家长须知（96）为什么说唯有运动，才能让孩子有完美的人格？

　　作者：少年商学院
　　世界卫生组织公布了一份大规模研究结果，专家们对168个国家的近200万人的身体活跃度进行了研究。
　　（活跃的人是指每周至少有75分钟密集的体育锻炼或每周150分钟适度的体育活动的人。）
　　其中，最活跃、最经常锻炼的国家是乌干达，中国也在活跃国家的名单里。研究结果显示，有14.1%的中国人不锻炼，而许多疾病的产生恰恰与人的不锻炼有间接甚至直接的关系。
　　之前，清华大学就有规定，从2017年本科新生开始，游泳将与毕业绑定。也就是说，如果到毕业，学生还学不会游泳，学校将不给他毕业证！而早在2008年，清华也曾规定长跑为学生必修课程，达不到要求，一样不准毕业。
　　一时舆论哗然，有点赞的，毕竟游泳是必要的求生手段，也是极好的锻炼身体的运动，但也有不少人表示＂不可理喻＂，有人嘲讽＂高校把学问教好就行＂，有人哀嚎＂何必让旱鸭子们去吃这个苦＂……
　　无论是哪种声音，都有一句潜台词——＂运动可没有其他事情重要啊。＂
　　网络段子曾说，＂要让中国足球在十年内赶上世界一流？高考加一门足球。＂由此也能看出，家长更愿意孩子把时间花在能带来＂具体好处＂的事情上，至于身体嘛，以后＂成功＂了，再慢慢锻炼吧。
　　但养成运动的习惯，从来都不只为给孩子一个健康的体魄，更为培养孩子完整的人格——这种培养，越早越好。
　　运动这份苦，他们争着让孩子吃
　　有人整理称中国孩子和美国孩子的成长差异，话糙理不糙：
　　1-4岁：基本相同。
　　5-8岁：中国孩子开始上培训班；美国孩子跟老爸去打棒球。
　　9-12岁：中国孩子继续上培训班；美国孩子放学就打球、跑步甚至健身。
　　13-18岁：中国孩子还在上培训班；美国孩子的肌肉开始成型。
　　19-23岁：中国孩子摆脱长年的考试压力，宅在宿舍里；美国孩子有更多的空余时间健身锻炼。
　　在美国，运动已经成了青少年之间的一种社交文化。在美国任何一所学校，每学期都有各种体育球类的营，平常每周训练一次，周末还要出去打校际比赛。你以为有这么多专业教练吗？
　　没有。在小学阶段，这些孩子的教练就是由家长志愿者来做的。家长会轮流值日，给所有孩子准备零食和饮料。结业那天，还会为孩子们准备好定制的奖杯，上面刻有每个孩子的名字。
　　很多学校还会把体育课和其他学科的学习融合到一起。比如，让学生在掷球时检验牛顿运动定律，把山脉的名字写在攀岩墙上，进行与骨骼结构或食品种类有关的小测验，在学习肌肉和呼吸系统时，知道如何使用计步器以及如何计算最佳心率……
　　其他不少国家，也把运动作为孩子日常生活中极为重要的一部分。
　　比如英国。来自英国校长协会的一则数据表明，目前，英国私立学校学生每周平均运动时间长达5-6小时，是公立学校的一倍以上，而运动项目多达40种。
　　还有各种各样的课前、课后体育俱乐部，周末的比赛，不说住校的私立学生早上6点起去跑马拉松、打橄榄球，许多走读学生也得在早上7点半到校参加足球、英式篮球的训练，课后也许还有到5点半的曲棍球、板球、网球俱乐部。
　　每个周末，许多私立学校操场上从8点起就聚焦着或比赛或训练的孩子们，家长则大衣围巾，抱着热咖啡在旁边观战。如果赶上小雨或者微雪的天气，孩子们到回家时基本与在草地里滚完了的五花小狗无异，恨不能直接扔到花园里拿水管从头至脚冲个痛快。
　　再比如日本。在日本小学里，体育课的被重视程度也超乎人们现象，其中最有名的，就是＂冬季耐寒训练＂。
　　日本孩子大都从幼儿园开始，就要参加＂冬季持久走大会＂。每年年底进入冬季开始，日本小学的全体孩子，都要利用课余时间，去操场上跑步训练耐力。跑步时，孩子们必须换上白短袖和藏蓝短裤的＂体操服＂，穿得就像过夏天一样，有些不喜欢穿袜子的孩子，甚至还赤着脚。200米一圈的操场，1-2年级的孩子得绕着跑10圈，5-6年级的孩子得努力达到20圈。
　　运动塑造孩子完整人格
　　为什么这么多国家的老师、家长都坚持让孩子吃这份苦头呢？
　　因为这种经历能给孩子光靠学习，或发展很多才艺都得不到的完整人格。
　　美国著名的西点军校坚持用＂野兽计划＂训练学生，数据表明，成功通过＂野兽计划＂的学生，后来大部分都有极为成功的事业、美满的家庭。
　　是哪些特质在发挥作用呢？宾夕法尼亚大学知名心理学教授安吉拉·达科沃斯做了深入的调查后，总结为这三大方面：
　　能够忍受时间和欲望的煎熬，善于控制情绪。
　　不抱怨现状，不畏惧失败，竭尽所能，直到成功。
　　目标清晰，专注力强，责任心重。
　　而运动，也是从这三个维度，不断锤炼孩子的内心：
　　一、运动，给孩子处理挫折的机会
