各地陆续准备开学了，你准备好了吗？给家长6点建议

　　长假综合征
　　不知道家长在经历史上最长春节长假后，突然恢复紧锣密鼓的上班节奏，会否不适应？现在有个词儿叫＂长假综合征＂，其实是确有其事的。
　　那么，如何预防长假综合征呢？
　　图森破，不要有长假就是了。哪怕国家放假，单位放假，我们自己不放假，坚持处于工作状态。哈哈哈，开个玩笑，但实际上不全是玩笑。
　　对于一些人而言，生活节奏较大的变化，可能会导致明显的不适应。
　　而对于儿童而言，他们对于生活常规变化的适应程度，不如大人们那么灵活。即儿童的灵活转换、适应能力都还在发展当中。这就是为什么，生活常规对于儿童，很重要。
　　尤其对于ADHD（注意缺陷多动障碍，俗称多动症）的孩子而言，生活常规就更加重要了。结构化的生活安排会非常有帮助。
　　因此，尽管学校放了长假，无论寒假还是暑假，孩子的生活常规调整为假期版，但家长仍需要帮助孩子，做好调整准备，避免开学后的应对不良。
　　接下来的每一步，都将可能帮助你的孩子，在史上最长寒假后迎来一个更轻松的学年。
　　1、设定合适的新学期目标
　　很多人喜欢新年新愿望，然而容易陷入＂虚假希望综合征＂。实际上，任何一种努力的尝试，都无须一定要在新年或新学年开始，何时开始都可以。
　　所以我们不可以只是单纯＂希望＂，尤其陷入不切实际的希望，我们得设定合适的目标。
　　例如和孩子回顾下，上学年孩子最主要的学业方面的困难在哪里。逐一列出来，然后所有的大人，包括孩子一起，讨论其中哪一条最重要或最关键，然后将其设定为本学年攻克的目标。
　　除了回顾困难之外，也要记得回顾孩子上学年的长处所在，从而鼓励孩子在新学年里继续保持，再接再厉。
　　2、一起建立条理性
　　带孩子一起去文具店，看看这学年为了更好地整理好东西，需要点什么辅助工具。例如不同颜色的文件袋、书皮或文件夹？标签纸？不同颜色的马克笔？等等。
　　选择的分类、标记、整理工具，其复杂度和难易程度要适合自己孩子的水平，可以帮助他独立地整理、管理好自己的学校物品。
　　如果不确定的话，可以尝试下，看看哪个工具或方法更适用。
　　3、计划课后活动
　　提前计划下这学期孩子的课后时间如何安排？跟其他大人一起商量下，尤其问问看孩子的兴趣所向。
　　这学期因为疫情缘故，很多课后活动暂时不能进行，所以家长更有必要和孩子一起商量安排。
　　很多课后活动，对于孩子的注意力是有所裨益的，例如要不要增加运动项目，游泳或者舞蹈？要不要进一步发展孩子的兴趣爱好，画画或者弹琴？要不要带孩子参加一些注意力训练项目？结合当前形势做出安排，也是在教孩子合理计划安排。
　　这些活动都有不同的时间安排，提前安排好，以便更好地安排孩子的时间。既要丰富多彩，又要注意安排均衡，避免孩子太累。
　　4、安排好家庭作业管理
　　如果你觉得孩子今年可能仍难独立完成作业，那么家长们需要提前沟通好，谁在孩子放学后负责督促孩子按时完成作业。
　　如果父母都没时间，那么祖辈们是否能帮助管理好作业完成。如果父母没时间祖辈又无力管理，那么可能要考虑其他的方式了。
　　尽量从开学后从第一天开始，保障作业的按时完成。
　　5、制作家庭日历
　　家长可向孩子示范，如何预期即将到来的事件，以及如何计划安排，这既向孩子展示了计划能力，又提前告知了孩子一些预先安排的事情，到时候孩子配合的可能性会更高。
　　这些安排包括比较长远的，例如＂如果这学期你达到了我们设定的目标，暑假我们考虑去香港玩＂，也包括中期的，例如＂四月份开始我们每周末要去参加一个注意力训练营＂，以及眼前的，＂再过一周就要开学了，这周我们要去做些准备工作＂。
　　6、回顾药物治疗方案
　　这条建议是特别给ADHD孩子家长的。
　　开学前，与孩子的医生碰个头，反馈下孩子在假期的药物治疗情况及行为表现情况。根据这些情况，医生会和家长一起商议决定，开学后的治疗方案。
　　治疗剂量是多少？是否需要调整？如果停药的孩子，是否需要提前几周开始服用药物？这些方案，都需要医生根据你汇报的情况，给出建议。
　　当然，有时候，需要孩子接受相关评估后，以便给出更合适的建议。
　　结语：
　　近些年来，长假之后，孩子返校时出现情绪上的抵触，甚至出现躯体不适反应，包括头痛、呕吐等，频率渐高。
　　大多原因是，长假期间休息放松地太彻底，其无规则要求的生活状态，与学校生活的规则有序形成强烈对比，孩子身心均难以适应。
　　因此，无论长假如何度过，希望家长能考虑以下两个小建议：
　　1.请提前1-2周让孩子恢复上学的作息习惯。
　　2.管理好电子产品的使用。
　　最后小贴士：
　　记得读到过一篇文章分析，为什么有的人越放假休息反而越感觉累，文中说因为大家＂抓紧机会马不停蹄地希望放松＂，例如聚会、旅游、聚餐、玩耍，觉得错过哪件事就对不起假期似的，结果适得其反。
　　最好的休息放松其实是全身心忘我投入在一件自己喜欢的事情中。我个人觉得这观点挺有意思，亲测有效，欢迎大家试试，分享。