2岁宝宝如何科学喝奶？把握春季长个，除喝奶补钙，还要做好4点

　　文丨京妈说，原创内容。
　　有个朋友说孩子已经23个月，马上2岁了，还用不用给孩子喂奶，感觉现在孩子吃饭很好，孩子是纯母乳喂养，家里人都让断了奶，直接吃饭，觉得吃饭更有营养。
　　其实，经常遇到咨询类似问题的妈妈，或是听到这样是例子，觉得孩子2岁了，已经长大了，吃饭也很棒，就不想给孩子吃奶了。这样的做法是否科学，今天京妈就来和家长们一起分析下，看2岁后的孩子到底用不用喝奶，如何正确喝奶，并且在这长个子的黄金季节里，如何助力长个子！一、母乳喂养：喂到2岁或更长时间
　　世界卫生组织建议：纯母乳喂养直到6个月，继续母乳喂养至2岁或更长时间。
　　看到身边越来越多坚持母乳喂养的妈妈，我心里是很高兴的。但是坚持母乳喂养并不是件容易的事儿。而且在坚持的过程中，可能会有很多问题，比如下面这些。
　　1、6个月后的母乳会不会没营养了？
　　不少妈妈可能会担心，6个月以后、甚至1岁后，母乳还会有营养吗？是不是给宝宝吃饭会更好？
　　其实，并不是，母乳是会发生变化的！母乳之所以珍贵，就是因为它可以根据宝宝的需求进行调整，甚至根据季节、昼夜的节律发生奇妙的变化，所以完全不用担心这点。坚持母乳喂养，同时做好辅食添加就好。
　　2、感觉母乳不够，要不要断奶，给孩子喝配方奶？
　　那也可能又有妈妈想问了，孩子可能不到2岁，是在坚持纯母乳喂养，但感觉奶量不够，这种情况怎么办？要不要直接把母乳断了，给孩子喝配方奶？
　　那如果孩子已经过了6个月，每天是＂母乳+辅食＂，但是自己感觉母乳量不够，而且也尝试了各种方法，奶量就是上不去，那就同时加上配方奶好了，孩子每天总的奶量是要保证的。
　　但不建议断母乳，毕竟母乳是孩子最好的＂粮食＂，有多少吃多少就好，剩下的可以用配方奶补充不足。
　　3、孩子宁肯饿着，也不吃配方奶怎么办？
　　那说到给孩子添加配方奶，一般吃习惯母乳的孩子，会抗拒吃配方奶或牛奶，怎么办呢？可以试试这些方法：
　　① 有些孩子就是抗拒奶瓶和奶嘴，可以先用小杯子和小勺子喂，待孩子适应了配方奶味道后再换用奶瓶；
　　② 在孩子不哭闹、心情较好的时候尝试，不要孩子一直哭闹不吃，家长还在坚持，这样反而容易加剧孩子的抗拒心理；
　　③ 选择妈妈不在的时候给孩子喂（或者喂的时候妈妈回避下），让家里的其他人给孩子喂，妈妈在场的话，孩子会总想着吃母乳；
　　④ 准备断母乳，改喝配方奶的，最好先让孩子适应了配方奶再断母乳，否则断了母乳又不喝配方奶，会影响孩子生长发育；
　　⑤ 要有耐心，并且坚持，养育孩子就像是一个个的＂打怪＂，家长要有耐心，坚持去帮助并陪伴孩子度过一个个的难关。
　　二、配方奶喂养或牛奶：每天约500毫升奶
　　《中国居民膳食指南（2016版）》中建议13-24月龄的幼儿每天的奶量应维持约500毫升。
　　指南还建议，如果是母乳不足或者由于其他原因不能坚持母乳喂养的，应当给孩子选择匹配月龄的相应段数的配方奶作为补充，并且还可以在辅食中添加选择少量的牛奶、酸奶、奶酪等。
　　因此，就算是已经断了母乳，吃配方奶或者喝牛奶的孩子，2岁的阶段，也同样需要喝奶，而且根据指南给出的建议是每天约500毫升的奶量。
　　牛奶及奶制品是钙的最佳食物来源，而配方奶更是根据宝宝生长发育的特点专门配制出来的，所以不管是纯牛奶还是配方奶，都有助给处于快速生长发育的孩子提供身体所需营养，因此，最好能坚持给孩子喝奶，而且要喝够量。
