力量训练不仅增长肌肉，7个好处也是不容忽视

　　不少人想要练习力量运动，主要是为了增强肌肉，然而力量训练的好处绝不仅仅是增强肌肉那么简单。
　　今天我们就来跟大家聊一聊究竟力量训练可以给人体带来哪些好处？或许看完了这些之后，你能够更清晰的了解有关力量训练的一些知识。
　　增加肌肉的质量可以让人变得更加强壮，同时获得更多的肌肉并恢复新陈代谢，同时还能够具有心理上的好处。
　　事实证明，瑜伽其实同样可以带来力量训练的一些效果，瑜伽并不是可以增强内在自我的唯一运动形式。
　　实际上比较哈他瑜伽和阻力运动的效果研究发现，这两种运动都可以帮助改善心理健康以及提升幸福感。
　　主要归结如下，力量训练可以给身体带来以下7个好处，也是不容忽视的。
　　第1个好处：能够增强自信以及自尊心。
　　当你的肌肉从10磅增长为15磅的时候，这真的是一种非常神奇的感觉。随着时间的流逝，你会发现在做某件事情的时候得心应手，会变得越来越强，这是力量训练，带给人的改变，可以帮助增强自信，增强自尊心。
　　实际上，在一项有氧运动与阻力训练，对肥胖青少年心理健康影响的研究中发现，进行阻力训练的人，他们的自尊以及感知力明显强于另外一组。
　　第2个好处：能够感受身体肌肉的变化。
　　力量训练可以让人清楚的看到自己记录的变化，并且这种变化是直观的，更加具有刺激效果，适合每一个人。
　　第3个好处：可以帮助增强脑力。
　　长期以来，研究人员一直对运动如何改善认知思维，以及他能否在以后的生活当中预防痴呆，进行不断的研究。
　　意大利一项对于80位老年人的研究发现，病情为期12周的力量训练，这种老年人所表现出来的能力远远要高于那些不进行力量训练的人。
　　第4个好处：可以提升生活质量。
　　力量训练可以改善一个人的生活质量，同时它还能够帮助改善生活状态，让一个人的身心更加健康。
　　第5个好处：能够更加适应并感知自己的身体。
　　力量训练结束之后往往会感觉到身体酸痛，这种感觉会随着时间的推移而慢慢的变的，没有那么明显，通过力量训练它可以帮助改变身体的耐力，同时增强身体的适应性。
　　第6个好处：能够帮助释放压力，缓解情绪。
　　也许明天可能会遇到多多少少一些让自己烦闷的事情，这个时候通过力量训练，可以帮助你很好的缓解这种状况，释放内心压力，调节情绪。
　　第7个好处：让你不再沉迷于体重。
　　不少人健身可能关注点都放在体重数字上面，通过力量训练，可以让你改变这种情况。
　　力量训练可能更多的是关注你的一个身体耐力的增长以及肌肉的增长，这样可以帮助转移你的注意力。