早起，比熬夜更可怕

　　常看见这样的话：
　　走过最艰难的时光，那些你吃过的苦，熬过的夜，都会铺成一条大道，带你走到想去的地方。
　　不知什么时候起，熬夜成了奋斗的标志，印象里能熬的人，都努力得可怕。
　　但仔细想想，拉开人与人差距的从不是晚睡，而是早起。
　　能早早起床的那些人，才真的优秀到可怕。
　　现在的人，太多人习惯晚睡晚起，只要第二天不工作，就恨不得赖床一整天。
　　有时说自己12点前睡，还被嘲笑：＂睡得太早了。＂
　　但你有没有想过，早起30天会发生什么？
　　不谈那些拼命奋斗的狂人，只说你一定会发生的改变。
　　曾经有个30天早起的挑战，有网友平常将近7：30起，就把闹钟调到了5：01，他的目的也很简单，保持头脑清醒。
　　他是个普通上班族，没法保证睡觉时间，白天工作总觉得被任务拖着走，尤其两件事切换的时候，总忍不住打瞌睡。
　　坚持了30天，犯困成了偶尔的事。
　　到后期他脑子里还会冒出各种创意，趁着早上记下来，效率也提高不少。
　　地铁早高峰更是成功避开了，他做什么都有了计划，满满的掌控感。
　　算下来他11点睡，比以前还睡少了两小时。
　　这是早起提高了睡眠质量。
　　生活还是同样的生活，忙还是同样的忙，但是选择早睡早起，你就抓住了生活的主动权。
　　即便这样细微的改变，收获也不容小觑。
　　职场宝妈朱小俐，长期是白天工作，晚上陪孩子，累到透支，想做什么都没时间。
　　到她从7：30改到5：30起床，感觉就一个字：＂爽！＂
　　现在10点左右睡下，早起跑步、听书、吃早餐。
　　她每天学到书里好的内容就做笔记，工作上遇到问题，开始有些新想法，孩子受她影响，也有意识要学习。
　　本来很讨厌陪孩子写作业，慢慢也有了耐心。
　　因为精气神的变化，她皮肤都开始变好，这是用多少化妆品都达不到的。
　　就像富兰克林那句：
　　我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。
　　不管你的生活多无奈，你都有通过早起改变它的权力。
　　好好对待早起的时间，你不必强迫自己，更不必拼命到无能为力，自然而然就形成了好习惯，变得自律起来。
　　其实清晨的粥，比深夜的酒更好喝。
　　我们潜意识里总觉得，早起和熬夜都是时间，多熬一点，时间就多点。
　　但扪心自问，熬夜给了你什么？
　　身体崩溃，颜值崩塌，
　　脱发、长痘，精神不济，还头晕眼花……想要的是心情，是效率，最后却都事与愿违。
　　而早起能给你什么？
　　熬夜给不了你的，它都能给你。
　　有人自曝在互联网公司10多年，天天不到凌晨1点不睡，全身的毛病。
　　按他的身高，标准体重130斤，他重到170斤，每次体检都是脂肪肝。
　　动不动感冒，闹鼻炎。
　　工作也一般，脑袋越来越健忘，像浆糊一样，自己经常犯了错，脾气还挺大。
　　他以为这些一辈子都改不了，直到他把早起坚持了下来。
　　早上安排了运动，静坐，按时吃早餐，
　　他的体重成功降到140斤，原本沧桑的外表也显得年轻了很多。
　　到公司最早，能隔离干扰处理邮件，安排好一天的事，思维清晰了很多。
　　上班看见久违的晨曦，路边的花花草草，也有了欣赏的心情。
　　这不是个例，
　　日本厚生劳动省有研究，找了440名职员，测试上班和下班时唾液指标，看他们的精神状态。
　　发现早睡早起的人，唾液里皮质醇较低，精神状态也更好。
