分清想和觉，是领悟情绪释放法的关键

　　在我们情绪释放的时候，允许感受的存在更加有利于情绪的释放，那么＂允许＂的意义到底是什么呢？
　　这就是关键所在。在我们出现情绪的时候，我们的内在是排斥的，是强烈的抵触的，我们不希望情绪的存在，我们希望情绪赶紧离开。殊不知，越不允许，情绪就越不会释放掉。
　　—01— ＂允许＂的意义在哪里？
　　允许，是一种臣服和接纳，这是一种与一体意识最契合的意识频率。在允许中，我们的自我意识是熄灭的状态，当自我意识彻底放下的时候，我们才能落回到一体。
　　不允许，就是排斥和抵抗，而排斥和抵抗是对情绪的强化，这说明我们不愿意放下，这是典型的自我意识在运作，小我最擅长的就是自我防御。
　　释放情绪的目的是消除小我，而不是强化小我，只有全然的允许态度，才是放下小我的态度。
　　要想更快的放下情绪，首先要做到允许情绪的存在。
　　我们一直认为排斥情绪就能把情绪驱除掉，这是完全错误的观念。实际上，越排斥，越强化。
　　凡接受的都将离去，凡排斥的都将加强。
　　我们允许情绪存在时，就能放下对情绪的紧抓，那么情绪会自动的离开，根本不需要我们去主动的释放。
　　—02— 没有观照，就没有释放。
　　不过情绪释放法的妙处在于，你纵然在释放情绪时不允许情绪感受的存在，你只要按照引导的步骤去操作，情绪同样也能有效地释放，因为我们在释放情绪时要求一直处于感受中，只要一直在觉知着感受，感受就一定会释放掉。
　　这里用到了一个根本性的原则，那就是观照。
　　觉知感受，其实就是观照情绪，所以释放一定会发生。
　　情绪的释放一定是在当下完成的，我们必须把感受激发出来，在当下释放掉。我们不可能通过思想、想象、思考等头脑的功能来完成释放，而必须是在觉照中去释放它。
　　情绪释放法是在体验层面完成的，而不是在头脑层面来完成的，所以把握住感受才是释放的关键。如果感受跑了，就落到了头脑层面，那是不可能成功释放的。
　　情绪释放法的操作对象是感受，把感受激发出来是关键，当然也是难点。
　　—03— 完成从想到觉的跨越。
　　我们在具体的练习中，用观想的目的是把感受引发到当下，进而在当下释放掉。无论多么久远的情绪，无论情绪埋的多么的深，都必须引发到觉知层面，在觉知中释放掉。
　　所以一定要区分＂想＂和＂觉＂，我们是在觉中完成释放的，而不是在想中完成释放的，只要一想，就离开了当下，释放就不可能发生。
　　想，发生在头脑层面，头脑层面无法实现释放。当我们在出现情绪感受时，做到全然允许，就等于放下了头脑，舍弃头脑的时候自然就会引入觉。
　　在观照下，任何情绪都必然自动消散。觉，发生在心灵层面，关键就在于此。
　　最难的问题也在这里——从想到觉，这是一部巨大的跨越，如果不能完成这一步跨越，就不能领悟释放法的妙处。
　　为什么完成这一步跨越这么难呢？因为我们从小到大接受的教育，基本都是围绕着头脑展开的。逻辑，运算，思维，想象，评判等等，都是头脑的功能，我们一直都在刻意训练和强化这些头脑的功能。我们太习惯于使用头脑了。
　　虽然后来引入了情商的概念，但是也并没有真正落到觉性层面，这导致了我们绝大部分人对于心灵的了解微乎其微。
　　请想一想你真的正确处理过自己的情绪吗？在情绪的暴风出现的时候，你是不是马上就陷入了胡思乱想。当情绪出现，就是头脑胡乱编造故事的时候，在情绪中，你的头脑是不是最混乱的时候，你不仅在疯狂的思想，而且完全失去了理智。
　　又有几个人懂得在情绪出现的时候保持觉照呢，但是这恰恰是我们应该做的。
　　如果在情绪出现时，你能够保持觉性，不仅能够把握机会把情绪释放掉，而且你的头脑也不会丧失理智。
　　从想到觉，就是从脑到心。就是转识。