用转移注意力来解决情绪问题
假如有什么事情让你产生了坏情绪,
那就不要继续在这些事上纠结,
可以用转移注意力的方法来解决这个问题。
从一个全新的角度去看待它,
而不是一味的沉浸在坏情绪中,
在绝望颓废中无法自拔。要想转移注意力,
培养自己的社交兴趣
如果一个人有许多知心朋友,
就可以取得更多的社会支持,
更重要的是可以感受到充足的社会安全感、信任感和激励感,
从而增强生活、学习和工作的信心,
最大限度地减少心理应激和心理危机感。
要学会多找朋友倾诉
生活和工作中难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情,
如果有好友听你诉说苦闷,
那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻,
失去平衡的心理可以恢复正常,
并且得到来自朋友的情感支持和理解,
获得新的思考,
增强战胜困难的信心。
你还可以从生活细节处入手,
换一个新的发型,
吃一种新的水果,
买一身新的衣服,
听一首新的音乐……
让自己从坏的情绪中彻底脱解出来。
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