书评与情绪讲和了解情绪识别情绪，更好地认识自己

　　下班回家匆忙赶地铁，路上偶遇一对母女，妈妈手里还牵着一条小狗。
　　只见小姑娘扯着妈妈的胳膊，情绪很激动：＂我不要去上英语课！我不要去！＂妈妈一手牵着小狗一手拖着女儿快步往前走：＂必须去。你看你长得这么胖，这么丑，语文不好，数学不好，英语不好，你……＂
　　我很快就越过这对母女，刚好听到前半句，心里一惊，瞥了她俩一眼。小姑娘圆圆脸，还挺可爱的，完全称不上丑，妈妈眉头紧锁，一脸愤怒。她刚才说的话，犹如寒冬般凛冽。
　　后面的事情就不知道了，过马路等红绿灯时我还回头找她们，可惜没看到。作为旁观者，我不清楚事情的来龙去脉，只是惊鸿一瞥，不好评论什么，但当时这位妈妈愤怒的情绪、女孩崩溃的表情给我留下了深刻印象。
　　每个人都是独立的个体，个体与个体之间的悲欢若要共通，需要情绪的共鸣，不论两人之间是血脉相亲还是情侣爱人。
　　情绪共鸣，说起来容易做起来难，所以那些对话才如此伤人。很多时候我们连自己的情绪都辨认不出来，更何况是别人的。
　　幸好越来越多的人开始关注自己的内心世界，就像《与情绪讲和》中所说的： ＂高质量的自我沟通能够帮助我们拓展精神空间，从而更加坚强、勇敢、快乐、从容地生活。＂
　　《与情绪讲和》由清华大学讲师郝洁博士撰写，她在书里探讨了情绪的本质和起源，分析了27种常见情绪，帮助我们更好地识别情绪、了解情绪。
　　书的内容主要分成四部分，第一部分总体介绍了情绪的本质及27种情绪；第二部分重点讲解了27种情绪中的积极情绪；第三部分介绍了消极情绪；最后介绍的是中性情绪。
　　常见情绪概述
　　人类的喜怒哀乐有上百种情绪和情感，郝洁博士以2017年美国《国家科学院学报》中Alan Cowen和Dacher Keltner发表的一篇论文研究结果为基础，梳理了当下社会中人们常见的27种情绪，其中积极情绪14种，消极情绪8种，中性情绪5种。
　　积极情绪包括：快乐、兴奋、平静、满足、钦佩、惊叹、着迷、倾慕、审美欣赏、浪漫、性欲、逗乐、兴奋、惊叹。
　　消极情绪包括：愤怒、悲伤、害怕、恐惧、焦虑、厌恶、疼痛共情、厌倦。
　　中性情绪包括：尴尬、渴求、困惑、怀旧、释然。
　　每一种情绪都会用一个案例引出，接着讲解它的本质、起源以及如何纾解这种情绪。我比较关注最后的＂情绪舒展＂这部分内容。比如面对＂愤怒＂，每个人的方式都不一样，书里介绍了四种易于掌握的方法，分别是积极暗示、情绪转移、倾诉发泄和行为调解。
　　嵌入艺术元素
　　另外，《与情绪讲和》比较有意思的一点是将艺术元素嵌入其中。情绪面前，有时语言会显得很苍白，所以每一种情绪作者都插入一副世界名作，希望借用艺术家们的能量去充分表现情绪的力量。
　　所以在＂厌倦＂篇读者们可以欣赏到萨尔瓦多·达利的《记忆的永恒》。
　　在＂审美欣赏＂篇后可以看到桑德罗·波提切利的《维纳斯的诞生》。
　　在＂惊叹＂篇可以看到约翰内斯·维米尔的《戴珍珠耳环的少女》……
　　有人问苏格拉底：＂世上何事最难？＂他回答：＂认识你自己。＂认识自己可能是我们一生的功课。希望通过了解情绪，识别情绪，我们都能＂与情绪讲和＂，更好地接受自己、面对自己、善待自己，享受幸福人生。
　　我是虎皮柚子，一名书评人和教育工作者，喜欢阅读与写作，很高兴在这里遇见你。
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