　　我家儿子是吃母乳吃到2岁，断母乳后一直吃幼儿配方奶到现在（已经四岁半了），有时候也会喝鲜牛奶、酸奶，吃奶酪等。我身边很多吃母乳吃到2岁后的。不管是母乳还是配方奶，都是对孩子的生长发育有好处的，因此要坚持给孩子喝奶，我的建议是至少坚持喝到青春期结果，最好是能养成喝奶的习惯，终身喝奶。
　　三、配方奶、牛奶过敏的孩子，该怎么办？
　　有些孩子，由于体制原因，可能对配方奶和牛奶过敏， 过敏的孩子，小月龄的可以喝特殊配方奶，大一点的不可以给孩子吃＂其他替代品＂。
　　因为牛奶主要是钙质和优质蛋白的来源，替代品可以选择豆类及豆制品，有助补钙补蛋白，另外，其他富含钙的食物，如芝麻酱、小虾皮及一些绿色蔬菜等，都可以用来替代牛奶；而优质蛋白，除了豆制品外，还可以通过各种瘦肉、鱼虾、鸡蛋来补充。
　　其实，孩子的饮食，更重要的是要从小养成良好的生活习惯，不挑食、不偏食，每天膳食营养均衡，有助多种营养素的补充，这才是最重要的。
　　四、春天是长个的黄金季节，坚持給孩子喝奶，促进长个
　　现在是春天，正是一年中长个子的黄金季节，我们也知道，长个子离不开充足的营养，而各种营养中，最有促进作用的就是＂钙＂。那春天，就更要坚持给孩子喝奶，1岁以上的宝宝，在饮食营养均衡的基础上，每天保证500毫升左右的奶量，同时注意补充维生素D。此外，同时做好以下几个方面，一个春天，长上几厘米就不是问题啦！
　　1、多晒太阳。
　　晒太阳有助合成维生素D3（7-脱氢胆固醇），而维生素D是补钙的好帮手，它可以提高肠道对钙的吸收、减少肾脏对钙的排泄及增加骨质的重吸收，从而提高体内钙的含量。
　　小tip：
　　· 每天上午十点到下午三点间晒20-30分钟的太阳即可；
　　· 最好是带孩子去户外晒太阳，但要避免直晒，并做好防晒。
　　2、多运动。
　　小月龄的孩子运动量有限，已经会走路的孩子，可以选择做些耐力运动、纵向运动等，如摸高、跑步、玩球等，大一点的孩子可以选择跳绳、踢毽子等对关节有适宜刺激的运动。
　　而且研究发现，生长激素在饥饿状态下分泌较高，所以晚饭前空腹跳绳、踢毽子，效果更好。
　　小Tip：最好每天能有规律的运动，每周运动5次以上，每次20-40分钟。
　　3、保证充足的睡眠。
　　夜间完整高质量的睡眠，可以促进生长激素的分泌，最好能安排孩子10点之前入睡，大一点的孩子尽量不起夜，从下图可以看出生长激素分泌的两个高峰是夜里21:00-1:00和凌晨5:00-7:00，早睡（最好8:30前上床，最迟不超过9:30）、整夜觉（夜里不叫醒孩子、早上7点后起床）有助生长激素更多的分泌，也有助孩子长个子。
　　小tip：有些家长夜里总想叫醒孩子问下，是否上厕所，这样会打断孩子的睡眠，需要重新进入深度睡眠，是不利于生长激素分泌的，想要孩子长个子，这个小习惯以后要改正哦，孩子憋不住想要上厕所，自然会自己醒来。
　　4、保持良好的心情。
　　好心情，利于内分泌激素的平稳有序，而且好心情有利于生长激素的分泌、营养的吸收和睡眠质量的提高。
　　因此，家长要多表扬和鼓励孩子，平时营造一个宽松的家庭环境，不要对孩子发脾气等。记得有次一个老师讲课说到一个事情：有调研发现＂非典期间，北京市的孩子们长个普遍偏高＂，这应该就是因为放假，孩子们心情放松有关系。
　　京妈说：写了这么多，就是想说明一个问题：喝奶对孩子的重要性，而现在也正是长个子的黄金季节，每个家长都希望自己的孩子长高个，个子高，除了遗传，和后天影响有很大关系，坚持喝奶就是饮食方面的影响因素。最后，祝这个春天，小朋友们都能吃的好、睡的好、心情好，长高高！