家长懂点心理学，孩子焦虑少一点

　　文：陈乙文
　　小敏的妈妈苦恼于孩子总是不愿去幼儿园。找到我的时候，她对我说的第一句话就是：我实在不明白，去幼儿园到底有什么好怕的！这个真是没有道理啊！
　　我理解这位妈妈的苦闷，毕竟每天必须花上一个多小时，去劝孩子做一件在我们看来再正常不过的小事，的确非常挑战大人的耐心。
　　但这一切并不是没道理的。
　　是很多家长没想到：孩子的大脑会不由自主地发出很多痛苦的信号。
　　小敏不愿去上学，有可能是无法接受＂离开父母的痛苦＂。她的小脑袋可能曲解了＂告别＂的意思，持续发出不安全警报，让小敏感到紧张和痛苦。
　　也有可能，幼儿园里的某个老师的言行，让小敏感到紧张。冲突被加强成了＂生存危机＂，触动了孩子的生存本能，觉得最好尽量避开。
　　究竟是什么，需要我们一点点探索。但是无论如何，这些痛苦都不是无理取闹。
　　很多家长，受困与不明白这些道理。结果只能守着＂按常理来说＂的惯性思维，去看待孩子。致孩子的恐惧始终无法被接受，始终被定义为＂没有道理＂。
　　孩子的焦虑频繁高发，却不容易被察觉。即使孩子本人正在经历莫大的痛苦，但是他们的表达依然容易被我们主观切割、曲解成某种行为问题或者性格缺陷。
　　懂得人为什么会焦虑，对于超越焦虑、进而接纳焦虑很重要。
　　当我们开始明白：焦虑只是一种情绪能量而已，我们或许可以接受焦虑，以及因焦虑失控而产生的焦虑障碍（焦虑症），都是无过错的。
　　理解、接受＂无过错＂，决定事情发展的走向。
　　如果家长始终误读，认定孩子感到恐惧和焦虑是一种错误，需要的就是＂改正＂，那么只会让孩子更孤独、更痛苦；家长也会随之更愤怒、也更无助。
　　这对真正解决问题，没一点帮助。
　　这时候需要我们真正读懂焦虑。
　　感到焦虑和恐惧？那是正常的！
　　《让孩子远离焦虑》这本书中，作者塔玛·琼斯基非常清楚地提出：恐惧，是焦虑和痛苦的根源！但是，恐惧并不是坏事。
　　对于我们来说，恐惧其实是一项不可或缺的东西。
　　是的，这听起来虽然不可思议，但如果仔细深究，却不难理解。
　　恐惧，其实是一种保护机制，深深铭刻在我们的基因当中。这样，我们才能及时躲避突然出现的危险因素。
　　而那些缺少＂恐惧基因＂的人嘛，早就在生存竞争中，被大自然淘汰掉了……
　　举个很简单的例子：一个人在路上，发现一个不知名的巨大动物。在具有恐惧情绪的情况下，人会谨慎一些，尽力避开，确保存活下来。
　　而那些缺少＂恐惧情绪＂的傻大个儿，很可能会毫无畏惧地冲过去。一旦错误预估风险，很容易就当场交代了。
　　因此，具有恐惧情绪的人更容易通过优胜劣汰的法则。而＂恐惧＂这种情绪，则被保留下来，通过一代代的基因演化，广泛存在于每一个现代人身上。
　　作者塔玛·琼斯基在书中例举了以下不同年龄段的恐惧。这就是要告诉我们，以下恐惧是每个生命阶段自带的属性。
　　你的孩子有这种恐惧、焦虑？只要年龄匹配，完全正常！
　　以上道理很好理解，一旦放到现实生活中，就完全不是那么回事。
　　我的学生力凯，上初中二年级。前来咨询的时候，他总是很颓丧，不看人；对学习毫无兴趣，自然成绩也不好。
　　与孩子建立信任关系之后，力凯打破沉默。他说自己经常感到难受，觉得读书没意思，考试、生活也没意思。
　　他还觉得人与人之间其实很冷漠，所以也没什么意思。
　　力凯当时就处在社会认同与身份认同的焦虑中，开始寻找自己，寻找事情的意义和价值。
　　但是力凯的父母恰恰觉得：这难道还不是想太多？！这种问题中考会考吗？重要吗？他就不能先读好书，再想吗？
　　然而这种焦虑，这种思考，并不是孩子可以选择的，是来这个阶段生命的自带的模式。我们唯有接受孩子的需要，多想办法、多学习如何去回应这些生命信号，才是切实地帮助孩子，真正去解决问题。
　　接纳该接纳的，改变该改变的，实在需要很大的勇气！勇于改变认知，勇于破旧立新！
