改善鸡飞狗跳的亲子关系，你需要了解这些

　　早晨，孩子拖拖拉拉不起床，磨磨蹭蹭洗脸刷牙，你是不是一股无名的怒火在燃烧，紧接着就会大吼大叫训斥孩子，＂动作快一点，上学要迟到了＂。
　　晚上，孩子放学以后。写起作业一会鼓捣鼓捣这，一会鼓捣鼓捣那，时间在流逝，作业却没做几个，母慈子孝的画面完全消失了，剩下的只有鸡飞狗跳。
　　很多父母在网上，在群里吐槽，养育孩子真的要了父母的半条命。
　　但是，你有没有想过自己为什么大吼大叫发脾气？你有没有意识到事情其实有别的解决办法？你有没有想过要改变自己的教育方式？
　　答案都在《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》这本书中。
　　作者罗娜•雷纳通过自己近50年的专业经验，提出了深刻而有效的解决方案，帮助父母停止无用而伤人的吼叫，与孩子建立全面的合作关系。
　　01 大吼大叫的原因
　　我们现在回到刚刚的第一个问题，你为什么会大吼大叫？
　　一件事件的发生无外乎内因和外因，大吼大叫也是。
　　外因，就是来自于我们自身以外的其他因素，包括孩子互相打闹、不按时起床、弄出太多的噪音以及工作中碰到的糟心事等等。每天有太多的事情让我们无法保持淡定。
　　内因，来自于我们自身的因素，比如疲劳、睡眠不足、饥饿、孤独悲伤的情绪、被误解被催促的尴尬以及自己没有耐心的性格等等。
　　这些因素一旦触发我们的大吼大叫，我们的想法和情绪会不断的升级，此时会让人感到焦虑、害怕、失望，或者生气，或者会产生许多混乱狂躁的想法，情绪完全失控。
　　其实，所有的这些原因都是浮于表面，只有找到更深层次的原因，才能更好的解决大吼大叫。
　　02 大吼大叫更深层次的原因
　　透过现象看到本质。
　　大吼大叫更深层次的 原因一是＂遗传性吼叫＂。
　　书中讲了詹姆斯的故事，詹姆斯出生在一个军人家庭，父母用吼叫和打屁股来关键孩子。他们的父母经常骂孩子，也相互咒骂。
　　詹姆斯成人后，想让自己的孩子拥有一个快乐的童年。但是他发现自己控制不了自己的情绪，总是对女儿发脾气。他变成了他讨厌的样子，他不想像他父母那样吼叫。
　　他深刻地了解到他的父母对待他的方式影响了他现在对待女儿的方式。
　　我们平静下来想一想，自己发脾气训斥孩子的样子，就如同当年父母训斥我们一样？
　　原因二，迁怒于人。
　　成年人的世界充满了压力和心酸。在我们与他人交往的过程中，遇到让人愤怒的事情时，孩子往往很容易成为发泄的对象。
　　当你心中存有怒火，你看什么都不顺眼，孩子就莫名的成为了替罪羊。
　　有时候你的怒气也许来自于另一半的不管不问，也许来自于爷爷奶奶的溺爱，孩子并没有犯错。
　　下一次发脾气的时候，你可以自观一下，你真的是对孩子不满意吗？
　　原因三，自己糟糕的健康情况。
　　乔西总是头痛，但又不去看医生。他动不动就冲孩子们大叫大嚷。最容易让他发火的是孩子们在屋里跑来跑去，发出各种声音，他都接受不了。他大声嚷嚷，结果他的头痛又加重了。
　　这是典型的身体健康状况糟糕，导致情绪敏感和脆弱。
　　写到这里，我想起了发生在我自己身上的事情。16年的时候，我的身体出了状况。先是腰肌劳损，紧接着身上起了疱疹病毒，天天情绪很糟糕。晚上准备休息的时候，楼上的小孩跑来跑去，丢东西啥的，在我当时听来很大，很烦躁。
　　周末在家的时候，想看看书，楼上的声音让我坐立不安。
　　实在忍受不了了，我就上楼和他们沟通，结果可想而知，还是一样。
　　随着我身体慢慢好起来，楼上的熊孩子还是熊孩子，但是自己的烦躁感却没有那么强烈了。
　　人在身体不适的情况下，就会容易走极端发脾气。
　　讲到这里，你也许会想，大吼大叫背后原来有这么多的东西在作怪。
　　那么我们如何改变大吼大叫呢？
　　03 正确认识自己和孩子
　　我们以为孩子是一张白纸，但是很多专家认为我们生来就有自己的风格，我们有着自己的气质类型。
　　书中讲，心理学家史黛拉•切斯和亚历山大•托马斯，两个气质研究领域的先锋。
　　他们将人的气质分为气质分为活动量、规律性、回避性、适应性、敏感度、反应强度、情绪本质、注意力分散度和坚持度九种类型。
　　活动量，一般孩子活动量都很大，恨不得是充电五分钟，活动一整天。而我们大人为了处理工作都偏向于安静。
　　规律性，孩子的作息是否规律？是不是多变？成年人的生活都有着自己的规律。
　　回避性就是有的孩子性格开朗大方，遇到人不回避，有的孩子谨慎内向。
　　适应性，孩子是否可以很快的适应变化？能否很好的面对他的期待不同的结果吗？还是更灵活？
