什么好？试试番茄炖牛肉，肉质鲜美，酱汁超下饭孕中期，是胎宝宝发育的高峰期，这个阶段，孕妈咪要注意补充蛋白质钙和铁。牛肉中含有铁元素，番茄中含有维生素C，二者搭配食用，孕妈咪对铁的吸收效果更佳，所以今天介绍的这道番茄炖牛肉，非孕妇食谱孕期吃什么补钙好？试试彩椒炒腐竹，素食妈妈最爱孕中期，是胎宝宝发育的高峰期，这个阶段，孕妈咪要注意补充蛋白质钙和铁，其中钙可以促进胎宝宝骨骼发育哦而腐竹中钙含量丰富，彩椒则含有大量的维生素C，二者搭配，孕妈咪身体对钙的吸收更佳