　　现在的孩子，几乎就是在蜜罐子里生活着。衣食无忧、玩具成堆、随心所欲，还能到处旅游。一间大房子，一块绿草地，屋里电灯电话电视，室外绿树鲜花，在家中这个小环境中，哪有什么苦能让孩子吃？在这种环境中，要想培养出能吃苦、有毅力的孩子，光靠父母的说教，还远远不够。
　　运动是最好的途径之一。除了让孩子身体上吃苦，运动最考验人的一点，还是＂重复＂——比如体操，为了掌握一个高难度的体操动作，孩子们得一遍遍地重复枯燥的动作。能扛得住这种枯燥的孩子，将来进入职场，也比别人更淡定踏实。
　　二、运动，告诉孩子真实的＂生存法则＂
　　运动场，其实就是微观的人生。不是努力就能获得好成绩的。更不是每一场比赛，都有绝对的＂公平＂，比如打分，裁判具有第一权力，我们或抱怨、或忍耐，也绝不能在教练做出指示和安排前，有任何表示不满的过激行为，因为我们得为接下来的比赛着想……这种＂不公平＂，布满在孩子将来的路上，运动的经历，给孩子讲清这些大道理。
　　运动有教会孩子们与人相处之道。比如柔道，教会孩子用积极的方式，避免让自己的身心受挫，也教孩子学会自我约束，帮助自己和他人。
　　三、运动，给孩子前进的自信
　　诚如我国著名体操运动员李宁在接受杨澜的访谈时，曾经说过的这样一段话：＂有意无意当中，体操对我的一些素质给了很多培训，包括怎么面对困难、怎么样能去找到战胜困难的方法、怎么样去树立一个目标、怎么样坚定自己的意志去实现这个目标。＂
　　而即使是从功利的角度考虑，也要注重培养孩子运动的习惯。
　　体育特长在国际教育升学背景下，是一个重大加分项。在美国任何一所学校，无论是公立还是私立，无论是贵族学校还是平民阶层，篮球明星永远都比学术全优生、奥数牛娃更受人欢迎。
　　常春藤学校挑学生的胃口越来越刁钻，却唯独对＂通过体育特长进入藤校改换阶层＂这条路大开方便之门，如果你是一个棒球队长，或者篮球俱乐部的leader，冰球明星防守，大学对你简直是囊中之物。
　　培养孩子运动习惯的误区与建议
　　今天，随着家长眼界越来越开阔，越来越多孩子从小发展自己的运动项目，但也容易走一些误区，下面给大家一些建议：
　　一、孩子感兴趣，而不是家长感兴趣
　　我的一个朋友，送女儿去学击剑，报班前，俱乐部的教练和管理者反复问了她女儿两次：＂你是不是真的有兴趣？而不是你妈妈感兴趣。＂
　　这个问题很有意思。确实，如果孩子只是为了满足爸妈对某些体育项目的＂向往＂而接受训练，训练的质量不会高到哪里去。对于青少年业余运动爱好者而言，自己感兴趣才是保证＂坚持＂的主要因素。毕竟，在进入青少年时期，体育运动开始有了＂残酷性＂，不是玩玩就可以持续下来的。
　　但孩子的＂三分钟热度＂还是需要呵护的。关于训练的强度，教练有自己的看法：为了让孩子们维持住兴趣，训练的量和频率都要科学安排，不要每天都训练，更不要每周都抽出一大段时间集中训练，如果训练太多，会使得小运动员到20岁左右就停止发展，等于是提前发掘了潜力，导致未来的枯竭。
　　她女儿在过去两年参加了许多击剑比赛，期间既拿过全英青少年银牌，也在小组里就以1：5被淘汰，有过自己背包随队去欧洲参加比赛的无助，也面临过比赛中伤到对手的内疚，就这样坚持下来了。
　　二、抛弃仪式感
　　不少父母是＂设备控＂——孩子一旦表示对某项运动的兴趣，二话不说，赶紧买最好的设备，找最好的老师，结果因为花了钱，对孩子的要求也高了，脑子里有了一种＂你不学出点成绩来，我这钱不是白花了吗＂的想法，反而被绑架了。其实，运动这种小习惯，从家里开始培养，就是极好的。
　　比如我有一个朋友，是个资深足球迷，有了孩子之后，把家里一间10平方米的房间腾了出来，划出一个小小的球门区间，他跪坐在地上充当守门员，教孩子射点球。
　　等到孩子大了一点，他就带孩子到院子里去踢球，设备还是很凑合——用一条长椅的椅腿，就当球门，这时的训练是传接球……这样的游戏充满乐趣，父子俩也创造了很多回忆。
　　现在，他的儿子和他一样，是个超级大球迷。父子俩周末有空就结伴去踢球。
　　三、尽可能到户外去
　　室内运动诚然好，但户外运动往往更能给孩子陌生环境的挑战。英国民间机构＂国民信托＂2012年曾整理1700多名12岁左右孩子的＂最喜欢的户外活动＂，跑步、长途骑行、登山、山洞探险、野外夜行、在大海里游泳、攀岩、骑马等运动，都在清单上。
　　这份清单给我们的提醒是，运动给孩子健康体魄，塑造孩子完整人格，但最根源的，是加深孩子对生活的理解和热爱。
　　所以，万不可让＂比赛成绩＂成为运动的第一目的，不然，运动就不再是运动，而成了另一种形式的考试，培养出的也只是另一种形式的考试机器。
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