　　敏感度，孩子对于噪音、温度、光线、食物味道敏感度如何？
　　反应强度，孩子的情绪反应是否很强烈？孩子的情绪是外露的还是内敛的？
　　情绪本质，你的孩子大部分情况下，是开心愉快的，还是严肃的？
　　注意力分散度，孩子容易被声音或者其他人分散注意力吗？容易忘记自己应该做的事情吗？
　　坚持度，孩子做一件事情能否坚持？会不会很容易就选择放弃？
　　我们不仅仅要了解孩子的气质类型，也要了解自己的。
　　我们和孩子的气质差异，会使得我们面对日常问题时，或者合拍，或者相向而行导致大吼大叫。
　　认识到我们的气质差异，因材施教，再次遇到问题，我们就可以将自己的行动慢下来，思考我们和孩子的差异，接受孩子的行为，给予温和的劝解。
　　04 减少自己的大吼大日常策略
　　所有的前期工作都做好了，面对大吼大叫我们应该怎么做呢？
　　第一步，追踪你的吼叫。
　　留意到自己吼叫的原因以及当时的反应，记录发生的事情，这是改变行为的有效工具。
　　1.记录事件。
　　让你大吼大叫的事件是什么？发生的时间地点。
　　2.记录你的反应。
　　你的身体反应，情绪以及你的升级想法。比如，我发现自己双臂抱在胸前，感到非常生气和不耐烦。这孩子没救了，我教不好了。
　　3.记录你的回应。
　　你对这件事做了什么？比如你大吼大叫的内容。
　　孩子对你大声吼叫的反应，孩子哭了，很委屈等等。
　　4.吼叫后你的感觉和孩子的感受。羞愧，自责。孩子很难过。
　　5.记录相关的气质。
　　我们每个人的气质不同，你可以想想孩子和你的气质差异。
　　6.记录你的评估。
　　你有没有别的方法可以避免类似情况发生，比如走开一会，让自己冷静下来。
　　这个改变的过程很慢，也很难，但是一旦开始，我们就是在向前迈进。前进两步，后退一步，再前进一步，我们终归在进步。
　　第二步，不吼不叫的ABCDE法则
　　ABCDE法则就是五个小步骤，自问（Ask）—呼吸（Breath）—平静自我（Calm yourself）—确定孩子的需要（Decide what your child need s）—同理心（Empathize）
　　详细的来讲，当你感觉被孩子激怒时，你可以尝试这五个步骤。
　　1.自问。你的感觉？升级的想法？能否接纳自己并改变自己的看法？
　　2.呼吸。采用腹式呼吸法进行深呼吸，关注自己的呼吸。
　　3.平静自我。深呼吸可以让自己静下来，采取积极正面的思维方式，让心静下来，之后再与孩子沟通。
　　4.确定孩子的需要。想一想孩子的年龄，性格。他的行为再向你传递什么？
　　5.同理心。就是换位思考，站在孩子角度去体验孩子的感受，并给予理解。
　　第三步，管教的4C法则
　　ABCDE法则能够帮助你退后一步，头脑清楚，心态开放的看待你所面对的失当行为或者难题。
　　4c是以尊重为基础的管教的核心要素，沟通选择结果连接
　　1.沟通。当你希望孩子停止她不该做的事，或者开始做，你想让她做的事，那么清晰的沟通便是关键。这个时候语言要简短，具体简单，你要清楚的告诉他，你希望他怎么样？并且尽量的放低身段，让孩子可以和你有目光接触，多用鼓励性的言辞去示范和解释。
　　2.选择。孩子由于年龄过小，对生活没有掌控力，他们经常会跺脚，打架哭闹，做出一些不适当的行为。
　　在这个时候，家长应该给孩子提供一些选择，加强孩子做决定的能力。
　　再给出选择的时候要真实，比如说选出两件衬衫，对孩子说该穿衣服了，你来决定今天穿什么绿的还是紫的？
　　选择不宜过多。选择太多也是一种压力，不要给孩子太多的选择，比如说今天晚上你想吃什么鸡肉汉堡，还是意大利面，还是我们在附近点餐，这样的选择就容易给孩子造成无形的压力。
　　3.结果。结果是生活的一部分，对孩子对我们都是如此。
　　我们可以通过制定一些家庭的规则，给孩子设立一些界限。
　　告知孩子不遵守规则，将会导致的结果非常重要，让孩子在经历中学习，从而让孩子为自己的行为负责。
　　4.连接。管教的核心是连接，如果孩子感觉到与你保持连接，相信自己是你的掌上明珠，那么他更容易听从你的要求。
　　父母有时间多陪伴自己的孩子，让孩子拥有与你共度的时光，让他们记得你是多么的爱他们。
　　孩子来到这个世上，让我们有了做父母的机会。父母也是不完美的。
　　写在最后
　　面对生活中的不如意，我们不必苛求自己，而是应该爱自己，观察自己和孩子，接纳自己和孩子，多让自己慢下来，静下来，多视角看待自己和孩子，多去换位思考，多用同理心，带着爱陪伴孩子成长。