现如今，癌症离我们越来越近，无疑不在宣告——要改变不良的生活习惯，才是健康生活的开始！都说病从口入，还是非常有道理的，拿胃部健康来说就是一个典型的例子。
　　从2020年最新的全球癌症数据显示，我国每年癌症新发病例达到了457万 ，当中胃癌占到48万之多，占总比例的10.8%，位居第三名。和多个国家相比，我国还是比较严重的一个。
　　如果你通过相关检测，发现胃部健康良好，或者已经出现小问题大毛病，要想尽最大可能的挽救，要坚持这几个习惯。
　　研究显示：胃癌的诱发由多种因素组合，包括遗传、生活环境、卫生条件、身体状况等等。为此，大家要从自己能够改善的地方做起：
　　吃新鲜蔬菜水果：不得不说，胃癌的高发和生活习惯不好， 重口味息息相关，如果你吃这类食物代替营养密度高的蔬菜水果，胃部又怎么可能健康。
　　从另一层面来看，保护胃黏膜增强胃部的抵抗力，要吃新鲜的蔬菜水果，包括应季的橘子、柚子、苹果、梨、香蕉、柿子、冬瓜、南瓜、白菜、西红柿等。
　　低盐饮食：低盐饮食不仅是对想要保护肠胃的人群，还适用于所有人。按照我国居民膳食指南的标准，每天食盐量在6g以内，特殊人群高血压患者应不超过5g。
　　可看到这个数据之后，很多人都在反应——根本做不到，反观我国人吃盐的量已是标准量的2倍，加上腌制、烟熏、烧烤、油炸食物的参与，不断刺激胃黏膜，即便肠胃有一定的修复作用，也禁不起＂无限的轰炸＂，最终会被摧毁，患上肠胃病演变成胃癌。
　　烟酒不能碰：或许你知道烟草和酒精已被世界卫生组织国际癌症机构列为致癌物，却还在义无反顾地吸烟喝酒。如果想要远离胃癌，在患小胃病后希望你能做到戒烟戒酒。
　　控制体重：控制体重的最佳方式就是坚持运动，同时管住嘴，这也是在含沙射影的告诉大家，为了肠胃健康考虑，保证良好的生活习惯，是体重的真实反馈。
　　对于另一个诱发胃癌的因素——幽门螺杆菌，一旦大家发现异常，特别是饮食后饱腹感较为强烈、肠胃不适、疼痛、反酸、烧心、食欲不振，要及时去医院检查并反馈给医生，做到早发现早治疗。

格兰诺拉燕麦片自制健康低脂的潮流美食格兰诺拉麦片是由燕麦片坚果果干和蜂蜜等原料组成。相对于传统的麦片，格兰诺拉燕麦片的口味更丰富营养更全面，每一口都是惊喜！做法也敲简单，将所有食材混合搅拌均匀，烤至酥脆金黄，日常当做自制黄桃酸奶烤箱的第101种打开方式大家都知道，烤箱可以做各种各样的烘焙甜品，还可以做少油低脂的烤箱菜，其实，烤箱还有很多其他功能，比如，小海今天要和大家一起做的发酵酸奶。烤箱版黄桃酸奶，比外边买的更醇厚食材全脂牛奶烤箱版爆米花在家做出电影院水平的爆米花最近，疫情牵动着无数人的心，小海也总是在心里默默祈祷，希望大家一切安好。虽然快过节了，但是小海也是建议大家，能不外出就尽量在家待着，为了我们的身体健康考虑，如果无聊的话，可以打开各烤箱菜合集你家的年夜饭，海氏烤箱承包了谁说烤箱只能做甜品？鸡鸭鱼牛羊万物皆可烤，每一道都能占据年夜饭C位！赶紧和小海一起做起来吧红红火火过大年1。hr风琴土豆土豆这么做实在太好吃了，吃一次就念念不忘风琴土豆2。hr迷迭香烤柠檬巴沙鱼营养丰富低脂烤箱菜（四）挑战10道不重样的减脂餐今天要给大家分享一道鱼类美食香烤柠檬巴沙鱼高蛋白低碳水，一大盆饱腹感满满不到200卡。虽然肉汁不如别的鱼肉紧实，却让它能够更好地入味，绵软口感，入口即化，无时蔬烤鸡腿一看就会低脂烤箱菜（三）很多健身减脂的小伙伴，应该都对鸡胸肉不陌生吧？虽然它是高蛋白低脂肪的优选肉类代表，但口感吃起来就有点一言难尽。既然这样，鸡腿肉这么鲜嫩的肉质，难道不配在减脂餐界拥有姓名吗？今天就给万物皆可烧烤，烤雪糕已经很过分了，看到果冻怎么做到的？有时候，没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。炎热的夏日，看最爱的肉串豆腐和海鲜在烟火中翻滚，一口清凉的扎啤下肚，成为了人们消除烦躁和炎热的解药。说到烧烤，大家的认知里基本就是这些经神仙颜值巨好吃，吃够了五仁月饼，这次来点不一样的相对于其他月饼而言，冰皮月饼的做法简单很多，而且成功率很高，新手也能做出很好看的月饼。最重要的是冰皮月饼的热量很低，减脂的小伙伴也可以敞开吃Q弹软糯的外皮，包裹着丰富的馅料，一口咬酸奶小蛋糕最好吃的下午茶内里松软，入口即化空气中都弥漫着香甜，像是找回了明月般的初心，让人沉醉，欲罢不能，特别适合午后佐茶，享受漫漫时光，精致且从容食材鸡蛋2个自制酸奶40克玉米油25克低粉40克细砂糖3鲜奶哈斯面包新手必撸元气面包今天给大家分享一款奶香十足的鲜奶哈斯面包，特别适合早餐吃的元气面包，可以空口吃或是搭配各种抹酱，又或是做食材丰富的三明治都很美味！这款面包食材简单操作容易，对于新手来说特别友好，还淡奶油小面包像云朵般绵软纵使可乐是快乐的肥宅水，但是在寒冷的冬天，一口绵软的淡奶油小面包才是王道。奶香浓郁绵柔内里，是你感到寒冷时，会惦记的那一口，对于吃货来说，这是冬天最美的协奏曲。食材高筋面粉180克