心理短片自律并不是强迫自己完成任务

　　在过去几年中，丹妮尝试了控制饮食健身和坚持学习，但都没有成功，而她失败的原因是因为，她相信当代最受追捧的谬论之一： 自律。
　　她对自己说， ＂我需要找到一个好的饮食锻炼还有学习的计划，并坚持下去，我需要不断地鞭策自己＂。 但这样的信念对丹妮来说，并没有什么用。
　　她的生活就像坐过山车一样，她控制饮食几周后，又重新开始吃不健康的食物， 她锻炼了一个月，然后在第二个月就放弃了， 她努力学习了几天，然后在接下来的几天里狂看网飞，她总是在像坐过山车一样上上下下，从未找到真正的、持久的改变。
　　丹妮不明白， 自律永远无法让人成功。
　　自律意味着将自己分为两部分：既是雕塑家又是泥土，既是铸工又是模具。 用你的一半试图控制另一半，这种分裂会造成内心的冲突，而内心冲突的产生会导致内心无法平静，而无论一个人如何定义自己的成功，在某种程度上来说，成功终归是某种形式的内心平静或内心冲突的结束。因此，自律永远无法带来成功。
　　事实上，它导致的结果恰恰相反： 自我禁锢。 直截了当的来看，自律其实是一个很荒谬的想法，大多数事物无法改变自身，它们需要外部的东西来做到这一点。
　　例如，一杯水不可能自己变成红色，但当有颜料加入，就可以发生变化，当丹妮试图靠自律来约束自己时，她其实是将自己分为了两半，试图让一半的自己来管控另一半。但这就像把一杯水分开倒入两个杯子，然后再倒回同一个杯子里，期望着会有什么变化发生。
　　自律是浪费时间，因为它无法导致持久的改变，真正的改变来自于对新事物的接触，这更像是一种化学反应。
　　丹妮的朋友萨姆是她大学篮球队的队长，同时也是一名很优秀的学生。有一天，丹妮问她，她是如何保持这么好的身材，同时在学业上也表现出色，＂你有什么秘诀？＂她问道。
　　萨姆茫然地看着她 ＂秘诀？根本没什么秘诀。我只是喜欢运动和学习＂， 丹妮感到很失望，她想，她只是不愿意告诉我。
　　所以 丹妮开始观察萨姆的行为，并进行模仿， 萨姆早上跑步，丹妮也开始早上跑步，如果萨姆早餐吃鸡蛋，那丹妮也会开始在早餐时吃鸡蛋，萨姆每天学习四个小时，丹妮也开始每天学习四个小时。
　　但所有这些行为对丹妮来说都并非发自内心：她不是个早起的人。她讨厌鸡蛋，她的生活忙碌，很难连续学习四个小时，所以在她模仿萨姆时，总是意味着她不得不取消其他一些对她很重要的事情。最终，丹妮回归到了她的旧习惯，但丹妮并非唯一一个想要学习萨姆的人。
　　大家都很佩服萨姆的成就，很多人都想模仿她的行动，想着他们也可以做到像她那样。 讽刺的是，萨姆之所以能成为萨姆，就是因为她并不在乎他人的行为。
　　每个人都想成为萨姆，但萨姆只想做自己， 其他人都想强制让自己的行为向着某个方向转变，但萨姆的行为完全是自发性的，她有着非常清楚的自我认知， 这是她从小培养的。
　　萨姆注意到，丹妮在模仿她，而且失败了。
　　于是有一天，她决定告诉她一个故事：＂在我只有两岁时，我的母亲去世了，留我的父亲独自抚养我长大，他尽可能多地陪伴我，帮助我了解自己。他让我在小时候接触了很多运动，我很快就知道我喜欢篮球，于是他每个周末都陪我一起玩，每天的早餐他都会给我做不同的食物，我发现我喜欢鸡蛋，所以他每天早上给我做不同种类的鸡蛋，炒的、水煮的、荷包蛋。他从来没有强迫我学习任何特定的科目，也没有说过哪个比哪个更重要。所以最终我得以在大学里追随我的兴趣：物理学。因为我非常热爱物理学，我花很多时间去学习，取得了很好的成绩。 我想说的只是，我所做的事情没有什么秘诀，我发自内心的喜欢做这些事情，我想我很幸运有一个很爱我的父亲，愿意鼓励我探索这个世界，而这样的探索让我能够找到适合我的东西 ＂。
　　在听了萨姆的故事后，丹妮决定她要以不同的方式去生活，不再依靠自律，丹妮开始了新的探索之旅，每天从商店买不同的食物尝试，尝试不同形式的运动，并找来不同的专业知识学习。
　　最终，她找到了不需要强迫自己就可以持续下去的方案。最后，她终于减肥成功，成绩也变得优秀。
　　当一个人找到适合自己的东西，就像萨姆和丹妮最终做的那样，根本不需要自律，也 不会有内心的冲突，这些行为都是一个人真正想做的， 因为这些适合他们。
　　真正的改变并不是通过试图控制自己来实现的， 而是通过探索和遇到新的东西， 真正的改变应该是化学反应，当我们试图通过自律来约束自己时，这意味着我们在走别人的路，而走别人的路，只会导致内心的冲突和矛盾。真正行之有效的，只有走自己的路， 这就是为什么我们说自律只是在浪费时间。
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