安咪贝护如何正确给宝宝补充维生素D？

　　各位新手妈妈应该都知道正常喂养的宝宝是不需要额外补充钙的，但是维D是必须的，那么何时开始补呢？量是多少？补到什么时候呢？怎么补？又是为什么要补充维D呢？让我们一起来看看~
　　01 何时开始补充维D？
　　婴儿出生两周后就应开始补充维D。
　　02 不同月龄摄入的含量？
　　美国医学会关于维生素D摄入建议：对于1岁以内的婴儿来说，每日维D推荐的摄入量为400IU。1岁以上的宝宝，每日维D推荐的摄入量为600IU。
　　注意：纯母乳喂养的宝宝，奶水中维D的含量很少，建议每天额外补充400IU的维D。
　　混合喂养或者奶粉喂养的宝宝，根据配方奶的维D含量以及宝宝的奶量来判断需要额外补充多少维D。添加辅食之后，由于摄取维生素D的方式更多了，我们可以提供一些富含维D的深海鱼、蛋黄、动物肝脏等等，那么这个日常服用维D的量就可以相应减少一些。
　　03 维生素D需要补充到何时？
　　其实在人的发育过程当中，维生素D是一直需要的。这就是为什么美国儿科学会对补充维生素D的标准是定到了12岁的原因。在国内，很多专家甚至建议缺乏日照的青少年补到18岁。
　　04 补充维D的途径有哪些？
　　维D可以通过食补和晒太阳2种途径补充，但考虑到晒太阳补充维D是没有办法量化的，所以还是建议食补，但适当的户外活动也是必不可少的。（顺便插一句：隔着窗户晒太阳对生成维D是没什么作用的。）
　　05 为什么要补充维D呢？
　　首先要明确一个概念：维D是人体不能自己合成的一种维生素，必须通过额外补充。补充维D主要是为了促进钙的吸收，提高骨强度，预防佝偻病。最新研究证明补充维D对预防蛀牙也有好处。但是过犹不及，不能因为维D是必须补充的，就过量补充，因为维生素D是一种脂溶性维生素，主要储存在肝脏部位，不会通过汗液尿液排出体外，也就是补多了是会中毒的！
　　06 鱼油or鱼肝油分不清楚？
　　鱼油：主要补的是DHA和EPA（多不饱和脂肪酸）；
　　鱼肝油：主要补的是维A+维D；
　　这两种都是有争议的，不管是母乳还是配方奶还是日常饮食里面都含有充足的维A了（经济条件落后和饮食单一的地区对维生素A还是有需求的），是不需要额外补充的，所以可以选择单纯的维生素D即可。首选维生素D3，因为维生素D3跟人体天然合成的维D的种类是一致的。
　　文献参考
　　【1】文献一：崔婷. 婴幼儿如何正确补充维生素D[J]. 我和宝贝. 2020, 10(7):25-28
　　【2】文献二：蒋志阳. 如何给宝宝补DHA和维生素D[J]. 健康博览.2018(7):49