　　这代表他们心情好，没压力，还更健康。
　　与之相对的，是个更扎心的数据，
　　中国青年报曾发起＂你为什么熬夜＂的调查，1.4万人里，56%的人选择熬夜都是因为追剧、刷手机，舍不得睡。
　　你以为地醒着拼，可能只是在感动自己。
　　这不完全怪你，因为时间本来就不能被管理，真正能被管理的是精力。
　　同样是八小时睡眠，十点睡六点起，和十二点睡八点起，过的是不一样的人生。
　　你身体的生物钟，学不会迁就你。
　　我们能做的，只有在最高效，最没有干扰的时间，做最该做的事情，
　　说白了，就是早点起。
　　就算不为多出的那一小时，你也值得用最好的状态，开启崭新的一天。
　　每次看见早起的文章，下面总有留言：
　　＂都知道早睡早起比比较好，但就是做不到。＂
　　但真正尝到了甜头的人，早起根本不用刻意坚持。
　　也只有你尝过了甜头，才有资格说太难了，才有资格说放弃。
　　B站博主李俊杰以前就是早起困难户，
　　好不容易起早一次，刷刷手机，又睡了个回笼觉，每天怀疑自己的意志力。
　　直到他偶然看见个理论，
　　你做不到早起，是因为你总是跟懒睡的快乐做比较，而你早上没法做事，也是因为手机屏幕、外卖推送的诱惑，消耗了你的意志力。
　　早起先接触要做的事，没有起不来。
　　后来李俊杰把手机收好，床头换了个普通闹钟，保证做第一件事前不碰手机。
　　要做的事也拆分成了2分钟的小事，
　　想健身，快走两分钟；想学英语，那就背一个单词；想写脚本，先定写一行……
　　每晚他会在桌上贴个便签纸，时间、地点、具体方案都定好了。
　　他发现只要做就行，轻轻松松，充实感替代了焦虑。
　　就着行动的惯性下去，还会产生更多的灵感和动力，连剩下的事竟然也都顺理成章地完成。
　　就算真要用到一点自控力，不用和欲望作斗争的早晨，也绝对是你自控力最好的时候。
　　你觉得熬夜快乐，但你的快乐仅限于熬过的一小段。
　　你觉得早起痛苦，但痛苦的只是起来的一瞬间，剩下的一整天，都是满满的成就感。短期痛苦换长期快乐，这才是最值得买卖。
　　而你要做的，不过是随手定个闹钟，醒来做件小事。
　　当然，开始早起的时候不能要求完美，你可以接受自己想偷懒，也可以适当宽松，但记得坚持下去。
　　因为真正尝到甜头的人，都早起上了瘾。
　　高产作家严歌苓，必定要早晨一杯咖啡，出门跑步，回来开始创作；
　　演技和身材双在线的彭于晏，长期坚持晨跑、骑单车；
　　比尔·盖茨每天3点起床工作，村上春树4点起来写作，
　　乔布斯每天9点前，早已经把一天的工作做完……你眼里的成功者，不过是把早起当成了自然。
　　你要知道，那些热爱生命的人，得到的远不止一顿丰盛的早餐。
　　生活轨迹的改变，就在你决定早起那一瞬间。
　　想到南怀瑾那句：＂能控制早晨的人，方可控制人生。＂
　　熬夜真的没有什么用，只能不停消耗你，而你和羡慕的生活之间，其实只有一个早起的距离。
　　网上有个问题：＂长期早起是什么体验？＂
　　高赞回答说：＂收入高是什么体验，有个好看的对象什么体验，这是你没法决定的事，但是早起什么体验，你去试试就知道了啊。＂
　　坚持早起的人，早就尝到了那种幸福感。
　　如果你没有这个习惯，答应我，一定体验一下。
　　早点睡吧，有勇气结束今天，新的明天才能更好开始。
　　作者  | 紫杉，90后萌系铁娘子，笔能化刀，眉眼带笑。
　　图片  | 视觉中国