　　孩子的焦虑为何持续不断？
　　接纳焦虑的存在，并不是要对焦虑听之任之。
　　我们需要再进一步，去探索焦虑持续以及不断扩大的原因。
　　无论是孩子，或者是我们，只要感受到不确定，焦虑就会产生。即使在最惬意的状况中，孩子还是会感到某种程度的焦虑。
　　然而，孩子往往会因为缺少必要的生活阅历和常识，任由自己的想象放大了恐惧。而沉浸在想象出来的恐惧之中。
　　在我小的时候，孩子们还会在夏天去河里游泳。但是我对此十分害怕。因为，我总是担心：会有鳄鱼游过来，把我吃掉。
　　当时的我之所以会这样想，是因为我曾经在《动物世界》里，看到过鳄鱼在河里游泳以及成功捕食的情节。基于儿童特有的想象力，＂在河里游泳，可能会被鳄鱼吃掉＂这种威胁，在当时看起来特别真实。
　　显然我那个时候并不知道，我所在城市河水环境和气候，根本不适合鳄鱼。在那里，其实从来都没有野生鳄鱼存在过。
　　大家仔细回顾一下自己，或许也能发现，各种光怪陆离的念头会不受控制地跑到脑袋里。显然，这种特有想象力正是儿童的专利。
　　如果能真正与孩子交流一下，你还会发现：原来他们不由自主地联想出来的＂紧张事件＂真的有那么多！
　　显然，这种状态并不是快乐。这个时候，孩子就非常需要明白状况的家长，前来帮助他们。
　　家长此时需要在充分理解、接纳孩子恐惧的基础上，把必要的知识传递给孩子。或者引导孩子亲身尝试一下。
　　这样孩子就无需在恐惧中沉浸太久。
　　正常情况下，孩子的恐惧会随着自己的体验自然消失，并不会导致病态焦虑。
　　值得一提的是，千万不要因为其中包含了＂不切实际＂的想象，就意味着孩子的恐惧＂很可笑＂或者＂不应该＂。
　　恐惧就是恐惧，是一种切切实实的情绪感受。每个人的敏感程度生而不同。因此，从恐惧中走出来速度也是因人而异的。
　　很有可能，你的孩子需要你一而再、再而三地说一说事实，帮他一起对抗滚滚而来、源源不断的各种想象。
　　只有这种充满接纳的反复沟通，才可以帮助孩子一点点拼凑出现实的边界；然后孩子才会因此自己摸索出究竟哪里才是幻想角落。一旦孩子真正体验、明白了其中的差别，被放大的恐惧会真正消失。
　　警惕：当焦虑状态演变为焦虑障碍
　　在分析完＂正常的焦虑＂是怎么回事之后，我们就需要再来看看＂正常的焦虑状态＂是如何演化为焦虑障碍（焦虑症）的呢？
　　《让孩子远离焦虑》的作者塔玛·琼斯作为一名专攻儿童焦虑障碍的临床医生，在书中做出了明确的定义：
　　当孩子会不由自主地扩大所面临的困难，并且明显低估了自己处理危急情况的能力，焦虑状态就演变成了焦虑障碍，也就是焦虑症。
　　根据她的统计，儿童患病率是5%~17%，患病比例随年龄增长有小幅上升趋势。因为研究选取的对象都是7岁以上的儿童，对低年龄孩子的患病比例还不清楚。
　　换言之，如果孩子不能顺利度过恐惧，大脑始终处于不由自主地产生各种夸大的念头，始终处于不断升级的焦虑状态，那么孩子有可能已经面临了焦虑障碍。
　　然而我们还是要明白，无论是正常的焦虑还是焦虑障碍（焦虑症）都是无过错的！
　　作者塔玛·琼斯认为，造成焦虑障碍（焦虑症）的原因是多方面的。其中最主要的两项分别是：
　　1.是遗传因素，即基因与气质；
　　2.是环境因素，尤其是儿童经历的创伤性事件；
　　再其次的原因，则是这第3条：
　　3.家庭教养方式。
　　正如上一篇文章提到的，这本书后续展开的内容，是基于患有儿童焦虑障碍的病童的治疗经验。但是，作为一名普通孩子的家长，在阅读学习之后，依然感觉很有价值。
　　因为我相信，绝大多数孩子虽然没有焦虑症，但一定需要面对、学习如何处理正常的焦虑，也一定需要家长给予正确的帮助。
　　从书所提及的减少焦虑的家庭教养方式和沟通方法，对苦于不知道如何劝慰孩子的家长来说，无疑是一剂良方。
　　在后续的文章里，我会继续为大家来讲读这些值得学习的精彩内容。
　　敬请关注!
　　——End