章子怡孕36周时体重121斤，让人羡慕，孕后想控制体重要做到这3点

　　怀孕后，女性的身体会发生很多的变化，比如皮肤会变差、会变得没胃口、失眠多梦、腰腿酸痛......而变化最大的，是自己的体重。
　　爱美是女人的天性，每个女人都希望自己能够拥有完美的身材，但是为了宝宝着想，怀孕后不得不多吃食物，结果导致身材发福。
　　但是我们会发现这样的一个现象，那就是很多女明星怀孕后，身材依然很好，除了隆起的肚子，其他地方基本上没有赘肉，她们是怎么做到的呢？
　　章子怡孕36周时体重121斤，让人羡慕
　　章子怡是我们非常熟悉的女明星，她演过很多部电影和电视剧，曾经获得过金球奖最佳女主角奖、第11届上海国际电影节华语电影杰出贡献奖等等。
　　章子怡怀孕之后，仍然继续工作，她为杂志拍摄封面，也经常出席一些活动，不过网友发现章子怡虽然怀孕了，但是身材依然很好，并没有很胖。
　　在怀孕36周的时候，章子怡在社交平台上发了一张自己的照片，并且配上了一段文字：＂36周体重121斤，坚持营业，超级期待这一封。＂
　　在这张照片当中，章子怡坐在凳子上，双手交叉放在膝盖上，胳膊没有赘肉，脸部轮廓明显，根本不像是怀孕的样子，太让人羡慕了。
　　现在章子怡的女儿已经出生了，她恢复得也很快，身材非常好，完全不像是生完宝宝的宝妈。
　　很多孕妈都会关心一个问题，那就是怀孕后体重多少才算超标？
　　体重对于孕妈来说，是一个非常纠结的问题，如果自己吃得太少，虽然可以保持身材，但是会担心影响胎儿发育；如果吃太多的话，又担心自己身材发福，而且还怕营养过剩，导致胎儿发育出现问题。
　　其实女人怀孕后体重是否处于正常范围之内，要看BMI，全称为＂孕前体质数＂，这项指标是根据孕妇怀孕之前的身高体重比计算出来的指数，根据指数的高低来判定孕妇需要减重还是增重。
　　孕前体质数的计算方式为：体重（kg）/身高（m）*身高（m）
　　1、低体重
　　BMI低于18.5，那么就属于低体重的范围。体重太低也不是好事，孕妇应该多吃有营养的食物，怀孕后要增加自己的体重，目标为12.5KG-18KG。
　　2、标准体重
　　BMI在18.5-24.9之间，属于标准体重。虽然在标准范围之内，但不代表着怀孕后也要保持这样的体重，孕后体重增加也是很正常的现象。
　　3、超重
　　BMI在25-29.9之间，属于超重范围，孕妈要控制自己的体重，不要吃太多脂肪含量高的食物，让自己的体重缓慢增长才可以。
　　4、肥胖
　　如果BMI超过了30，那么就属于肥胖了，孕妇要严格控制自己的体重，少食多餐，配合适当的运动。
　　总的来说，怀孕后是否肥胖，是有标准的，孕妈可以对照一下，如果自己没有处于标准的范围之内，可以进行适当调整。
　　孕期肥胖会造成哪些危害？
　　几乎所有的孕妇在怀孕的时候都会变胖，除了胎儿会有一定的重量之外，自己身体其他部位也可能会出现赘肉，如果体重过高，对自己和胎儿都会造成一定的影响。
　　1、容易出现并发症
　　我们都知道，人如果太胖的话，会出现很多的疾病，而女人怀孕后，身体发生了很多的变化，如果体重过高的话，更容易出现各种并发症，比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等等，不仅影响自己的健康，而且还会对宝宝的健康造成威胁。
　　2、可能会长妊娠纹
　　妊娠纹虽然不疼不痒，但是对于孕妇来说，妊娠纹是一种说不出来的＂痛苦＂，如果长出了妊娠纹，很难修复，特别的难看，而妊娠纹和肥胖有一定的关系，如果孕妇体重增长过于迅速，那么就可能会长出妊娠纹。
　　3、不利于顺产
　　顺产有非常多的好处，比如产后恢复比较快、会有更多的母乳、宝宝体质更好等等，但是对于肥胖的产妇来说，顺产会有一定的难度，如果体重过高，就不得不选择剖腹产。
　　总的来说，体重过高对于孕妇来说是没有好处的，所以孕妇要控制自己的体重，不要太胖。
　　孕后想控制体重要做到这3点
　　很多孕妇觉得控制体重太难了，不能不吃，吃了又胖，不知道到底应该怎么办，其实只是没有找对方法。
　　1、经常运动
　　有些孕妇认为，怀孕后要少走动，以免发生危险，其实这样的想法是错误的，不走动虽然可以降低危险的发生，但是对自己和胎儿的健康是没有好处的。孕妇可以经常去平坦人少的路面运动，可以避免脂肪堆积，而且对胎儿的发育也有好处。不过孕妇在运动的时候，最好有家属陪同。
　　2、少食多餐
　　导致孕妇体重快速上升的主要原因，就是暴饮暴食，饮食没有规律。孕妇要养成良好的饮食习惯，每餐不要吃太多，感觉有饥饿感之后再吃，这样做有利于营养的吸收，可以让胎儿更好地发育，还可以控制自己的体重。
　　3、晚上不要吃油腻食物
　　有很多孕妇都喜欢在睡前吃一些小吃，比如油炸食物、外卖等等，这些食物都有一个共同的特点，那就是过于油腻，脂肪含量很高，孕妇吃完之后直接睡觉，就可能会变得越来越胖。所以为了控制自己的体重，孕妇在晚上要少吃这样的食物，如果饿了，可以吃一些易消化低脂肪的食物，也可以吃一些水果。
　　最后我想说，怀孕其实是一件很美好的＂旅程＂，在这个过程中，孕妇不要感到太大的压力，放松心态，多去学习育儿知识，如果自己的体重太高，不必过于担心，只要积极调整，很容易变成标准体重。
　　我是夏橙妈咪，一名全职妈妈，希望通过我所了解的知识，能够帮助您解决烦恼。如果您有不懂的育儿类问题，可以与我交流。